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Vivez en meilleure santé, avec un corps bien entraîné

Renforcez votre corps et votre cardio sans faire souffrir vos articulations avec le rameur ! Des exercices variés et une intensité progressive avec trois niveaux de difficulté, pour débutants à confirmés.

Excellent     4,9/5

Excellent   4,9 / 5

Ils ont repris leur santé en main.

Ils partagent leur histoire :

William LAÎNÉ

Le créateur du programme

Coach professionnel depuis 2011

Titulaire d’une licence STAPS et d’un Diplôme d’Etat spécifique aviron.

Coach Champion de France

À coaché en Équipe de France d’aviron et remporté plusieurs médailles et titres avec ses équipes.

Coach en ligne leader en Europe

Des vidéos d’entraînement sur rameur suivies par des milliers de personnes en France et à l’international.

Titres de Champion de France

Élèves coachés depuis 2019

Abonnés YouTube

Retrouvez votre forme et votre énergie

Un programme simple et ludique pour rester motivé dans la durée

Je vous accompagne pas à pas dans votre parcours pour construire ensemble une meilleure santé : renforcez votre corps, améliorez votre cardio avec des séances de rameur dans lesquelles vous ne verrez pas le temps passer !

à qui s'adresse ce programme ?

à qui s'adresse ce programme ?

Pour débutants et confirmés

Pour ceux qui veulent s'entretenir physiquement

Pour les personnes qui veulent préserver leur capital santé

Tenez jusqu’à 45 minutes d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 15 à 20 minutes pour aller jusqu’à 45 minutes d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter”

  • Apprendre les 10 mouvements de base sur rameur
  • Identifier et corriger les 20 grandes erreurs
  • Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement

Tenez jusqu’à 45 minutes d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 15 à 20 minutes pour aller jusqu’à 45 minutes d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter” pour :

  • Apprendre les 10 mouvements de base sur rameur
  • Identifier et corriger les 20 grandes erreurs
  • Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement

Module “Bien débuter”

Pour prendre le bon départ
Valeur 137 €

Vous apprenez à régler votre rameur

Avant de commencer, il faut avoir la bonne installation technique. Je vous montre comment régler au mieux votre rameur avant de commencer votre apprentissage technique.

Vous apprenez à ramer étape par étape

Je vous explique pas à pas, en 17 étapes, toutes les décompositions gestuelles du mouvement de rameur.

Evitez les 20 grandes erreurs sur rameur

Dans cette partie, je vous explique les 20 grandes erreurs que l’on peut faire sur rameur et comment les corriger.

Module AIROW : pour corriger vos mouvements

Mon logiciel de détection de mouvement de rameur est inclus dans ce module : il analyse et corrige votre technique par vidéo.

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Ce module d’introduction vous permettra de bien vous introduire à la plateforme, au programme de manière général et à tout ce que vous avez besoin de comprendre pour pouvoir tirer pleinement profit du programme Brûleur de Graisse.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook. En revanche il est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.
Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

  • Un mini-guide offert pour vous aider à prendre de bonnes habitudes pour perdre encore plus de poids qu’avec le programme (sans toucher à votre alimentation, promis !)
  • Des séances de gainage pour approfondir la restructuration musculaire
  • Toutes les séances à l’unité
  • Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 15 à 20 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les débutants sur rameur
  • Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
  • Les personnes souhaitant se remettre au sport ou retrouver une condition physique
  • Les personnes qui ont du mal à maintenir l’habitude de faire du sport dans la journée
C’est à partir de ce module que vous allez ancrer l’habitude de faire du rameur. Les séances peuvent vous laisser sur votre faim, mais c’est justement le but. Puisqu’il est très compliqué de créer une habitude sans “désir” ou sans “impatience”.

Module 4

Le niveau 2 du volume
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 15 à 40 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les sportifs capables de réaliser le niveau 1
  • Les personnes qui souhaitent travailler leur endurance
  • Les personnes qui souhaitent perdre 2kg en 1 mois
Dans ce module, maintenant que vous avez pris l’habitude de faire du rameur, que vous avez donc bien mobiliser vos articulations, que votre tissu musculaire commence à se façonner, nous allons aller plus loin dans la restructuration musculaire de votre corps et nous allons commencer à pousser un peu plus votre coeur afin de vous faire gagner en endurance.

