Programme Brûleur de Graisse
65 séances conçues pour vous aider à perdre du poids, quel que soit votre niveau sur rameur
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Perdez du poids sans faire de régime
Le programme Brûleur de graisse a été conçu pour vous permettre de perdre du poids sans avoir à changer votre alimentation !
Quand une personne souhaite perdre du poids, le plus souvent, elle choisit de faire un régime.
Si comme une grande majorité de la population vous avez déjà essayé les régimes, vous savez que tout le poids que vous perdez pendant un régime réapparait juste après comme par malheur magie.
La plupart du temps, les personnes qui finissent un régime se retrouvent à avoir pris quelques kilos en plus des kilos perdus.
Donc si on résume bien, dans 90% des cas un régime c’est :
- Se priver pendant longtemps
- Accumuler de la frustration
- Et revenir à la case départ malgré les sacrifices consentis…
C’est pourquoi, j’ai décidé de construire une alternative aux régimes, qui disons le nous, ne servent à rien dans 90% des cas.
(Il existe peut-être certain cas, où à cause d’une maladie ou de problèmes de santé, un régime peut s’avérer utile mais ces cas-là restent rares).
Mon alternative aux régimes c’est mon programme Brûleur de Graisse : un programme conçu pour perdre du poids juste en faisant du rameur et sans faire de régime !
Ce que vous devez ABSOLUMENT comprendre sur la perte de poids…
1 – D’où vient le surpoids
À notre époque, il est de plus en plus fréquent que nous consommions plus de calories que nous en dépensons…
Cela est dû au fait que nos modes de vie se sédentarisent (déplacements en voiture, rester assis derrière un bureau au travail, décompresser en fin de journée devant la télé, etc…).
À cause de cela, nous diminuons fortement notre activité physique (et donc notre dépense calorique).
Le corps se retrouve donc avec un excédent de calories qu’il ne peut pas éliminer et qu’il va préférer stocker.
Le corps stocke ce surplus calorique de 2 manières différentes :
- En graisse sous-cutanée (directement sous la peau)
- En graisse viscérale (qui entoure les organes)
1 – D’où vient le surpoids
À notre époque, il est de plus en plus fréquent que nous consommions plus de calories que nous en dépensons…
Cela est dû au fait que nos modes de vie se sédentarisent (déplacements en voiture, rester assis derrière un bureau au travail, décompresser en fin de journée devant la télé, etc…).
À cause de cela, nous diminuons fortement notre activité physique (et donc notre dépense calorique).
Le corps se retrouve donc avec un excédent de calories qu’il ne peut pas éliminer et qu’il va préférer stocker.
Le corps stocke ce surplus calorique de 2 manières différentes :
- En graisse sous-cutanée (directement sous la peau)
- En graisse viscérale (qui entoure les organes)
2 – Comment faire pour vous débarrasser d’un surpoids ?
Pour perdre du poids, il vous suffit simplement d’inverser la tendance : au lieu de finir la journée avec un excédent calorique, vous devez finir la journée avec un “déficit” calorique.
Et c’est précisément ici que TOUT LE MONDE se trompe !
La majorité des personnes qui souhaitent maigrir provoquent bien un déficit calorique dans leur journée, en revanche, pour créer ce déficit calorique, elles choisissent de réduire le nombre de calories qu’elles consomment en faisant un régime…
Alors que c’est l’inverse qu’il faut faire !
Il faut augmenter le nombre de calories que vous dépensez !
De cette manière, vous provoquez bien un déficit calorique, mais cette fois-ci, vous ne vous privez pas de quoi que ce soit, et forcément c’est beaucoup plus facile de tenir sur la durée !
C’est dans ce sens-là que j’ai conçu mon programme Brûleur de Graisse : un programme qui ne vous demande rien d’autre que de monter sur votre rameur.
Grâce à ce programme, vous pouvez brûler jusqu’à 800 kcal de plus par jour, et maintenir ce déficit calorique juste en suivant les séances proposées.
C’est grâce à ce déficit calorique que mes élèves sont en mesure de perdre de 4,5 kg jusqu’à 16 kg.
Nous avons également eu 2 records de perte de poids avec David (34 ans) et Collette (64 ans) qui ont tous les deux réussis à perdre 30 kg en combinant le programme Brûleur de Graisse avec d’autres.
2 – Comment faire pour vous débarrasser d’un surpoids ?
Pour perdre du poids, il vous suffit simplement d’inverser la tendance : au lieu de finir la journée avec un excédent calorique, vous devez finir la journée avec un “déficit” calorique.
Et c’est précisément ici que TOUT LE MONDE se trompe !
La majorité des personnes qui souhaitent maigrir provoquent bien un déficit calorique dans leur journée, en revanche, pour créer ce déficit calorique, elles choisissent de réduire le nombre de calories qu’elles consomment en faisant un régime…
Alors que c’est l’inverse qu’il faut faire !
Il faut augmenter le nombre de calories que vous dépensez !
De cette manière, vous provoquez bien un déficit calorique, mais cette fois-ci, vous ne vous privez pas de quoi que ce soit, et forcément c’est beaucoup plus facile de tenir sur la durée !
C’est dans ce sens-là que j’ai conçu mon programme Brûleur de Graisse : un programme qui ne vous demande rien d’autre que de monter sur votre rameur.
C’est dans ce sens-là que j’ai conçu mon programme Brûleur de Graisse : un programme qui ne vous demande rien d’autre que de monter sur votre rameur.
Grâce à ce programme, vous pouvez brûler jusqu’à 800 kcal de plus par jour, et maintenir ce déficit calorique juste en suivant les séances proposées.
C’est grâce à ce déficit calorique que mes élèves sont en mesure de perdre de 4,5 kg jusqu’à 16 kg.
Nous avons également eu 2 records de perte de poids avec David (34 ans) et Collette (64 ans) qui ont tous les deux réussis à perdre 30 kg en combinant le programme Brûleur de Graisse avec d’autres.
Ces résultats sont possibles car lorsque j’ai construit le programme Brûleur de Graisse, j’ai pris soin de créer des séances exclusives au programme et qui suivent une trame d’exercices qui vont stimuler votre corps d’une certaine façon.
Cela aura pour conséquence de forcer votre corps à déclencher certains mécanismes qui vous permettront d’augmenter votre dépense calorique le plus vite possible.
3 – Comment booster votre dépense calorique (et accélérer ainsi votre perte de poids) ?
Comme expliqué plus haut, il existe des “mécanismes” qui permettent de décupler le nombre de calories que votre corps consomme dans la journée.
Lorsque vous faites une activité qui à été réfléchie autour de ces mécanismes, vous n’avez pas besoin de cumuler plusieurs sports en même temps.
Je le souligne car vouloir cumuler plusieurs sports en même temps est une autre erreur que je vois beaucoup chez les personnes qui veulent perdre du poids…
C’est un réflexe normal de penser que c’est une bonne solution, puisque comme nous l’avons vu à l’instant pour perdre du poids il faut augmenter votre dépense calorique…
En revanche, lorsque vous cumulez plusieurs sports à la fois, le problème c’est que vous y passerez beaucoup de temps…
Et plus vous ferez quelque chose qui vous prend du temps ou qui vous demande de faire trop d’efforts, et plus vous avez de chances d’abandonner en cours de route, et finalement de ne pas réussir à perdre de poids (nous n’avons que 24h dans une journée et parfois de la fatigue et/ou des imprévus).
Pour réussir à avoir une grosse dépense calorique sans cumuler plusieurs sports et sans avoir à y passer 3h par jour, vous devez suivre une programmation sportive la plus optimisée possible pour vous aider à booster votre dépense calorique.
C’est-à-dire que la manière dont vous allez faire votre sport doit être capable de stimuler votre corps de façon à déclencher certains mécanismes physiologiques.
Le déclenchement de ces mécanismes va vous permettre de contourner les processus que votre corps met en place pour économiser votre énergie et vos calories.
Grâce à cela, votre dépense calorique sera débridée, ce qui vous permettra de dépenser en 30 minutes ce que vous dépenseriez normalement en 1h30.
Il n’y a donc rien de magique dans la perte de poids : pas de pilule magique, pas d’alimentation spécifique ou de pratiques loufoques.
Il n’y a que des principes qui, lorsqu’on les connait et qu’on sait s’en servir, une fois assemblés les uns avec les autres, vont débrider la quantité de calories que votre corps consommera de manière générale.
Ce sont précisément ces mécanismes autour desquels j’ai choisi de construire le programme Brûleur de Graisse, mais nous en reparlerons un peu plus loin sur cette page.
3 – Comment booster votre dépense calorique (et accélérer ainsi votre perte de poids) ?
Comme expliqué plus haut, il existe des “mécanismes” qui permettent de décupler le nombre de calories que votre corps consomme dans la journée.
Lorsque vous faites une activité qui à été réfléchie autour de ces mécanismes, vous n’avez pas besoin de cumuler plusieurs sports en même temps.
