CADEAU : SÉANCE GRATUITE

45 minutes pour tomber amoureux(se) de votre rameur

Vos informations restent confidentielles. Aucun spam.

Séance guidée par William Laîné

La séance préférée de tous mes élèves

135 000+ vuessur cette séance

715+ commentairespositifs reçus

135 000+ vues 715+ commentaires positifs Séance 100% gratuite Coach depuis 2011 45 min de séance guidée 3 thématiques d'exercices Accès immédiat 135 000+ vues 715+ commentaires positifs Séance 100% gratuite Coach depuis 2011 45 min de séance guidée 3 thématiques d'exercices Accès immédiat

Le mot du coach

Pourquoi j'offre cette séance ?

Le rameur est LE meilleur appareil pour transformer votre corps, que vous souhaitiez perdre du poids, vous remettre en forme ou encore prendre du muscle.

Le principal inconvénient du rameur, c'est que si personne ne vous montre comment faire pour rendre vos séances plus dynamiques, vous risquez de trouver ce sport ennuyant...

Le « secret » pour prendre du plaisir sur rameur est très simple : il faut que votre séance vous stimule ! C'est-à-dire que pendant votre séance vous devez sentir vos muscles travailler, mais vous devez aussi vous sentir stimulé(e)s intellectuellement.

Renseignez votre email pour que je puisse vous montrer à quoi ressemble une séance bien conçue pendant laquelle vous prenez tellement de plaisir que vous ne voyez pas le temps passer !

Recevoir la séance gratuitement

La séance

Contrairement aux séances de ma chaîne YouTube, cette séance comporte 3 thématiques d'exercices

Thématique 01

L'amélioration de votre mouvement

Le point le plus important sur rameur, c'est la qualité de votre mouvement.

Au plus vous vous rapprocherez du mouvement parfait, au plus vous allez :

Pouvoir solliciter votre masse musculaire
Ressentir l'impact des séances sur votre corps
Provoquer des changements dans votre corps (perte de poids, construction de muscle, amélioration des performances cardiaques, etc…)
Prendre soin de votre dos et éviter les blessures de manière générale

Un homme utilisant un rameur, montrant les mouvements de ses bras et jambes pendant l'exercice

Thématique 02

Du travail d'endurance

Pour n'importe quelle pratique sportive, une chose indispensable à votre réussite est votre capacité à maintenir un effort sur le long terme.

C'est pour cela qu'il est vital que vous puissiez suivre des exercices d'endurance sur rameur afin d'augmenter votre capacité à suivre des entraînements de plus en plus demandants pour votre corps.

Dans la séance offerte de 45 minutes, je vous montre à quoi ressemble le travail d'endurance sur rameur.

Un homme s'exerçant sur un rameur Concept2 avec des indicateurs de souffle et de cœur

Thématique 03

Du travail à haute intensité

Lorsque vous avez un bon geste sur rameur, que vous êtes suffisamment endurant pour tenir dans la durée, on peut considérer que votre corps est prêt à « envoyer la pâtée » !

C'est ici qu'entrent en scène les sessions à haute intensité qui sont des sessions qui vont venir pousser votre corps dans ses retranchements.

L'objectif de ce genre de séances va être de développer d'autres facettes du pratiquant comme la force, la puissance et l'explosivité musculaire.

Un homme utilisant un rameur avec des indicateurs de force, puissance et explosivité

La méthodologie

Pourquoi je pense que cette séance peut vous rendre amoureux(se) du rameur

Comme je vous l'expliquais tout à l'heure, le secret pour prendre du plaisir sur rameur c'est d'être stimulé physiquement, mais aussi intellectuellement.

Voici à quoi ressemble une séance traditionnelle

C'est très redondant, les exercices ne changent pas vraiment, votre corps n'est pas vraiment stimulé ce qui fait que vous avez du mal à rester concentré(e)…

Bref, c'est très monotone, ça peut aller les premiers jours mais c'est très vite lassant.