Ici, l’objectif est de concevoir un corps robuste et endurant qui sera capable d’encaisser la charge induite par le niveau 3 du programme.

Vous verrez que l’impatience créée lors du niveau 1 sera une source de motivation supplémentaire pour le niveau 2.

Module 5

Le niveau 3 du volume
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 30 à 60 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les sportifs capables de réaliser le niveau 2
  • Les personnes qui souhaitent pousser leur cardio et accélérer la perte de poids
  • Les personnes qui souhaitent perdre plus de 2kg en 1 mois

Dans ce module, il sera question de produire le maximum de dépense calorique possible.
Votre corps est maintenant :

  • Puissant
  • Résistant
  • Endurant
  • Avec des articulations en bon état

Nous allons donc être en mesure de faire des séances plus longues, plus intensives et qui peuvent être assez challengeante.
C’est dans ce module que vous allez réellement vous dépasser et constater que vous avez un corps qui est plein de ressources (vous risquez de vous surprendre !

Prêts à démarrer le volume 1 ?

Tenez jusqu’à 1 heure 15 d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 20 à 25 minutes pour aller jusqu’à 1 heure d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Je vais vous présenter les différences entre le Volume 1 et le Volume 2. Vous constaterez que le Volume 2 reprend les mêmes types de séances que le Volume 1, mais avec des vidéos légèrement plus longues à chaque fois. Cette augmentation de la durée des vidéos permet d’accroître le volume d’entraînement et l’efficacité des séances.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook. En revanche il est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.

Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

  • Un mini-guide offert pour vous aider à prendre de bonnes habitudes pour perdre encore plus de poids qu’avec le programme (sans toucher à votre alimentation, promis !)
  • Des séances de gainage pour approfondir la restructuration musculaire
  • Toutes les séances à l’unité
  • Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 15 à 20 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les débutants sur rameur
  • Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
  • Les personnes souhaitant se remettre au sport ou retrouver une condition physique
  • Les personnes qui ont du mal à maintenir l’habitude de faire du sport dans la journée
C’est à partir de ce module que vous allez ancrer l’habitude de faire du rameur. Les séances peuvent vous laisser sur votre faim, mais c’est justement le but. Puisqu’il est très compliqué de créer une habitude sans “désir” ou sans “impatience”.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 20 à 45 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les sportifs capables de réaliser le niveau 1
  • Les personnes qui souhaitent travailler leur endurance
  • Les personnes qui souhaitent perdre 2kg en 1 mois
Dans ce module, maintenant que vous avez pris l’habitude de faire du rameur, que vous avez donc bien mobiliser vos articulations, que votre tissu musculaire commence à se façonner, nous allons aller plus loin dans la restructuration musculaire de votre corps et nous allons commencer à pousser un peu plus votre coeur afin de vous faire gagner en endurance.

Ici, l’objectif est de concevoir un corps robuste et endurant qui sera capable d’encaisser la charge induite par le niveau 3 du programme.

Vous verrez que l’impatience créée lors du niveau 1 sera une source de motivation supplémentaire pour le niveau 2.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 30 à 60 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les sportifs capables de réaliser le niveau 2
  • Les personnes qui souhaitent pousser leur cardio et accélérer la perte de poids
  • Les personnes qui souhaitent perdre plus de 2kg en 1 mois

Dans ce module, il sera question de produire le maximum de dépense calorique possible.
Votre corps est maintenant :

  • Puissant
  • Résistant
  • Endurant
  • Avec des articulations en bon état

Nous allons donc être en mesure de faire des séances plus longues, plus intensives et qui peuvent être assez challengeante.
C’est dans ce module que vous allez réellement vous dépasser et constater que vous avez un corps qui est plein de ressources (vous risquez de vous surprendre !

Prêts à démarrer le volume 2 ?