Je le souligne car vouloir cumuler plusieurs sports en même temps est une autre erreur que je vois beaucoup chez les personnes qui veulent perdre du poids…
C’est un réflexe normal de penser que c’est une bonne solution, puisque comme nous l’avons vu à l’instant pour perdre du poids il faut augmenter votre dépense calorique…
En revanche, lorsque vous cumulez plusieurs sports à la fois, le problème c’est que vous y passerez beaucoup de temps…
Et plus vous ferez quelque chose qui vous prend du temps ou qui vous demande de faire trop d’efforts, et plus vous avez de chances d’abandonner en cours de route, et finalement de ne pas réussir à perdre de poids (nous n’avons que 24h dans une journée et parfois de la fatigue et/ou des imprévus).
Pour réussir à avoir une grosse dépense calorique sans cumuler plusieurs sports et sans avoir à y passer 3h par jour, vous devez suivre une programmation sportive la plus optimisée possible pour vous aider à booster votre dépense calorique.
C’est-à-dire que la manière dont vous allez faire votre sport doit être capable de stimuler votre corps de façon à déclencher certains mécanismes physiologiques.
Le déclenchement de ces mécanismes va vous permettre de contourner les processus que votre corps met en place pour économiser votre énergie et vos calories.
Grâce à cela, votre dépense calorique sera débridée, ce qui vous permettra de dépenser en 30 minutes ce que vous dépenseriez normalement en 1h30.
Il n’y a donc rien de magique dans la perte de poids : pas de pilule magique, pas d’alimentation spécifique ou de pratiques loufoques.
Il n’y a que des principes qui, lorsqu’on les connait et qu’on sait s’en servir, une fois assemblés les uns avec les autres, vont débrider la quantité de calories que votre corps consommera de manière générale.
Ce sont précisément ces mécanismes autour desquels j’ai choisi de construire le programme Brûleur de Graisse, mais nous en reparlerons un peu plus loin sur cette page.
4 – Comment certains “mécanismes” peuvent vous aider à décupler votre dépense calorique
Pour comprendre le fonctionnement de ces mécanismes, il faut que je vous explique rapidement le fonctionnement du corps humain.
Partez du principe que l’objectif du corps humain est la survie.
Pour survivre, le corps a besoin d’énergie, et par mesure de précaution, le corps adore constituer des RÉSERVES d’énergie (le corps pense que plus il a accès facilement à de l’énergie, plus il a de chances de survivre).
C’est pour cela que lorsque vous avez un surplus calorique, le corps ne l’évacue pas à la selle mais va préférer stocker ces calories afin d’avoir de l’énergie à sa disposition en cas de besoin.
C’est ainsi que la graisse se crée : la graisse n’est rien d’autre qu’un stock de calories (donc d’énergie) que le corps tient à garder à portée de main juste “au cas où”.
À notre époque cela peut vous sembler stupide, mais comprenez que ce fonctionnement date de l’époque où la nourriture n’était pas aussi abondante qu’aujourd’hui, et que c’est ce mécanisme qui permettait à nos ancêtres de survivre en période de famine.
Quand vous comprenez cette réalité, vous comprenez qu’un des plus gros challenges de la perte de poids est de réussir à “forcer” le corps à lâcher prise et à vider le stock auquel il tient tant.
4 – Comment certains “mécanismes” peuvent vous aider à décupler votre dépense calorique
Pour comprendre le fonctionnement de ces mécanismes, il faut que je vous explique rapidement le fonctionnement du corps humain.
Partez du principe que l’objectif du corps humain est la survie.
Pour survivre, le corps a besoin d’énergie, et par mesure de précaution, le corps adore constituer des RÉSERVES d’énergie (le corps pense que plus il a accès facilement à de l’énergie, plus il a de chances de survivre).
C’est pour cela que lorsque vous avez un surplus calorique, le corps ne l’évacue pas à la selle mais va préférer stocker ces calories afin d’avoir de l’énergie à sa disposition en cas de besoin.
C’est ainsi que la graisse se crée : la graisse n’est rien d’autre qu’un stock de calories (donc d’énergie) que le corps tient à garder à portée de main juste “au cas où”.
À notre époque cela peut vous sembler stupide, mais comprenez que ce fonctionnement date de l’époque où la nourriture n’était pas aussi abondante qu’aujourd’hui, et que c’est ce mécanisme qui permettait à nos ancêtres de survivre en période de famine.
Quand vous comprenez cette réalité, vous comprenez qu’un des plus gros challenges de la perte de poids est de réussir à “forcer” le corps à lâcher prise et à vider le stock auquel il tient tant.
Pour prendre une image, imaginez-vous un barrage qui empêcherait vos calories de sortir. La clé pour perdre du poids est donc de réussir à ouvrir les vannes de ce barrage afin de décupler le nombre de calories déstockées.
Et c’est justement le rôle que jouent les mécanismes dont je vous parle : ils sont des amplificateurs de dépense calorique, et grâce à eux, vous êtes en mesure d’augmenter les calories dépensées sans pour autant avoir besoin de fournir un effort plus long.
C’est grâce à ces mécanismes que vous pourrez atteindre les dépenses caloriques suivantes avec le programme Brûleur de Graisses :
- Jusqu’à 300kcal par séance de 15 minutes pendant le niveau 1
- Jusqu’à 500kcal par séance de 30 minutes pendant le niveau 2
- Jusqu’à 800kcal par séance de 45 minutes pendant le niveau 3
L’objectif pour moi était de construire un programme qui vous permets à la fois de :
- Créer un GROS déficit calorique
- Ne pas être trop contraignant pour que vous puissiez l’intégrer facilement dans vos journées
- Ne pas vous demander de faire de régime ni de faire de trop gros efforts (vous cliquez sur “play” et vous suivez mes consignes en ramant en même temps que moi)
Pour prendre une image, imaginez-vous un barrage qui empêcherait vos calories de sortir. La clé pour perdre du poids est donc de réussir à ouvrir les vannes de ce barrage afin de décupler le nombre de calories déstockées.
Et c’est justement le rôle que jouent les mécanismes dont je vous parle : ils sont des amplificateurs de dépense calorique, et grâce à eux, vous êtes en mesure d’augmenter les calories dépensées sans pour autant avoir besoin de fournir un effort plus long.
C’est grâce à ces mécanismes que vous pourrez atteindre les dépenses caloriques suivantes avec le programme Brûleur de Graisses :
- Jusqu’à 300kcal par séance de 15 minutes pendant le niveau 1
- Jusqu’à 500kcal par séance de 30 minutes pendant le niveau 2
- Jusqu’à 800kcal par séance de 45 minutes pendant le niveau 3
L’objectif pour moi était de construire un programme qui vous permets à la fois de :
- Créer un GROS déficit calorique
- Ne pas être trop contraignant pour que vous puissiez l’intégrer facilement dans vos journées
- Ne pas vous demander de faire de régime ni de faire de trop gros efforts (vous cliquez sur “play” et vous suivez mes consignes en ramant en même temps que moi)
5 – Le prix à payer pour reprendre votre santé en main et accélérer votre perte de poids autant que possible ne peut être que juste
Lorsque vous comparez d’un côté le temps depuis lequel votre situation vous déplait et le prix de mon programme, vous êtes censé comprendre que ce programme vaut le prix que j’en demande.
Lorsque vous songez aux désagréments (mais aussi aux risques pour votre santé) que représente le surpoids dans votre quotidien, et que vous le comparez au prix de mon programme, vous êtes censé, là aussi, comprendre que le prix de ce programme est juste et équitable.
Quand vous comparez le gain de temps que cela représente d’avoir accès à mes 20 années d’expertise sur rameur et sur la perte de poids, vous êtes censé comprendre que ce programme vous est proposé à un bon prix.
5 – Le prix à payer pour reprendre votre santé en main et accélérer votre perte de poids autant que possible ne peut être que juste
Lorsque vous comparez d’un côté le temps depuis lequel votre situation vous déplait et le prix de mon programme, vous êtes censé comprendre que ce programme vaut le prix que j’en demande.
Lorsque vous songez aux désagréments (mais aussi aux risques pour votre santé) que représente le surpoids dans votre quotidien, et que vous le comparez au prix de mon programme, vous êtes censé, là aussi, comprendre que le prix de ce programme est juste et équitable.
Quand vous comparez le gain de temps que cela représente d’avoir accès à mes 20 années d’expertise sur rameur et sur la perte de poids, vous êtes censé comprendre que ce programme vous est proposé à un bon prix.
Si jusqu’ici vous n’avez pas été convaincu(e), je vous invite à lire la suite de cette page où je vais plus en profondeur dans mes explications, bonne lecture ! 🙂
Rejoignez le programme dès aujourd’hui
3 guides offerts et nombreux BONUS
100% SATISFAIT OU REMBOURSÉ
SI AU BOUT DE 15 JOURS VOUS N’ÊTES PAS SATISFAIT, NOUS VOUS REMBOURSONS
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Pourquoi est-ce que ce programme est le MEILLEUR moyen de perdre du poids rapidement
Pour faire simple : il existe une science de la perte de poids.
C’est-à-dire que le corps humain possède certains mécanismes qui, quand on sait comment les utiliser, peuvent décupler à la fois votre dépense calorique mais aussi la quantité de graisses que votre corps va consommer pendant l’effort.
