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Apprenez à ramer en toute sécurité

Adoptez la bonne gestuelle sur rameur en apprenant étape par étape le bon mouvement : celui qui vous permettra de réaliser vos exercices sans vous blesser.

Excellent     4,9/5

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Ils ont appris les bons gestes du rameur.

Ce qu’ils en ont pensé :

William LAÎNÉ

Le créateur du programme

Coach professionnel depuis 2011

Titulaire d’une licence STAPS et d’un Diplôme d’Etat spécifique aviron.

Coach Champion de France

À coaché en Équipe de France d’aviron et remporté plusieurs médailles et titres avec ses équipes.

Coach en ligne leader en Europe

Des vidéos d’entraînement sur rameur suivies par des milliers de personnes en France et à l’international.

Titres de Champion de France

Élèves coachés depuis 2019

Abonnés YouTube

17 étapes pour être à l’aise sur rameur

Une méthode d’apprentissage éprouvée depuis 2011

Grâce à ma longue expérience en tant que coach de rameur, j’ai identifié l’ensemble des bonnes pratiques qui permettent de maîtriser la technique gestuelle du rameur en tout sécurité. Je les ai rassemblées en vidéo dans ce programme pour vous permettre de les apprendre facilement, pas à pas.

à qui s'adresse ce programme ?

à qui s'adresse ce programme ?

Pour débutants

Pour les personnes qui apprendre à ramer sans se blesser

Pour ceux qui veulent évaluer et corriger leurs mouvements

Améliorez l’efficacité de vos séances, sans vous blesser

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

17 étapes en vidéo pour apprendre à ramer pas à pas

Les 20 erreurs démontrées et expliquées en détail

Un accès à mon logiciel d’analyse de mouvements

Pilier 1

Apprendre la technique

Apprenez à bien régler votre rameur

Un bon exercice commence par un rameur bien réglé pour sa propre morphologie. Apprenez comment régler votre rameur, quelle que soit sa marque, pour pouvoir bien aborder vos entraînements.

Apprenez chaque geste sur rameur

Des vidéos de 3 minutes, ciblées sur chaque type de geste. Je vous montre comment réaliser le bon mouvement et les erreurs à éviter. Vous pourrez revenir à tout moment sur ces vidéos lors de vos exercices pour reprendre votre technique si vous avez le moindre doute.

Apprenez à ramer, étape par étape

Enchaînez les mouvements et apprenez à ramer pas à pas en suivant la méthode que j’ai développée tout au long de mes années en tant que coach de rameur : 17 étapes en vidéo de 10 à 15 minutes chacune.

Pilier 2

Connaître les erreurs et savoir les repérer

Découvrez les 20 erreurs sur rameur qu’il faut éviter

Dans ces vidéos, je vous fait découvrir les plus grandes erreurs que l’on peut faire sur un rameur :

  • Je vous démontre chacune de ces erreurs
  • Je vous explique pourquoi ce sont des erreurs et quelles conséquences négatives elles peuvent avoir sur vos exercices
  • Je vous montre comment les éviter

Pilier 3

Évaluer et corriger son mouvement

Améliorez vos mouvements grâce à Airow

Réussir à évaluer sa propre technique de rameur soi-même, ce n’est pas évident. J’ai créé un logiciel qui analyse vos mouvements sur rameur et vous permet de voir ce que vous devez modifier dans votre geste pour bien le réaliser.

Comment ça marche ?

  • Vous vous filmez sur votre rameur (1 minute)
  • Vous téléchargez la vidéo sur le site de Airow
  • Le logiciel analyse votre mouvement et repère toutes les erreurs
  • Airow vous donne ses recommandations, personnalisées, pour vous permettre de vous améliorer
Inclus avec le programme : 3 analyses de mouvement avec Airow + 1 offerte à la création de votre compte.
Prêts à commencer votre apprentissage ?

Cliquez sur “play” et commencez à vous entraîner !

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté
Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.
1 – Je vous donne des repères pour vous aider à bien stimuler votre corps (repères, rythme de la respiration, posture du dos, mouvement, etc.)

2 – Délai avant la prochaine consigne

3 – Indications à l’écran pour me suivre

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Ils ont commencé avec Coach Rameur :

Prêts à démarrer l’aventure ?