C'est le meilleur moyen de penser que le rameur est ennuyant (et c'est malheureusement l'expérience que vivent la majorité des personnes qui se lancent dans ce sport sans suivre de séances bien ficelées comme les séances de mes programmes avancés…)

Graphique illustrant un seul style d'exercice monotone

Voici à quoi ressemble la séance de 45 minutes

Toute ma méthodologie repose sur ce que j'appelle des « BLOCS » : ce sont des fragments de séance de quelques minutes pendant lesquels nous allons suivre un style d'exercices en particulier.

Le fait d'enchaîner les BLOCS me permet de vous faire vivre votre séance à fond grâce à un enchaînement de consignes et d'exercices qui vont stimuler à la fois :

Vos muscles — puisqu'on va alterner les cadences, les exercices, mais aussi la gestuelle
Votre mental — puisque vous n'avez pas le temps d'avoir l'esprit qui divague étant donné que tous ces changements vous demandent de rester concentré(e)s sur mes consignes

Graphique illustrant les BLOCS avec des phases d'entraînement variées

À la fin de la séance, vous verrez que vous n'avez pas vu le temps passer…

J'en ai vu assez, je veux tester !

Témoignages

Plus de 715 commentaires positifs

C'est grâce à ces retours que je suis sûr que cette séance peut vous faire tomber amoureux(se) du rameur vous aussi !

SÉANCE ANIMÉE PAR
William Lainé

William Lainé, coach rameur et champion de France d'aviron

Je m'appelle William Laîné, champion de France d'aviron et coach depuis plus de 10 ans.

Rameur depuis l'adolescence, diplômé en STAPS et entraîneur d'aviron à la Société Nautique de la Haute Seine, j'ai consacré ma carrière à l'entraînement et à la progression des rameurs. Au fil des années, j'ai remporté 5 titres de champion de France en tant que coach et j'ai notamment accompagné une rameuse jusqu'aux Jeux Olympiques de la Jeunesse en Argentine.

Aujourd'hui, à travers ma méthode Coach Rameur, j'aide plus de 6 000 élèves à progresser grâce à mes programmes d'entraînement sur rameur, notés 4,9/5 sur Trustpilot avec plus de 460 avis. Chaque mois, des dizaines de milliers de personnes suivent également le contenu publié gratuitement sur ma chaîne YouTube, suivie par plus de 85 000 abonnés, pour les aider à progresser dans leur parcours sportif sur rameur.

Ma mission : vous aider à tirer le meilleur de cet appareil, qui est l'appareil de fitness le plus complet, pour améliorer votre condition physique directement depuis chez vous.

Séance offerte

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FAQ

Foire aux questions

Oui, cette séance de 45 minutes est entièrement gratuite. Il vous suffit de renseigner votre email pour la recevoir immédiatement. Aucune carte bancaire n'est demandée.

Absolument ! La séance inclut des exercices de mouvement qui vous apprennent les bases. Que vous soyez débutant ou confirmé, vous pouvez suivre cette séance à votre rythme.

Vous avez simplement besoin d'un rameur à tirage central (la majorité des rameurs vendus sur le marché). Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU.

Pour faire la séance en même temps que William vous pouvez utiliser votre SMARTPHONE, votre TABLETTE ou votre ORDINATEUR.

La séance dure 45 minutes. C'est la durée idéale pour un entraînement complet incluant les 3 thématiques : amélioration du mouvement, endurance et haute intensité.

William Laîné est coach professionnel depuis 2011. Il est le fondateur de Coach Rameur et a accompagné des milliers de rameurs à travers ses programmes et sa chaîne YouTube.

C'est gratuit

Prêt à tomber amoureux(se) du rameur ?

Rejoignez les milliers de rameurs qui ont découvert le plaisir de ramer grâce à cette séance guidée de 45 minutes.

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