Lorsque j’ai conçu ce programme, j’ai fait en sorte que l’ensemble des séances que vous allez suivre exploitent tous ces mécanismes pour maximiser le nombre de calories que vous allez brûler tout en faisant en sorte de cibler les graisses de votre corps (d’où le nom du programme “Brûleur de Graisse”).
Voici quelques principes qui ont guidé la manière dont j’ai conçu ce programme :
Principe N°1
Tout est conçu pour que votre corps puise dans votre stock de graisses au lieu de puiser dans votre stock de glucides
Toutes les séances, tous les exercices, toutes les consignes, l’ordre dans lequel les séances s’enchainent, tout a été conçu pour que votre corps se branche sur votre réservoir de graisses pour créer de l’énergie.
Puisque très souvent, lorsque vous faites de l’exercice, sans vous en rendre compte votre corps dépense principalement des glucides.
Ceci est un point très important puisque le but premier du programme est de vous aider à brûler des graisses.
Ce principe est donc la clé de voute de tout le programme puisque tous les autres principes que vous allez lire n’ont que pour unique but d’augmenter votre dépense calorique.
Lorsque vous combinez les autres principes avec celui-ci, vous obtenez un mix très efficace pour booster la dépense calorique, tout en faisant en sorte que le corps puise dans votre stock de graisses.
En d’autres termes, au lieu de brûler la nourriture que vous avez mangée dans la journée, vos séances sur rameur iront brûler les graisses qui stationnent dans votre corps depuis plusieurs mois (et parfois plusieurs années).
Principe N°2
L’ordre dans lequel s’enchainent les séances est conçu pour continuellement relancer la perte de poids afin d’éviter l’effet “plateau”
À l’époque de nos ancêtres où la nourriture n’était pas disponible en abondance comme aujourd’hui, la survie passait en grande partie par la capacité du corps à conserver ses calories.
C’est pourquoi le corps humain a depuis pour “réflexe” de stocker autant de calories que possible.
Dans un contexte de perte de poids, ce réflexe du corps humain est un réel handicap puisque dès que le corps s’aperçoit qu’il perd plus de calories qu’à la normale, il déclenche un système de défense pour réduire la quantité de calories qu’il dépense dans la journée.
C’est pour cela que beaucoup de personnes se heurtent à un plateau quand elles essaient de perdre du poids.
J’ai donc naturellement pris cela en compte dans le programme et fait en sorte qu’au fil des séances, nous prenions soin de garder ce mécanisme “débranché” afin d’ouvrir les vannes de votre dépense calorique au maximum et ainsi maintenir une forte dépense calorique pendant toute la durée du programme.
Principe N°3
Vous allez (sans vous en rendre compte) améliorer votre mouvement sur rameur, ce qui vous permettra d’augmenter encore plus votre dépense calorique
Au plus vous vous rapprochez du bon mouvement sur rameur, au plus vous solliciterez vos muscles en profondeur.
Sachant que l’ensemble de votre dépense calorique découle directement de la manière dont vous sollicitez vos muscles, j’ai tout fait pour qu’au fil des séances vous amélioriez votre mouvement.
C’est pourquoi tout au long des séances, vous retrouverez souvent des consignes spécifiques à ma méthode qui sont là pour vous permettre de vous familiariser avec le mouvement sur rameur.
L’objectif est de vous aider à vous rapprocher des 80% de sollicitation de votre masse musculaire car cela vous permettra :
- D’amplifier encore plus votre dépense calorique
- De profiter du travail de renforcement musculaire de façon plus homogène et ainsi de gommer certains déséquilibres posturaux
- D’accélérer la vitesse à laquelle vous gommerez vos problèmes de mobilité
De gagner en force plus rapidement de manière générale - D’accélérer le renforcement musculaire de votre dos afin de corriger des douleurs ou des faiblesses
Principe N°4
Le rameur étant le seul sport qui permet de s’approcher des 80% de sollicitation de votre masse musculaire, j’ai naturellement inclus des exercices et des consignes qui vous permettront d’en profiter au maximum.
L’objectif n’est pas de vous transformer en montagne de muscle, mais de solidifier les muscles que vous avez déjà, et parfois de développer certains micro-muscles que vous ne sollicitez que trop peu dans votre quotidien.
Le résultat sera un corps qui a plus de force, plus de mobilité, avec moins de douleurs (notamment au niveau du dos), mais surtout un corps plus gourmand en calories.
Lorsque vous augmentez la consommation calorique de votre corps, vous dépensez plus de calories pendant vos séances, mais aussi de manière générale lorsque vous êtes au repos, ou lors d’activité douces comme lorsque vous marcherez dans la vie de tous les jours par exemple.
Principe N°5
Le programme est conçu pour vous aider à prendre soin de votre corps (et de votre cœur)
Tout au long du programme, j’ai inclus plusieurs séances d’endurance qui auront pour objectif de solliciter votre cœur de façon à le renforcer tout en douceur.
Grâce à ces séances, vous allez “muscler” votre cœur et ainsi améliorer votre souffle, mais aussi votre système cardiovasculaire de manière générale.
Un système cardiovasculaire en bonne santé est capable d’encaisser des séances plus longues et/ou plus intensives en toute sécurité.
C’est l’approche que j’ai eue pour le programme Brûleur de Graisse (et pour tous les programmes Coach Rameur de manière générale) : mobiliser le corps de façon optimale tout en prenant soin de votre santé.
Grâce à cette approche, vous prenez non seulement soin de votre cœur, mais aussi de l’ensemble de votre organisme (comme vos muscles ou encore vos articulations).
Principe N°6
La consommation calorique de votre corps augmentera pendant l’effort, mais aussi au repos !
Comme je vous l’expliquais dans l’un des principes précédents, un corps musclé consomme plus de calories au même titre qu’un gros moteur consomme plus d’essence.
En plus d’avoir un corps qui consomme plus pendant vos séances, sachez que la construction musculaire que vous allez avoir pendant le Programme Brûleur de Graisse vous permettra aussi de consommer des calories au repos.
Votre corps consommera plus de manière générale au repos (puisqu’il y aura plus de chair à “entretenir”), mais j’ai également inclus des séances qui sont conçues pour booster la dépense calorique du corps au repos.
De cette manière, vous cumulez 2 amplifications de dépenses au quotidien :
- Une dépense calorique amplifiée pendant l’effort
- Une dépense calorique amplifiée après l’effort (au repos)
L’objectif de ce principe est de faire en sorte que vous puissiez ainsi toujours maintenir votre dépense calorique à son maximum.
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Voici l’ensemble des bienfaits que ce programme peut aussi vous apporter dans votre quotidien
Comme vous le savez, le rameur est un appareil excellent pour prendre soin de votre santé. En revanche, pour pouvoir réellement profiter des bienfaits du rameur sur votre santé, vous devez vous assurer de suivre une certaine logique dans l’enchainement de vos séances.
Les voici dans le bon ordre :
- Rééquilibrage postural et amélioration de la santé articulaire
- Amélioration de la gestuelle
- Augmentation de l’endurance du pratiquant
- Construction musculaire et développement de la force
- Amélioration de la récupération du pratiquant
- Renforcement cardiaque pour pouvoir chercher la performance en toute sécurité
Encore une fois, pour que vous puissiez profiter pleinement des bienfaits du rameur sur votre santé, j’ai pris soin de suivre cette trame dans la façon dont je vous fait enchainer les séances tout au long du programme Brûleur de Graisse.
Les bienfaits du rameur sur
Votre santé globale
Permettre une restructuration musculaire de votre corps
Partons du principe que le corps humain est fait de gros muscles, de muscles de taille moyenne, et de petits muscles.
Chacun d’entre eux à un rôle spécifique et vous permets de maintenir l’ensemble de votre structure osseuse.
Au fil du temps, si vous ne faites pas de bilan postural, vous pouvez, sans vous en rendre compte, laisser s’installer des déséquilibres (les muscles s’adaptent à vos mouvements de tous les jours et se structurent de manière à supporter les positions les plus courantes de votre quotidien).
Un déséquilibre musculaire emmène à un déséquilibre de posture qui emmène à des tensions, des douleurs, et parfois des blocages (impossibilité de faire un mouvement spécifique sans grosse douleur).
Au fil des séances du programme Brûleur de Graisse, vous allez développer l’ensemble des muscles qui ne sont pas correctement développés dans votre corps.
Cela permettra à votre masse musculaire de s’harmoniser puisque vos “failles” musculaires se combleront au fur et à mesure que vous suivrez les séances du programme.
À terme, le fait de rééquilibrer votre musculature fera en sorte que votre masse musculaire sera beaucoup plus harmonieuse, ce qui lui permettra ainsi de mieux de soutenir votre corps (notamment votre dos en soutenant correctement votre colonne vertébrale).
Une masse musculaire correctement développée permet également de mieux vous accompagner dans vos mouvements et ainsi de vous faire gagner en mobilité.