Tenez jusqu’à 1 heure 30 d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 25 à 30 minutes pour aller jusqu’à 1 heure 20 d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Ce programme est le plus difficile de la gamme et je vous explique ici comment l’appréhender. Je vais vous présenter les différences entre le Volume 3 et les Volume 1 et 2 que vous aurez fait préalablement. Vous constaterez que le Volume 3 reprend les mêmes types de séances que le Volume 1 et 2, mais avec des vidéos plus longues à chaque fois pour atteindre les 25 et 30 minutes par vidéo.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook. En revanche il est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.

Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

  • Un mini-guide offert pour vous aider à prendre de bonnes habitudes pour perdre encore plus de poids qu’avec le programme (sans toucher à votre alimentation, promis !)
  • Des séances de gainage pour approfondir la restructuration musculaire
  • Toutes les séances à l’unité
  • Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 15 à 20 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les débutants sur rameur
  • Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
  • Les personnes souhaitant se remettre au sport ou retrouver une condition physique
  • Les personnes qui ont du mal à maintenir l’habitude de faire du sport dans la journée
C’est à partir de ce module que vous allez ancrer l’habitude de faire du rameur. Les séances peuvent vous laisser sur votre faim, mais c’est justement le but. Puisqu’il est très compliqué de créer une habitude sans “désir” ou sans “impatience”.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 15 à 40 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les sportifs capables de réaliser le niveau 1
  • Les personnes qui souhaitent travailler leur endurance
  • Les personnes qui souhaitent perdre 2kg en 1 mois
Dans ce module, maintenant que vous avez pris l’habitude de faire du rameur, que vous avez donc bien mobiliser vos articulations, que votre tissu musculaire commence à se façonner, nous allons aller plus loin dans la restructuration musculaire de votre corps et nous allons commencer à pousser un peu plus votre coeur afin de vous faire gagner en endurance.

Ici, l’objectif est de concevoir un corps robuste et endurant qui sera capable d’encaisser la charge induite par le niveau 3 du programme.

Vous verrez que l’impatience créée lors du niveau 1 sera une source de motivation supplémentaire pour le niveau 2.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 30 à 60 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les sportifs capables de réaliser le niveau 2
  • Les personnes qui souhaitent des résultats rapides
  • Les personnes qui souhaitent perdre plus de 2kg en 1 mois

Dans ce module, il sera question de produire le maximum de dépense calorique possible.
Votre corps est maintenant :

  • Puissant
  • Résistant
  • Endurant
  • Avec des articulations en état

Nous allons donc être en mesure de faire des séances plus longues, plus intensives et qui peuvent être assez challengeante.
C’est dans ce module que vous allez réellement vous dépasser et constater que vous avez un corps qui est plein de ressources (vous risquez de vous surprendre !

Prêts à démarrer le volume 3 ?

Le pack intégral “Ramer après 50 ans”

Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

Le module "Bien débuter"

Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir

OFFRE DE LANCEMENT

Jour

:

Heure

:

Min.

:

Sec.

891€

757€

-15%
Paiement en 1x, 5x ou 10x

Le pack intégral
“Brûleur de graisse”

Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

Le module "Bien débuter"

Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

OFFRE DE LANCEMENT

Jour

:

Heure

:

Min.

:

Sec.

891€

757€

-15%
Paiement en 1x, 5x ou 10x

Cliquez sur “play” et commencez à vous entraîner !

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté
Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.
1 – Je vous donne des repères pour vous aider à bien stimuler votre corps (repères, rythme de la respiration, posture du dos, mouvement, etc.)

2 – Délai avant la prochaine consigne

3 – Indications à l’écran pour me suivre

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Ils ont transformé leur silhouette grâce au programme :

Prêts à démarrer l’aventure ?

100% Satisfait ou remboursé

Reprendre sa santé en main
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Améliorer ses capacités physiques
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS

10 heures de vidéos

Vidéos de 20 à 25 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Repousser ses limites
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS

12 heures de vidéos

Vidéos de 25 à 30 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Reprendre sa santé en main
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Améliorer ses capacités physiques
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

10 heures de vidéos

Vidéos de 20 à 25 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Repousser ses limites
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

12 heures de vidéos

Vidéos de 25 à 30 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Le pack intégral
“Brûleur de graisse”

Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

Le module "Bien débuter"

Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

OFFRE DE LANCEMENT

Jour

:

Heure

:

Min.

