45 minutes pour tomber amoureux(se) de votre rameur
(Cette séance est la préférée de tous mes élèves)
CETTE SÉANCE A ÉTÉ VISIONNÉE PRÈS DE 115 000 FOIS
Le rameur est LE meilleur appareil pour transformer votre corps, que vous souhaitiez perdre du poids, vous remettre en forme ou encore prendre du muscle.
Le principal inconvénient du rameur, c’est que si personne ne vous montre comment faire pour rendre vos séances plus dynamiques, vous risquez de trouver ce sport ennuyant…
Renseignez votre email pour que je puisse vous montrer à quoi ressemble une séance bien conçue pendant laquelle vous prenez tellement de plaisir que vous ne voyez pas le temps passer !
J’ai reçu plus de 512 commentaires sur cette séance, en voici quelques-uns
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Pour ne plus jamais vous ennuyer sur votre rameur, vous devez comprendre ceci :
Le rameur est un sport très répétitif… C’est-à-dire qu’on va en avant… Puis en arrière… Puis en avant… Puis en arrière… Et on répète cela encore et encore pendant 10, 20, 30, parfois 60 minutes.
Vous vous imaginez donc bien que si pendant toute la durée d’une séance il n’y a aucun stimuli qui se produit, vous allez vite vous lasser.
Le “secret” pour prendre du plaisir sur rameur est très simple : il faut que votre séance vous stimule !
C’est-à-dire que pendant votre séance vous devez sentir vos muscles travailler, mais vous devez aussi vous sentir stimulé(e)s intellectuellement.
Contrairement aux séances de ma chaine YouTube, cette séance comporte 3 thématiques d’exercices
1 – L’amélioration de votre mouvement
Le point le plus important sur rameur, c’est la qualité de votre mouvement.
Au plus vous vous rapprocherez du mouvement parfait, au plus vous allez :
- Pouvoir solliciter votre masse musculaire
- Ressentir l’impact des séances sur votre corps
- Provoquer des changements dans votre corps (perte de poids, construction de muscle, amélioration des performances cardiaques, etc…)
- Prendre soin de votre dos et éviter les blessures de manière générale
1 – L’amélioration de votre mouvement
Le point le plus important sur rameur, c’est la qualité de votre mouvement.
Au plus vous vous rapprocherez du mouvement parfait, au plus vous allez :
- Pouvoir solliciter votre masse musculaire
- Ressentir l’impact des séances sur votre corps
- Provoquer des changements dans votre corps (perte de poids, construction de muscle, amélioration des performances cardiaques, etc…)
- Prendre soin de votre dos et éviter les blessures de manière générale
2 – Du travail d’endurance
Pour n’importe quelle pratique sportive, une chose indispensable à votre réussite est votre capacité à maintenir un effort sur le long terme.
C’est pour cela qu’il est vital que vous puissiez suivre des exercices d’endurance sur rameur afin d’augmenter votre capacité à suivre des entrainements de plus en plus demandants pour votre corps.
Dans la séance offerte de 45 minutes, je vous montre à quoi ressemble le travail d’endurance sur rameur.
2 – Du travail d’endurance
Pour n’importe quelle pratique sportive, une chose indispensable à votre réussite est votre capacité à maintenir un effort sur le long terme.
C’est pour cela qu’il est vital que vous puissiez suivre des exercices d’endurance sur rameur afin d’augmenter votre capacité à suivre des entrainements de plus en plus demandants pour votre corps.
Dans la séance offerte de 45 minutes, je vous montre à quoi ressemble le travail d’endurance sur rameur.
3 – Du travail à haute intensité
Lorsque vous avez un bon geste sur rameur, que vous êtes suffisamment endurant pour tenir dans la durée, on peut considérer que votre corps est prêt à “envoyer la pâtée” !
C’est ici qu’entrent en scène les sessions à haute intensité qui sont des sessions qui vont venir pousser vote corps dans ses retranchements.