Enfin, lorsque votre masse musculaire est correctement développée, l’ensemble des tissus musculaires vous aideront à réduire les douleurs du quotidien puisqu’elles vont jouer le rôle “d’amortisseurs” en absorbant certaines tensions et certains “chocs” du quotidien.
Permettre une restructuration musculaire de votre corps
Partons du principe que le corps humain est fait de gros muscles, de muscles de taille moyenne, et de petits muscles.
Chacun d’entre eux à un rôle spécifique et vous permets de maintenir l’ensemble de votre structure osseuse.
Au fil du temps, si vous ne faites pas de bilan postural, vous pouvez, sans vous en rendre compte, laisser s’installer des déséquilibres (les muscles s’adaptent à vos mouvements de tous les jours et se structurent de manière à supporter les positions les plus courantes de votre quotidien).
Un déséquilibre musculaire emmène à un déséquilibre de posture qui emmène à des tensions, des douleurs, et parfois des blocages (impossibilité de faire un mouvement spécifique sans grosse douleur).
Au fil des séances du programme Brûleur de Graisse, vous allez développer l’ensemble des muscles qui ne sont pas correctement développés dans votre corps.
Cela permettra à votre masse musculaire de s’harmoniser puisque vos “failles” musculaires se combleront au fur et à mesure que vous suivrez les séances du programme.
À terme, le fait de rééquilibrer votre musculature fera en sorte que votre masse musculaire sera beaucoup plus harmonieuse, ce qui lui permettra ainsi de mieux de soutenir votre corps (notamment votre dos en soutenant correctement votre colonne vertébrale).
Une masse musculaire correctement développée permet également de mieux vous accompagner dans vos mouvements et ainsi de vous faire gagner en mobilité.
Enfin, lorsque votre masse musculaire est correctement développée, l’ensemble des tissus musculaires vous aideront à réduire les douleurs du quotidien puisqu’elles vont jouer le rôle “d’amortisseurs” en absorbant certaines tensions et certains “chocs” du quotidien.
Prendre soin de votre dos
Comme expliqué dans le point précédent, lorsque votre masse musculaire s’est suffisamment développée et de manière harmonieuse, beaucoup de douleurs, de blocages ainsi que d’autres désagréments s’atténuent.
Cela est dû au fait que la masse musculaire joue en quelque sorte le même rôle qu’une charpente pourrait avoir sur une toiture : la charpente permet de bien répartir la charge de la toiture, afin que l’ensemble de la tension ne se concentre pas en un point unique.
Lorsque votre dos n’est pas suffisamment musclé, il “s’écrabouille” sur lui-même, et la tension que vous sentez est en fait le poids de votre dos qui se répartit sur certains points de tension.
Avoir la masse musculaire du dos correctement développée vous permettra d’atténuer (ou de supprimer selon les cas) ces tensions.
Cela atténuera donc (ou fera parfois complètement disparaitre) vos douleurs de dos ainsi que (dans certains cas encore une fois) vos problèmes de dos tout simplement.
Prendre soin de votre dos
Comme expliqué dans le point précédent, lorsque votre masse musculaire s’est suffisamment développée et de manière harmonieuse, beaucoup de douleurs, de blocages ainsi que d’autres désagréments s’atténuent.
Cela est dû au fait que la masse musculaire joue en quelque sorte le même rôle qu’une charpente pourrait avoir sur une toiture : la charpente permet de bien répartir la charge de la toiture, afin que l’ensemble de la tension ne se concentre pas en un point unique.
Lorsque votre dos n’est pas suffisamment musclé, il “s’écrabouille” sur lui-même, et la tension que vous sentez est en fait le poids de votre dos qui se répartit sur certains points de tension.
Avoir la masse musculaire du dos correctement développée vous permettra d’atténuer (ou de supprimer selon les cas) ces tensions.
Cela atténuera donc (ou fera parfois complètement disparaitre) vos douleurs de dos ainsi que (dans certains cas encore une fois) vos problèmes de dos tout simplement.
Remettre à niveau l’état de santé de vos articulations (ou tout simplement en prendre soin)
Une articulation qui ne travaille pas suffisamment ou qui est sollicitée de façon trop brusque ne sera pas en bonne santé (imaginez un employé de bureau ou un emploi dans lequel vous devez porter des charges lourdes à répétition par exemple).
Pour bien comprendre ce point, il faut vous imaginer que les articulations sont une zone où les os sont en butée l’un contre l’autre, un peu comme dans un engrenage de pièces mécaniques.
Lorsqu’un engrenage n’est pas bien huilé, les pièces frottent beaucoup entre-elles et s’abiment.
Les articulations fonctionnent de la même manière, sauf que l’huile des articulations s’apelle le “liquide synovial”.
La particularité de ce liquide c’est que son état se modifie en fonction de la façon dont vous utilisez vos articulations :
- Il peut devenir gélatineux en cas de sédentarité
- Ou liquide si vous prenez soin de bouger fréquemment vos articulations de la bonne manière.
Des articulations en bonne santé sont des articulations qui ont un “liquide synovial” le plus liquide possible car au plus il sera liquide, au plus il sera en mesure de bien se répartir sur l’ensemble de la surface de vos articulations.
Lorsque le “liquide synovial” n’est pas assez liquide, il ne se répartit pas correctement et ne lubrifie pas les articulations; ce qui emmène beaucoup de frictions et une détérioration prématurée des articulations.
Dans le programme Brûleur de Graisses j’ai pris en compte que le rameur est un excellent moyen de venir solliciter vos articulations tout en douceur et sans imposer de charge (puisque le rameur est un des seuls sports où vos articulations ne subissent pas le poids de votre corps).
Au plus vous avancerez dans le programme, au plus vous mobiliserez l’ensemble de vos articulations en douceur, ce qui vous permettra de liquéfier le plus possible votre liquide synovial, et donc, d’améliorer la santé de vos articulations tout en réduisant vos douleurs articulaires.
Cela est dû au fait que la masse musculaire joue en quelque sorte le même rôle qu’une charpente pourrait avoir sur une toiture : la charpente permet de bien répartir la charge de la toiture, afin que l’ensemble de la tension ne se concentre pas en un point unique.
Lorsque votre dos n’est pas suffisamment musclé, il “s’écrabouille” sur lui-même, et la tension que vous sentez est en fait le poids de votre dos qui se répartit sur certains points de tension.
Avoir la masse musculaire du dos correctement développée vous permettra d’atténuer (ou de supprimer selon les cas) ces tensions.
Cela atténuera donc (ou fera parfois complètement disparaitre) vos douleurs de dos ainsi que (dans certains cas encore une fois) vos problèmes de dos tout simplement.
Remettre à niveau l’état de santé de vos articulations (ou tout simplement en prendre soin)
Une articulation qui ne travaille pas suffisamment ou qui est sollicitée de façon trop brusque ne sera pas en bonne santé (imaginez un employé de bureau ou un emploi dans lequel vous devez porter des charges lourdes à répétition par exemple).
Pour bien comprendre ce point, il faut vous imaginer que les articulations sont une zone où les os sont en butée l’un contre l’autre, un peu comme dans un engrenage de pièces mécaniques.
Lorsqu’un engrenage n’est pas bien huilé, les pièces frottent beaucoup entre-elles et s’abiment.
Les articulations fonctionnent de la même manière, sauf que l’huile des articulations s’apelle le “liquide synovial”.
La particularité de ce liquide c’est que son état se modifie en fonction de la façon dont vous utilisez vos articulations :
- Il peut devenir gélatineux en cas de sédentarité
- Ou liquide si vous prenez soin de bouger fréquemment vos articulations de la bonne manière.
Des articulations en bonne santé sont des articulations qui ont un “liquide synovial” le plus liquide possible car au plus il sera liquide, au plus il sera en mesure de bien se répartir sur l’ensemble de la surface de vos articulations.
Lorsque le “liquide synovial” n’est pas assez liquide, il ne se répartit pas correctement et ne lubrifie pas les articulations; ce qui emmène beaucoup de frictions et une détérioration prématurée des articulations.
Dans le programme Brûleur de Graisses j’ai pris en compte que le rameur est un excellent moyen de venir solliciter vos articulations tout en douceur et sans imposer de charge (puisque le rameur est un des seuls sports où vos articulations ne subissent pas le poids de votre corps).
Au plus vous avancerez dans le programme, au plus vous mobiliserez l’ensemble de vos articulations en douceur, ce qui vous permettra de liquéfier le plus possible votre liquide synovial, et donc, d’améliorer la santé de vos articulations tout en réduisant vos douleurs articulaires.
Cela est dû au fait que la masse musculaire joue en quelque sorte le même rôle qu’une charpente pourrait avoir sur une toiture : la charpente permet de bien répartir la charge de la toiture, afin que l’ensemble de la tension ne se concentre pas en un point unique.
Lorsque votre dos n’est pas suffisamment musclé, il “s’écrabouille” sur lui-même, et la tension que vous sentez est en fait le poids de votre dos qui se répartit sur certains points de tension.
Avoir la masse musculaire du dos correctement développée vous permettra d’atténuer (ou de supprimer selon les cas) ces tensions.
