45 Minuten, um sich in Ihren Rudergerät zu verlieben und Ihre ersten Pfunde zu verlieren!

Ich rudere jetzt seit etwa zehn Jahren zweimal am Tag. Gestern Nachmittag habe ich deine 45-Minuten-Sitzung ausprobiert und festgestellt, dass ich es über 10 Jahre lang völlig falsch gemacht habe 😁😁! Ich habe nur 20 Minuten gemacht, weil ich Angst hatte, mich zu verletzen, aber bisher keine Probleme 👍🏼. Heute habe ich ein bisschen Muskelkater, was zeigt, dass ich Muskeln beansprucht habe, die ich normalerweise nicht einsetze.

Ich bin begeistert, deinen YouTube-Kanal gefunden zu haben. Ich plane, die komplette Sitzung heute und morgen zu machen, mit einem Ruhetag am Mittwoch, und dann Donnerstag und Freitag wieder einzusteigen, damit mein Körper sich am Wochenende ausruhen kann. Ich kann es kaum erwarten! 😊

Ich mag keine Ruhetage, aber ich zwinge mich dazu, sie einzuhalten. Bietest du auch kostenpflichtige Coaching-Sitzungen an?

Ich folge dir jetzt seit etwa 2 Monaten. Mit einer kleinen Anpassung meiner Ernährung und deinen Sitzungen (ich variiere je nach Tag und Motivation) habe ich in 3,5 Monaten 10 kg abgenommen. Ich möchte weitere 3 bis 4 kg verlieren, um mein Gewicht von vor 20 Jahren zu erreichen.

Ich bin 43 Jahre alt, 1,70 m groß, habe mit 76 kg angefangen und wiege jetzt 66 kg. Danke für deine Videos, die mich jeden Tag motivieren!

Vielen Dank, William, für dieses Video!
Ich werde diese Sitzung an einem Ruhetag machen.

Kurzer Rückblick: Ich habe vor 4 Jahren mit dem Rudern angefangen (November 2017). Damals wog ich 86 kg (1,70 m groß). Ich habe mit dem Fettverbrennungsprogramm begonnen, nicht unbedingt, um Gewicht oder Fett zu verlieren, sondern hauptsächlich, um meine Ausdauer aufzubauen und Struktur in mein Training zu bringen. Ich habe mich nicht regelmäßig gewogen, weil das nicht meine Priorität war; stattdessen suchte ich nach sichtbaren Ergebnissen im Spiegel! Ich habe dieses Programm mindestens drei Mal durchlaufen.

In diesen 4 Jahren hat sich mein Körper kontinuierlich verbessert: schlanker geworden, mehr Flexibilität, sichtbarere Muskeln und gesteigerte Kraft. Aus Neugier habe ich mich im August 2021 gewogen und war bei 67 kg (-19 kg, was für eine großartige Überraschung!).

Im September 2021 habe ich mit dem Performance-Plan begonnen (ein exzellentes Programm). Stand heute (29.12.21) wiege ich 63 kg, ohne eine strenge Diät zu befolgen. Ich ernähre mich jedoch gut, koche meine eigenen Mahlzeiten und achte auf eine ausgewogene Ernährung: Gemüse, Proteine, Kohlenhydrate, Obst, etc. Ich bin kein großer Fan von Süßigkeiten oder Desserts (das hilft…).

Also, insgesamt habe ich 23 kg abgenommen, nur durch regelmäßiges Rudern (mindestens 5 Mal pro Woche) und durchdachte Programme.

Mach weiter so!

Sehr zufrieden mit dieser Übung, die ich jeden Tag 15 Minuten mache. Es ist erstaunlich, meine Taille ist von 102 cm auf 97 cm geschrumpft mit einem gesunden Lebensstil.
Danke für all deine Videos 😘

Hallo, ich habe gerade die Ruder-Sitzung für den Bauch gemacht, vielen Dank! Es macht mein Training viel weniger monoton als sonst, und ich genieße es wirklich, dir zuzuhören und jede Minute die Übungen zu wechseln.

Ich stelle mich kurz vor: Ich bin 37 Jahre alt. Im Mai wog ich 104 kg (1,70 m). Ich habe erkannt, dass es an der Zeit war, meine Gesundheit in den Griff zu bekommen, um das Leben zu genießen und mich wohl in meiner Haut zu fühlen. Also habe ich mir ein Rudergerät gekauft 😊 und mache jetzt etwa drei Trainingseinheiten pro Woche, wobei ich zwischen Ergometer, Rudern und Home-Fitness-Kursen wechsle. Ich habe bereits 5 kg abgenommen, aber ich konzentriere mich nicht mehr zu sehr auf die Zahl (es kann demotivierend sein, wegen Fettabbau und Muskelaufbau). Ich achte mehr auf meine Silhouette, die sich komplett verändert hat.

Viel Erfolg an alle.

Unglaublich! Dieser Coach ist ehrlich gesagt fantastisch! Ohne Übertreibung: Alles ist interessant, präzise, konsistent, super effektiv und motivierend. Wir schwitzen mit ihm, aber er schafft es trotzdem, mit uns zu sprechen und uns gleichzeitig zu ermutigen! Das ist Coaching auf höchstem Niveau! Zum Thema Gewicht: Nach 11 Wochen mit dem BG-Programm (4,5 Sitzungen pro Woche) und dem Verzicht auf raffinierten Zucker und Alkohol habe ich 5 kg abgenommen, und das Gewicht hat sich stabilisiert. Ich habe noch etwas Bauchfett, aber meine Silhouette ist deutlich schlanker, und mein allgemeiner Körpertonus hat sich stark verbessert. Ich bin begeistert.

Danke, William