100% Satisfait ou remboursé

Pour apprendre à ramer en toute sécurité
137€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

17 étapes en vidéo pour apprendre la technique

Les 20 grandes erreurs à ne pas faire

3 analyses de vos mouvements + 1 offerte avec votre inscription sur Airow

Toutes les ressources disponibles

63 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Pour apprendre à ramer en toute sécurité
137€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

17 étapes en vidéo pour apprendre la technique

Les 20 grandes erreurs à ne pas faire

3 analyses de vos mouvements + 1 offerte avec votre inscription sur Airow

Toutes les ressources disponibles

63 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Accès à la communauté Coach Rameur

Que se passe-t-il après votre inscription ?

Les questions que vous devez sûrement vous poser :

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boîte mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit, il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du paiement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire plusieurs cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je vous suivre ?

Pour faire la séance en même temps que moi, vous pouvez utiliser votre SMARTPHONE, votre TABLETTE, votre ORDINATEUR ou votre lecteur MP3 grâce aux podcasts.

Est-ce un problème si mon emploi du temps ne me permet de ramer que deux fois par semaine ?

Chaque programme est conçu avec cinq jours d’entraînement par semaine, ce qui représente la programmation optimale. Cependant, les contraintes personnelles ne permettent pas toujours de réaliser ces cinq séances, comme c’est le cas pour beaucoup de nos élèves. Dans ce cas, les élèves suivent l’ordre des séances et étalent le programme sur une période plus longue.

Puis-je accéder à mon programme sans connexion internet ?

Le programme nécessite une connexion internet, car votre espace membre privé est hébergé sur un cloud. Pour vous connecter, nous vous envoyons votre identifiant par email.

Je débute, comment puis-je éviter les blessures ?

Pour éviter les faux mouvements, nous offrons le module “Bien débuter” avec l’achat du pack complet ou du volume 1 de chaque programme de notre gamme (Brûleur de Graisse, Ramer Après 50 ans, ou Corps Musclé et Dessiné). Dans ce module, vous accéderez à mes 17 étapes pour apprendre à ramer parfaitement, une démonstration des 20 erreurs courantes sur le rameur et comment les éviter, ainsi qu’à mon logiciel de détection de mouvement pour évaluer votre gestuelle. Cela vous permettra d’obtenir un retour concret sur votre technique de rame. En somme, vous bénéficierez de toute mon expertise pour minimiser les risques de blessures.

Serai-je capable de suivre le programme après plusieurs années sans faire de sport ?

Si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années, nous vous recommandons de commencer par le volume 1. Tous nos programmes sont progressifs et comportent trois niveaux de difficulté. Vous pourrez donc suivre mes programmes même après une longue période d’inactivité.

Où poser mes questions en cas de besoin ?

Vous pouvez librement poser vos questions dans le club privé d’entraide sur rameur (Facebook) accessible à tous les élèves ayant au moins un programme ou vous pouvez m’envoyer un email à contact@coach-rameur.com.

En quoi votre programme diffère-t-il des vidéos YouTube ?

Les vidéos de nos programmes sont entièrement exclusives et ne se trouvent pas sur YouTube. YouTube offre un échantillon de nos séances d’entraînement sur rameur, mais nos programmes avancés ne sont disponibles que via nos offres spécifiques. L’avantage d’un programme structuré réside dans sa construction méthodique; suivre une programmation est beaucoup plus efficace que de sélectionner des vidéos aléatoires sur ma chaîne YouTube. Bien que YouTube soit idéal pour débuter, il est nécessaire de suivre un programme d’entraînement pour progresser davantage dans votre pratique.

Où devrais-je reprendre le programme après mes vacances ?

Si vous suivez un programme et devez interrompre votre progression, vous pouvez soit reprendre là où vous vous êtes arrêté, soit recommencer à partir de la dernière semaine que vous avez déjà validée.

Puis-je commencer directement par le volume 2 ou 3 ?

Il est tout à fait possible de commencer par le volume 2 ou 3 à condition d’avoir déjà de l’expérience sur rameur. Si vous n’avez pas cette expérience, nous vous recommandons de débuter par le volume 1 et de le compléter avant de passer aux volumes suivants.

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