Cela atténuera donc (ou fera parfois complètement disparaitre) vos douleurs de dos ainsi que (dans certains cas encore une fois) vos problèmes de dos tout simplement.
Vous aider à gagner en mobilité
Lorsque votre masse musculaire est suffisamment bien reconstruite (que vous avez gommé vos déséquilibres musculaires et qu’au passage vous avez gagné en force), il ne vous manque plus qu’un petit détail pour améliorer votre mobilité : avoir des articulations suffisamment hydratées pour ne plus avoir de douleurs.
Et comme nous venons de le voir dans le point précédent, les séances du programme Brûleur de Graisse vous aideront grandement sur ce sujet.
Pour en revenir à la mobilité, sachez qu’une grande majorité des problèmes de mobilité sont principalement le résultat d’une incapacité à produire un mouvement.
Cela peut se traduire de 2 manières principalement :
- Vous n’avez pas la “force” nécessaire pour exécuter certains mouvements
- Vous avez des douleurs lorsque vous effectuez certains mouvements
Si vous avez fait attention lors de votre lecture, ces 2 problèmes sont corrigés grâce au programme Brûleur de Graisse de la manière suivante :
- Le rééquilibrage musculaire vous permettra de gagner en force
- Le rééquilibrage musculaire vous permettra de corriger des problèmes de posture ce qui réduira énormément de tensions dans votre corps
- L’enchainement des séances vous permettra de remettre à niveau l’état de santé de vos articulations (ou tout simplement d’en prendre soin) afin de réduire les douleurs liées à des articulations pas assez hydratées
À l’issue du programme, vous gagnerez donc en mobilité mais vous subirez aussi beaucoup moins de douleurs et/ou de désagréments tout au long de votre journée, et ce, peu importe votre âge.
Vous aider à gagner en mobilité
Lorsque votre masse musculaire est suffisamment bien reconstruite (que vous avez gommé vos déséquilibres musculaires et qu’au passage vous avez gagné en force), il ne vous manque plus qu’un petit détail pour améliorer votre mobilité : avoir des articulations suffisamment hydratées pour ne plus avoir de douleurs.
Et comme nous venons de le voir dans le point précédent, les séances du programme Brûleur de Graisse vous aideront grandement sur ce sujet.
Pour en revenir à la mobilité, sachez qu’une grande majorité des problèmes de mobilité sont principalement le résultat d’une incapacité à produire un mouvement.
Cela peut se traduire de 2 manières principalement :
- Vous n’avez pas la “force” nécessaire pour exécuter certains mouvements
- Vous avez des douleurs lorsque vous effectuez certains mouvements
Si vous avez fait attention lors de votre lecture, ces 2 problèmes sont corrigés grâce au programme Brûleur de Graisse de la manière suivante :
- Le rééquilibrage musculaire vous permettra de gagner en force
- Le rééquilibrage musculaire vous permettra de corriger des problèmes de posture ce qui réduira énormément de tensions dans votre corps
- L’enchainement des séances vous permettra de remettre à niveau l’état de santé de vos articulations (ou tout simplement d’en prendre soin) afin de réduire les douleurs liées à des articulations pas assez hydratées
À l’issue du programme, vous gagnerez donc en mobilité mais vous subirez aussi beaucoup moins de douleurs et/ou de désagréments tout au long de votre journée, et ce, peu importe votre âge.
Travailler votre cœur et votre souffle pour devenir plus endurant dans la vie de tous les jours
Un élément FONDAMENTAL dans toute activité sportive est la capacité du pratiquant à maintenir un effort dans la durée.
Au plus vous serez capable de maintenir un effort pendant longtemps, au plus vous serez capable d’aller chercher différents types d’objectifs pendant vos séances sportives.
Puisque si vous ne pouvez pas tenir plus de 15 minutes sur votre rameur, vous n’aurez pas le temps de mobiliser correctement vos muscles pour gagner en force par exemple…
C’est pourquoi j’ai fait en sorte que la difficulté du programme Brûleur de Graisse évolue de manière progressive.
L’objectif est de bien calibrer votre effort physique pour qu’il puisse solliciter votre cœur en douceur, sans le fatiguer ni prendre de risques.
Au fil des séances, votre cœur se “musclera” et sera en mesure de mieux gérer l’irrigation de vos organes : imaginez votre cœur comme une pompe qui envoie du sang dans tous vos organes en s’adaptant à l’intensité de votre activité.
Le fait de ne pas lui en demander trop mais de quand même le solliciter lui permet donc de prendre l’habitude de “pomper” du sang, ce qui lui permet de se renforcer avec le temps et d’augmenter ses capacités de “pompage”.
Lorsque vous êtes en mesure de maintenir un effort sportif pendant longtemps, les tâches de votre quotidien (qui sont beaucoup moins intenses qu’une séance de sport) seront beaucoup plus faciles à surmonter pour vous (vous serez moins essoufflé, vous serez en forme pendant plus longtemps et vous aurez plus d’énergie à revendre !).
En plus de gagner en endurance dans la vie de tous les jours, le fait d’avoir un cœur “musclé” vous permet de diminuer significativement le risque de développer des maladies cardiaques.
Travailler votre cœur et votre souffle pour devenir plus endurant dans la vie de tous les jours
Un élément FONDAMENTAL dans toute activité sportive est la capacité du pratiquant à maintenir un effort dans la durée.
Au plus vous serez capable de maintenir un effort pendant longtemps, au plus vous serez capable d’aller chercher différents types d’objectifs pendant vos séances sportives.
Puisque si vous ne pouvez pas tenir plus de 15 minutes sur votre rameur, vous n’aurez pas le temps de mobiliser correctement vos muscles pour gagner en force par exemple…
C’est pourquoi j’ai fait en sorte que la difficulté du programme Brûleur de Graisse évolue de manière progressive.
L’objectif est de bien calibrer votre effort physique pour qu’il puisse solliciter votre cœur en douceur, sans le fatiguer ni prendre de risques.
Au fil des séances, votre cœur se “musclera” et sera en mesure de mieux gérer l’irrigation de vos organes : imaginez votre cœur comme une pompe qui envoie du sang dans tous vos organes en s’adaptant à l’intensité de votre activité.
Le fait de ne pas lui en demander trop mais de quand même le solliciter lui permet donc de prendre l’habitude de “pomper” du sang, ce qui lui permet de se renforcer avec le temps et d’augmenter ses capacités de “pompage”.
Lorsque vous êtes en mesure de maintenir un effort sportif pendant longtemps, les tâches de votre quotidien (qui sont beaucoup moins intenses qu’une séance de sport) seront beaucoup plus faciles à surmonter pour vous (vous serez moins essoufflé, vous serez en forme pendant plus longtemps et vous aurez plus d’énergie à revendre !).
En plus de gagner en endurance dans la vie de tous les jours, le fait d’avoir un cœur “musclé” vous permet de diminuer significativement le risque de développer des maladies cardiaques.
Décrasser votre organisme pour repartir sur des bases saines (et vous approcher de votre plein potentiel santé)
Le “tissu adipeux” (terme scientifique pour parler de la “graisse” de manière générale) est composé de plusieurs choses :
- Des graisses (pour plus de 80%)
- Des vaisseaux sanguins
- Des molécules
- Des hormones
- Des toxines
En fonction de votre style de vie, de la qualité des aliments que vous consommez et de votre exposition à différents types de polluants, votre tissu adipeux va “retenir” et accumuler certaines toxines, telles que :
- Des métaux lourds (plomb, mercure, cadmium)
- Des polluants organiques persistants (résidus d’hydrocarbure, pesticides, dioxines)
- Des phtalates
- Du bisphénol A
- Des résidus de médicaments
Ces toxines, même contenues en faible quantité, peuvent favoriser certains problèmes de santé tel que des dommages neurologiques, des troubles hormonaux ou encore des problèmes cardiovasculaires.
Lorsque vous optez pour une manière sûre de perdre des graisses comme c’est le cas de mon programme Brûleur de Graisse, vous vous assurez de pouvoir réduire fortement la quantité de graisses présente dans votre organisme.
En évacuant cette graisse (scientifiquement appelée “tissu adipeux”), vous évacuerez également les toxines qui y résident.
Décrasser votre organisme pour repartir sur des bases saines (et vous approcher de votre plein potentiel santé)
Le “tissu adipeux” (terme scientifique pour parler de la “graisse” de manière générale) est composé de plusieurs choses :
- Des graisses (pour plus de 80%)
- Des vaisseaux sanguins
- Des molécules
- Des hormones
- Des toxines
En fonction de votre style de vie, de la qualité des aliments que vous consommez et de votre exposition à différents types de polluants, votre tissu adipeux va “retenir” et accumuler certaines toxines, telles que :
- Des métaux lourds (plomb, mercure, cadmium)
- Des polluants organiques persistants (résidus d’hydrocarbure, pesticides, dioxines)
- Des phtalates
- Du bisphénol A
- Des résidus de médicaments
Ces toxines, même contenues en faible quantité, peuvent favoriser certains problèmes de santé tel que des dommages neurologiques, des troubles hormonaux ou encore des problèmes cardiovasculaires.