L’objectif de ce genre de séances va être de développer d’autres facettes du pratiquant comme la force, la puissance et l’explosivité musculaire.
3 – Du travail à haute intensité
Lorsque vous avez un bon geste sur rameur, que vous êtes suffisamment endurant pour tenir dans la durée, on peut considérer que votre corps est prêt à “envoyer la pâtée” !
C’est ici qu’entrent en scène les sessions à haute intensité qui sont des sessions qui vont venir pousser vote corps dans ses retranchements.
L’objectif de ce genre de séances va être de développer d’autres facettes du pratiquant comme la force, la puissance et l’explosivité musculaire.
Pourquoi je pense que cette séance peut vous rendre amoureux(se) du rameur
Voici à quoi ressemble une séance traditionnelle
C’est très redondant, les exercices ne changent pas vraiment, votre corps n’est pas vraiment stimulé ce qui fait que vous avez du mal à rester concentré(e)…
Bref, c’est très monotone, ça peut aller les premiers jours mais c’est très vite lassant.
C’est le meilleur moyen de penser que le rameur est ennuyant (et c’est malheureusement l’expérience que vivent la majorité des personnes qui se lancent dans ce sport sans suivre de séances bien ficelées comme les séances de mes programmes avancés…)
Voici à quoi ressemble une séance traditionnelle
C’est très redondant, les exercices ne changent pas vraiment, votre corps n’est pas vraiment stimulé ce qui fait que vous avez du mal à rester concentré(e)…
Bref, c’est très monotone, ça peut aller les premiers jours mais c’est très vite lassant.
C’est le meilleur moyen de penser que le rameur est ennuyant (et c’est malheureusement l’expérience que vivent la majorité des personnes qui se lancent dans ce sport sans suivre de séances bien ficelées comme les séances de mes programmes avancés…)
Voici à quoi ressemble la séance de 45 minutes
Toute ma méthodologie repose sur ce que j’appelle des “BLOCS” : ce sont des fragments de séance de quelques minutes pendant lesquels nous allons suivre un style d’exercices en particulier.
Le fait d’enchainer les BLOCS me permet de vous faire vivre votre séance à fond grâce à un enchainement de consignes et d’exercices qui vont stimuler à la fois :
- Vos muscles (puisqu’on va alterner les cadences, les exercices, mais aussi la gestuelle)
- Votre mental (puisque vous n’avez pas le temps d’avoir l’esprit qui divague étant donné que tous ces changements vous demandent de rester concentré(e)s sur mes consignes)
À la fin de la séance, vous verrez que vous n’avez pas vu le temps passé…
Et c’est normal puisque pendant les 45 minutes que vous aurez passées sur rameur avec moi, vous étiez à ce que vous faisiez.
Voici à quoi ressemble la séance de 45 minutes
Toute ma méthodologie repose sur ce que j’appelle des “BLOCS” : ce sont des fragments de séance de quelques minutes pendant lesquels nous allons suivre un style d’exercices en particulier.
Le fait d’enchainer les BLOCS me permet de vous faire vivre votre séance à fond grâce à un enchainement de consignes et d’exercices qui vont stimuler à la fois :
- Vos muscles (puisqu’on va alterner les cadences, les exercices, mais aussi la gestuelle)
- Votre mental (puisque vous n’avez pas le temps d’avoir l’esprit qui divague étant donné que tous ces changements vous demandent de rester concentré(e)s sur mes consignes)
À la fin de la séance, vous verrez que vous n’avez pas vu le temps passé…
Et c’est normal puisque pendant les 45 minutes que vous aurez passées sur rameur avec moi, vous étiez à ce que vous faisiez.
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Si vous n’êtes pas convaincu(e), voici quelques retours d’élèves
En accédant à la séance, vous pourrez voir l’ensemble des commentaires (et même déposer le vôtre si le cœur vous en dit). 🙂
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