:

Sec.

891€

757€

-15%
Paiement en 1x, 5x ou 10x

Le pack intégral “Ramer après 50 ans”

Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

Le module "Bien débuter"

Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir

OFFRE DE LANCEMENT

Jour

:

Heure

:

Min.

:

Sec.

891€

757€

-15%
Paiement en 1x, 5x ou 10x

Que se passe-t-il après votre inscription ?

Les questions que vous devez sûrement vous poser :

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boîte mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit, il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du paiement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire plusieurs cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je vous suivre ?

Pour faire la séance en même temps que moi, vous pouvez utiliser votre SMARTPHONE, votre TABLETTE, votre ORDINATEUR ou votre lecteur MP3 grâce aux podcasts.

Est-ce un problème si mon emploi du temps ne me permet de ramer que deux fois par semaine ?

Chaque programme est conçu avec cinq jours d’entraînement par semaine, ce qui représente la programmation optimale. Cependant, les contraintes personnelles ne permettent pas toujours de réaliser ces cinq séances, comme c’est le cas pour beaucoup de nos élèves. Dans ce cas, les élèves suivent l’ordre des séances et étalent le programme sur une période plus longue.

Puis-je accéder à mon programme sans connexion internet ?

Le programme nécessite une connexion internet, car votre espace membre privé est hébergé sur un cloud. Pour vous connecter, nous vous envoyons votre identifiant par email.

Je débute, comment puis-je éviter les blessures ?

Pour éviter les faux mouvements, nous offrons le module “Bien débuter” avec l’achat du pack complet ou du volume 1 de chaque programme de notre gamme (Brûleur de Graisse, Ramer Après 50 ans, ou Corps Musclé et Dessiné). Dans ce module, vous accéderez à mes 17 étapes pour apprendre à ramer parfaitement, une démonstration des 20 erreurs courantes sur le rameur et comment les éviter, ainsi qu’à mon logiciel de détection de mouvement pour évaluer votre gestuelle. Cela vous permettra d’obtenir un retour concret sur votre technique de rame. En somme, vous bénéficierez de toute mon expertise pour minimiser les risques de blessures.

Serai-je capable de suivre le programme après plusieurs années sans faire de sport ?

Si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années, nous vous recommandons de commencer par le volume 1. Tous nos programmes sont progressifs et comportent trois niveaux de difficulté. Vous pourrez donc suivre mes programmes même après une longue période d’inactivité.

Où poser mes questions en cas de besoin ?

Vous pouvez librement poser vos questions dans le club privé d’entraide sur rameur (Facebook) accessible à tous les élèves ayant au moins un programme ou vous pouvez m’envoyer un email à contact@coach-rameur.com.

En quoi votre programme diffère-t-il des vidéos YouTube ?

Les vidéos de nos programmes sont entièrement exclusives et ne se trouvent pas sur YouTube. YouTube offre un échantillon de nos séances d’entraînement sur rameur, mais nos programmes avancés ne sont disponibles que via nos offres spécifiques. L’avantage d’un programme structuré réside dans sa construction méthodique; suivre une programmation est beaucoup plus efficace que de sélectionner des vidéos aléatoires sur ma chaîne YouTube. Bien que YouTube soit idéal pour débuter, il est nécessaire de suivre un programme d’entraînement pour progresser davantage dans votre pratique.

Où devrais-je reprendre le programme après mes vacances ?

Si vous suivez un programme et devez interrompre votre progression, vous pouvez soit reprendre là où vous vous êtes arrêté, soit recommencer à partir de la dernière semaine que vous avez déjà validée.

Puis-je commencer directement par le volume 2 ou 3 ?

Il est tout à fait possible de commencer par le volume 2 ou 3 à condition d’avoir déjà de l’expérience sur rameur. Si vous n’avez pas cette expérience, nous vous recommandons de débuter par le volume 1 et de le compléter avant de passer aux volumes suivants.

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