Lorsque vous optez pour une manière sûre de perdre des graisses comme c’est le cas de mon programme Brûleur de Graisse, vous vous assurez de pouvoir réduire fortement la quantité de graisses présente dans votre organisme.
En évacuant cette graisse (scientifiquement appelée “tissu adipeux”), vous évacuerez également les toxines qui y résident.
Améliorer la capacité de votre corps à éliminer les déchets et les toxines
Grâce à la structure des séances et du programme, vous allez petit à petit construire l’habitude de faire du rameur.
Et grâce à cela, vous pourrez profiter de tous les bienfaits de la pratique d’une activité physique régulière, c’est à dire que :
- Vous allez améliorer votre circulation sanguine (ce qui peut permettre de transporter plus efficacement à la fois les nutriments dans votre organisme tout entier)
- Vous allez stimuler votre système lymphatique (ce qui contribuera grandement à une meilleure élimination des toxines et des déchets produits par votre organisme)
- Vous améliorerez certains processus cruciaux de votre corps (une meilleure digestion, une meilleure absorption des nutriments présents dans la nourriture que vous consommez ainsi qu’une élimination des déchets plus efficace notamment grâce à une meilleure stimulation du système lymphatique)
En plus de tout cela, comme nous l’avons vu dans le point précédent, le fait de réduire la quantité de gras que contient votre corps vous permettra d’évacuer les toxines contenues dans votre “tissu adipeux” (qui est le terme scientifique pour parler de la graisse, souvent représentée en jaune dans les schémas du corps humain).
Améliorer la capacité de votre corps à éliminer les déchets et les toxines
Grâce à la structure des séances et du programme, vous allez petit à petit construire l’habitude de faire du rameur.
Et grâce à cela, vous pourrez profiter de tous les bienfaits de la pratique d’une activité physique régulière, c’est à dire que :
- Vous allez améliorer votre circulation sanguine (ce qui peut permettre de transporter plus efficacement à la fois les nutriments dans votre organisme tout entier)
- Vous allez stimuler votre système lymphatique (ce qui contribuera grandement à une meilleure élimination des toxines et des déchets produits par votre organisme)
- Vous améliorerez certains processus cruciaux de votre corps (une meilleure digestion, une meilleure absorption des nutriments présents dans la nourriture que vous consommez ainsi qu’une élimination des déchets plus efficace notamment grâce à une meilleure stimulation du système lymphatique)
En plus de tout cela, comme nous l’avons vu dans le point précédent, le fait de réduire la quantité de gras que contient votre corps vous permettra d’évacuer les toxines contenues dans votre “tissu adipeux” (qui est le terme scientifique pour parler de la graisse, souvent représentée en jaune dans les schémas du corps humain).
Améliorer la qualité de votre sommeil
Le programme Brûleur de Graisse est conçu pour vous permettre de profiter de tous les bienfaits d’une activité sportive de la manière la plus efficace possible.
Vous verrez que les séances durent entre 15 et 45 minutes, mais ce sont des séances qui ont été conçues pour que vous dépensiez autant de calories que si vous faisiez jusqu’à 2h ou 3h de footing.
Cette dépense calorique est possible grâce à une structure des séances longuement réfléchie…
Un des bénéfices de la manière dont les séances ont été conçues est que vous serez emmené à solliciter votre corps à un certain niveau, ce qui vous permettra de stimuler la libération d’endorphines dans votre organisme.
Et c’est en partie grâce à cela que vous aurez beaucoup plus de facilité à vous détendre de manière générale.
Grâce à cet état de relaxation, vous serez en mesure de vous endormir plus vite, mais aussi d’avoir un sommeil plus profond et plus réparateur.
Un sommeil de meilleure qualité est essentiel pour être en bonne santé puisque le sommeil influence directement :
- Votre niveau de concentration
Votre niveau d’énergie tout au long de la journée - Votre humeur (un manque de sommeil rend plus irritable)
- Votre niveau de stress
- Votre appétit (lorsque vous manquez de sommeil, votre corps n’arrive pas à sécréter correctement l’hormone de satiété, ce qui fait que vous avez constamment envie de manger, et en particulier de la “junk-food” [nourriture extrêmement grasse, trop sucrée ou trop salée])
Améliorer la qualité de votre sommeil
Le programme Brûleur de Graisse est conçu pour vous permettre de profiter de tous les bienfaits d’une activité sportive de la manière la plus efficace possible.
Vous verrez que les séances durent entre 15 et 45 minutes, mais ce sont des séances qui ont été conçues pour que vous dépensiez autant de calories que si vous faisiez jusqu’à 2h ou 3h de footing.
Cette dépense calorique est possible grâce à une structure des séances longuement réfléchie…
Un des bénéfices de la manière dont les séances ont été conçues est que vous serez emmené à solliciter votre corps à un certain niveau, ce qui vous permettra de stimuler la libération d’endorphines dans votre organisme.
Et c’est en partie grâce à cela que vous aurez beaucoup plus de facilité à vous détendre de manière générale.
Grâce à cet état de relaxation, vous serez en mesure de vous endormir plus vite, mais aussi d’avoir un sommeil plus profond et plus réparateur.
Un sommeil de meilleure qualité est essentiel pour être en bonne santé puisque le sommeil influence directement :
- Votre niveau de concentration
Votre niveau d’énergie tout au long de la journée - Votre humeur (un manque de sommeil rend plus irritable)
- Votre niveau de stress
- Votre appétit (lorsque vous manquez de sommeil, votre corps n’arrive pas à sécréter correctement l’hormone de satiété, ce qui fait que vous avez constamment envie de manger, et en particulier de la “junk-food” [nourriture extrêmement grasse, trop sucrée ou trop salée])
Les bienfaits du programme sur
Votre qualité de vie
Améliorer votre capacité pulmonaire et votre oxygénation de manière générale
Lorsque vous faites une activité physique régulière, vous respirez beaucoup plus profondément et plus fréquemment qu’à la normale.
Grâce à cela, vous sollicitez davantage vos muscles respiratoires comme le diaphragme, ce qui à terme vous permettra d’avoir un diaphragme “musclé”.
Lorsque vous avez un diaphragme “musclé”, vous avez une inhalation et une expiration beaucoup plus puissante de manière générale, ce qui facilite l’apport d’oxygène aux poumons et son transfert dans le sang.
Avoir une bonne oxygénation est essentiel pour le bon fonctionnement de votre organisme puisque la qualité de votre oxygénation va jouer un rôle crucial dans les points suivants :
- Votre capacité à fournir de l’énergie tout au long de la journée
- L’état de santé de vos fonctions cérébrales (la mémoire, la concentration et les capacités cognitives en général)
- La performance musculaire pendant une activité physique et la vitesse de récupération en période de repos
- La capacité de votre système immunitaire à générer des anticorps
- La capacité de votre corps à éliminer les déchets et toxines de votre appareil cardiovasculaire
- La santé de votre cœur (une meilleure oxygénation peut aider à réduire votre pression artérielle, à améliorer votre circulation sanguine et à réduire le risque de maladies cardiaques)
- Votre capacité à gérer le stress (avoir une meilleure oxygénation soutient le bon fonctionnement de votre système nerveux autonome)
- La qualité de votre sommeil (une meilleure oxygénation permet de soutenir la relaxation du corps mais aussi d’assurer une bonne irrigation de l’oxygène dans votre organisme et ainsi favoriser un sommeil plus réparateur)
Améliorer votre capacité pulmonaire et votre oxygénation de manière générale
Lorsque vous faites une activité physique régulière, vous respirez beaucoup plus profondément et plus fréquemment qu’à la normale.
Grâce à cela, vous sollicitez davantage vos muscles respiratoires comme le diaphragme, ce qui à terme vous permettra d’avoir un diaphragme “musclé”.
Lorsque vous avez un diaphragme “musclé”, vous avez une inhalation et une expiration beaucoup plus puissante de manière générale, ce qui facilite l’apport d’oxygène aux poumons et son transfert dans le sang.
Avoir une bonne oxygénation est essentiel pour le bon fonctionnement de votre organisme puisque la qualité de votre oxygénation va jouer un rôle crucial dans les points suivants :
- Votre capacité à fournir de l’énergie tout au long de la journée
- L’état de santé de vos fonctions cérébrales (la mémoire, la concentration et les capacités cognitives en général)
- La performance musculaire pendant une activité physique et la vitesse de récupération en période de repos
- La capacité de votre système immunitaire à générer des anticorps
- La capacité de votre corps à éliminer les déchets et toxines de votre appareil cardiovasculaire
- La santé de votre cœur (une meilleure oxygénation peut aider à réduire votre pression artérielle, à améliorer votre circulation sanguine et à réduire le risque de maladies cardiaques)
- Votre capacité à gérer le stress (avoir une meilleure oxygénation soutient le bon fonctionnement de votre système nerveux autonome)
- La qualité de votre sommeil (une meilleure oxygénation permet de soutenir la relaxation du corps mais aussi d’assurer une bonne irrigation de l’oxygène dans votre organisme et ainsi favoriser un sommeil plus réparateur)
Un meilleur système immunitaire
Parmi tous les bienfaits énoncés sur cette page, vous remarquerez qu’il est souvent question d’amélioration au niveau de votre système cardiovasculaire.
Un système cardiovasculaire en bonne santé permet notamment aux agents du système immunitaire de circuler avec beaucoup plus d’efficacité dans l’organisme et donc d’offrir une meilleure défense contre les infections.
En plus d’améliorer votre système cardiovasculaire, en suivant le programme Brûleur de Graisse, vous contribuerez également à stimuler votre système lymphatique qui joue un rôle clé dans l’élimination des déchets et des toxines du corps.
Cela peut notamment aider le corps à conserver une bonne réponse immunitaire en cas de besoin.
Un meilleur système immunitaire
Parmi tous les bienfaits énoncés sur cette page, vous remarquerez qu’il est souvent question d’amélioration au niveau de votre système cardiovasculaire.
Un système cardiovasculaire en bonne santé permet notamment aux agents du système immunitaire de circuler avec beaucoup plus d’efficacité dans l’organisme et donc d’offrir une meilleure défense contre les infections.
En plus d’améliorer votre système cardiovasculaire, en suivant le programme Brûleur de Graisse, vous contribuerez également à stimuler votre système lymphatique qui joue un rôle clé dans l’élimination des déchets et des toxines du corps.
Cela peut notamment aider le corps à conserver une bonne réponse immunitaire en cas de besoin.
Plus de force pour les taches du quotidien
Un pilier fondamental du programme Brûleur de Graisse est la restructuration musculaire pour corriger les problèmes de postures et vous aider à rééquilibrer vos muscles de manière générale.
Lorsque vous comblez vos failles musculaires, et que votre musculature se rééquilibre harmonieusement, vous avez un corps beaucoup plus solide.
L’intérêt d’avoir un corps solide, c’est que cela vous permet premièrement de mieux répartir les charges sur l’ensemble du corps et donc de réduire les douleurs (ou de les éliminer complètement), mais aussi de pouvoir déployer plus de force.
Par exemple, essayez de porter une valise avec un seul doigt, puis avec deux doigts, puis avec trois et ceci jusqu’à porter la valise avec votre main entière.
Au plus vous ajouterez de doigts pour porter votre valise, au plus vous aurez l’impression que c’est facile.
En plus de diviser le poids de votre valise par le nombre de doigts, imaginez-vous que chacun des doigts de votre main actionne différents groupes musculaires de votre bras.
Au plus vous aurez de groupes musculaires qui s’enclencheront, au plus vous aurez une impression de facilité, de stabilité, et de force.
L’objectif du rééquilibrage musculaire qui vous est proposé dans le programme Brûleur de Graisse, c’est de profiter du même phénomène lorsque vous allez faire du rameur, mais aussi lorsque vous allez effectuer n’importe quelle tâche physique dans votre quotidien :
- Que vous ayez plus de stabilité
- Plus de force
- Que les charges se répartissent mieux
L’idée ici n’est pas d’augmenter la taille de vos muscles, mais la puissance qu’ils sont en mesure de déployer (la force).
À l’issue du programme, vous aurez donc :
- Plus de force
- Une meilleure mobilité (puisque vous allez aussi travailler sur la remise en forme de vos articulations)
- Une meilleure stabilité de manière générale (puisque le rééquilibrage musculaire consiste à venir travailler les micro-muscles “profonds” de votre corps, qui ont surtout des fonctions de maintien de la posture).
Tout cela contribue fortement à une meilleure qualité de vie, surtout si vous êtes sédentaires, que vous sortez d’une longue pause sportive, ou que atteignez un âge où vous commencez à “perdre” vos muscles.
Plus de force pour les taches du quotidien
Un pilier fondamental du programme Brûleur de Graisse est la restructuration musculaire pour corriger les problèmes de postures et vous aider à rééquilibrer vos muscles de manière générale.
Lorsque vous comblez vos failles musculaires, et que votre musculature se rééquilibre harmonieusement, vous avez un corps beaucoup plus solide.
L’intérêt d’avoir un corps solide, c’est que cela vous permet premièrement de mieux répartir les charges sur l’ensemble du corps et donc de réduire les douleurs (ou de les éliminer complètement), mais aussi de pouvoir déployer plus de force.
Par exemple, essayez de porter une valise avec un seul doigt, puis avec deux doigts, puis avec trois et ceci jusqu’à porter la valise avec votre main entière.
Au plus vous ajouterez de doigts pour porter votre valise, au plus vous aurez l’impression que c’est facile.
En plus de diviser le poids de votre valise par le nombre de doigts, imaginez-vous que chacun des doigts de votre main actionne différents groupes musculaires de votre bras.
Au plus vous aurez de groupes musculaires qui s’enclencheront, au plus vous aurez une impression de facilité, de stabilité, et de force.
L’objectif du rééquilibrage musculaire qui vous est proposé dans le programme Brûleur de Graisse, c’est de profiter du même phénomène lorsque vous allez faire du rameur, mais aussi lorsque vous allez effectuer n’importe quelle tâche physique dans votre quotidien :
- Que vous ayez plus de stabilité
- Plus de force
- Que les charges se répartissent mieux
L’idée ici n’est pas d’augmenter la taille de vos muscles, mais la puissance qu’ils sont en mesure de déployer (la force).
À l’issue du programme, vous aurez donc :
- Plus de force
- Une meilleure mobilité (puisque vous allez aussi travailler sur la remise en forme de vos articulations)
- Une meilleure stabilité de manière générale (puisque le rééquilibrage musculaire consiste à venir travailler les micro-muscles “profonds” de votre corps, qui ont surtout des fonctions de maintien de la posture).
Tout cela contribue fortement à une meilleure qualité de vie, surtout si vous êtes sédentaires, que vous sortez d’une longue pause sportive, ou que atteignez un âge où vous commencez à “perdre” vos muscles.
Si vous êtes actuellement sédentaire vous aurez beaucoup plus de facilité à vous concentrer
L’activité physique de manière générale stimule le cœur et l’afflux sanguin vers tous les organes du corps, notamment vers le cerveau.
Comprenez que pour que vos organes fonctionnent correctement (notamment votre cerveau) il faut qu’ils aient suffisamment de “carburant” pour pouvoir opérer à plein régime.
Lorsque l’ensemble de votre système cardiovasculaire est renforcé (dont votre cœur), l’irrigation en nutriments vers vos organes est beaucoup plus efficace.
Cela permet à vos organes d’avoir à disposition l’ensemble des éléments dont ils ont besoin, au moment où ils en ont besoin et aussi longtemps qu’ils en ont besoin.
En suivant les séances du programme Brûleur de Graisse, vous vous assurez de remettre à niveau votre système cardiovasculaire, et ainsi de profiter d’une bonne irrigation de vos organes, notamment de votre cerveau…
Mais ce n’est pas tout !
Puisqu’au-delà d’une meilleure irrigation des organes de manière générale, le fait de suivre l’ensemble de la programmation vous aidera à stimuler la sécrétion de différentes hormones dans votre corps qui vont vous apporter d’autres bienfaits sur la santé :
- Les endorphines (pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression, qui peuvent perturber votre concentration)
- La dopamine et la noradrénaline (qui ont un grand impact au niveau de la concentration, de la motivation et de l’attention puisque ce sont des hormones qui “facilitent” en quelque sorte les connexions entre les différents neurones et qui contribuent donc au fait d’avoir un cerveau qui “fonctionne bien”.
Si vous êtes actuellement sédentaire vous aurez beaucoup plus de facilité à vous concentrer
L’activité physique de manière générale stimule le cœur et l’afflux sanguin vers tous les organes du corps, notamment vers le cerveau.
Comprenez que pour que vos organes fonctionnent correctement (notamment votre cerveau) il faut qu’ils aient suffisamment de “carburant” pour pouvoir opérer à plein régime.
Lorsque l’ensemble de votre système cardiovasculaire est renforcé (dont votre cœur), l’irrigation en nutriments vers vos organes est beaucoup plus efficace.
Cela permet à vos organes d’avoir à disposition l’ensemble des éléments dont ils ont besoin, au moment où ils en ont besoin et aussi longtemps qu’ils en ont besoin.
En suivant les séances du programme Brûleur de Graisse, vous vous assurez de remettre à niveau votre système cardiovasculaire, et ainsi de profiter d’une bonne irrigation de vos organes, notamment de votre cerveau…
Mais ce n’est pas tout !
Puisqu’au-delà d’une meilleure irrigation des organes de manière générale, le fait de suivre l’ensemble de la programmation vous aidera à stimuler la sécrétion de différentes hormones dans votre corps qui vont vous apporter d’autres bienfaits sur la santé :
- Les endorphines (pour réduire le stress, l’anxiété et la dépression, qui peuvent perturber votre concentration)
- La dopamine et la noradrénaline (qui ont un grand impact au niveau de la concentration, de la motivation et de l’attention puisque ce sont des hormones qui “facilitent” en quelque sorte les connexions entre les différents neurones et qui contribuent donc au fait d’avoir un cerveau qui “fonctionne bien”.
Améliorer votre vitesse de récupération
Comme nous l’avons vu dans les points précédents, grâce au programme Brûleur de Graisse vous serez en mesure d’améliorer la qualité de votre sommeil de manière générale.
Au plus vous aurez un sommeil de bonne qualité, au plus votre corps sera capable de se réparer et de se régénérer efficacement pendant votre sommeil.
Tout au long du programme, pour faciliter votre récupération, j’ai également parsemé des exercices de récupération active qui vous aideront à réduire la tension présente dans vos muscles avant même que la séance du jour se termine.
Cela permettra notamment de faciliter le travail de récupération que votre organisme mettra en place après chacune de vos séances.
Étant donné que le programme vous aidera à avoir un système cardiovasculaire en meilleure santé, qu’il vous aidera aussi à avoir une oxygénation améliorée, l’irrigation de vos muscles sera aussi plus efficace pendant les périodes de récupération.
C’est notamment grâce à cela que vous serez en mesure de récupérer plus rapidement.
Le fait de récupérer plus rapidement sera possible pour vous pendant que vous suivre le programme Brûleur de Graisse, mais aussi dans votre vie de tous les jours.
Pour ne pas perdre cette vitesse de récupération, il vous suffira de maintenir une activité physique après le programme (que ce soit en suivant un autre de mes programmes comme le font la majorité des élèves, ou en instaurant une routine rameur grâce aux vidéos bonus que vous obtiendrez en achetant le programme Brûleur de Graisse).
Ce que vous devez retenir concernant la vitesse de récupération, c’est que le programme Brûleur de Graisse est conçu de façon à permettre à votre corps de récupérer convenablement au fil de votre avancée.
Encore une fois, car l’objectif est de perdre du poids, certes, mais sans négliger votre santé !
Améliorer votre vitesse de récupération
Comme nous l’avons vu dans les points précédents, grâce au programme Brûleur de Graisse vous serez en mesure d’améliorer la qualité de votre sommeil de manière générale.
Au plus vous aurez un sommeil de bonne qualité, au plus votre corps sera capable de se réparer et de se régénérer efficacement pendant votre sommeil.
Tout au long du programme, pour faciliter votre récupération, j’ai également parsemé des exercices de récupération active qui vous aideront à réduire la tension présente dans vos muscles avant même que la séance du jour se termine.
Cela permettra notamment de faciliter le travail de récupération que votre organisme mettra en place après chacune de vos séances.
Étant donné que le programme vous aidera à avoir un système cardiovasculaire en meilleure santé, qu’il vous aidera aussi à avoir une oxygénation améliorée, l’irrigation de vos muscles sera aussi plus efficace pendant les périodes de récupération.
C’est notamment grâce à cela que vous serez en mesure de récupérer plus rapidement.
Le fait de récupérer plus rapidement sera possible pour vous pendant que vous suivre le programme Brûleur de Graisse, mais aussi dans votre vie de tous les jours.
Pour ne pas perdre cette vitesse de récupération, il vous suffira de maintenir une activité physique après le programme (que ce soit en suivant un autre de mes programmes comme le font la majorité des élèves, ou en instaurant une routine rameur grâce aux vidéos bonus que vous obtiendrez en achetant le programme Brûleur de Graisse).
Ce que vous devez retenir concernant la vitesse de récupération, c’est que le programme Brûleur de Graisse est conçu de façon à permettre à votre corps de récupérer convenablement au fil de votre avancée.
Encore une fois, car l’objectif est de perdre du poids, certes, mais sans négliger votre santé !
Meilleure apparence (un physique plus athlétique et plus dessiné, plus sexy)
Lorsque vous suivrez le programme Brûleur de Graisse, votre corps va se transformer de 2 manières principales :
Une diminution de la masse grasse
Une augmentation de la masse musculaire
Au plus vous étiez sédentaire avant le programme (à cause d’une blessure ou d’un manque d’activité physique), au plus votre corps va créer du muscle.
Vous n’allez pas ressembler à une montagne de muscle, mais l’ensemble des muscles qui composent votre corps vont prendre en volume.
Et cela car le programme est conçu pour que vous puissiez construire une masse musculaire suffisamment robuste pour vous aider à gagner en force, en équilibre et en puissance de manière générale.
Grâce à ce développement musculaire, votre corps va changer de forme, votre silhouette va commencer par s’affiner, puis en fonction de votre point de départ (et lorsque la graisse superflue sera partie), votre silhouette va se dessiner.
C’est-à-dire que les nouveaux volumes qui sont apparus grâce à la construction musculaire vont commencer à prendre du relief.
Vous aurez une apparence beaucoup plus athlétique, avec notamment le fameux “V” au niveau du bas des abdos, les tablettes de chocolat qui se dessinent, le contour des muscles apparents, etc.
Au delà de vous plaire à vous-même, vous devriez sentir que l’image que vous dégagez auprès des autres change aussi, et cela devrait vous faire plaisir sachant le parcours que vous avez traversé.
Cela donne de la saveur à votre réussite !
Meilleure apparence (un physique plus athlétique et plus dessiné, plus sexy)
Lorsque vous suivrez le programme Brûleur de Graisse, votre corps va se transformer de 2 manières principales :
Une diminution de la masse grasse
Une augmentation de la masse musculaire
Au plus vous étiez sédentaire avant le programme (à cause d’une blessure ou d’un manque d’activité physique), au plus votre corps va créer du muscle.
Vous n’allez pas ressembler à une montagne de muscle, mais l’ensemble des muscles qui composent votre corps vont prendre en volume.
Et cela car le programme est conçu pour que vous puissiez construire une masse musculaire suffisamment robuste pour vous aider à gagner en force, en équilibre et en puissance de manière générale.
Grâce à ce développement musculaire, votre corps va changer de forme, votre silhouette va commencer par s’affiner, puis en fonction de votre point de départ (et lorsque la graisse superflue sera partie), votre silhouette va se dessiner.
C’est-à-dire que les nouveaux volumes qui sont apparus grâce à la construction musculaire vont commencer à prendre du relief.
Vous aurez une apparence beaucoup plus athlétique, avec notamment le fameux “V” au niveau du bas des abdos, les tablettes de chocolat qui se dessinent, le contour des muscles apparents, etc.
Au delà de vous plaire à vous-même, vous devriez sentir que l’image que vous dégagez auprès des autres change aussi, et cela devrait vous faire plaisir sachant le parcours que vous avez traversé.
Cela donne de la saveur à votre réussite !
Construire une habitude saine qui transformera votre santé pour le mieux
Que ce soit pour perdre du poids ou pour accomplir n’importe quel autre objectif santé, le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs est de persévérer dans la durée.
Mon programme Brûleur de Graisses à été conçu pour vous permettre de perdre du poids, mais avant tout pour vous aider à prendre l’habitude de ramer.
Le mot “habitude” est important, car il sous-entend que c’est quelque chose que vous faites sans réfléchir, ce n’est pas une corvée mais un automatisme.
Bien que le programme soit articulé pour vous aider à perdre du poids, la clé de voute de ce programme (et de toute mon approche avec Coach-rameur) tient en 3 mots : prendre du plaisir !
Tout au long du programme Brûleur de graisse, vous allez vous challenger, vous allez vous dépasser mais vous allez surtout prendre du plaisir !
Grâce à cela, chaque séance vous donnera envie de faire la séance d’après, puis celle d’après, encore et encore.
Lorsque vous êtes animé par l’envie de ramer, peut importe le programme que vous allez suivre, peu importe si ce programme est difficile ou pas, à partir du moment où vous avez envie d’y retourner, vous réussirez à en venir à bout.
Et réussir à venir à bout d’un programme qui est optimisé pour vous aider à atteindre un objectif spécifique, c’est le meilleur moyen d’atteindre cet objectif en particulier.
Cela peut sembler logique, mais c’est important de le mentionner, puisque cela parait tellement simple que ce n’est pas toujours la chose à laquelle on va penser en premier quand on se lance dans une démarche de perte de poids.
Je me permets donc de le répéter ici : une façon simple de perdre du poids, c’est d’opter pour un programme qui prend en compte tous les challenges de la perte de poids…
Construire une habitude saine qui transformera votre santé pour le mieux
Que ce soit pour perdre du poids ou pour accomplir n’importe quel autre objectif santé, le meilleur moyen d’atteindre vos objectifs est de persévérer dans la durée.
Mon programme Brûleur de Graisses à été conçu pour vous permettre de perdre du poids, mais avant tout pour vous aider à prendre l’habitude de ramer.
Le mot “habitude” est important, car il sous-entend que c’est quelque chose que vous faites sans réfléchir, ce n’est pas une corvée mais un automatisme.
Bien que le programme soit articulé pour vous aider à perdre du poids, la clé de voute de ce programme (et de toute mon approche avec Coach-rameur) tient en 3 mots : prendre du plaisir !
Tout au long du programme Brûleur de graisse, vous allez vous challenger, vous allez vous dépasser mais vous allez surtout prendre du plaisir !
Grâce à cela, chaque séance vous donnera envie de faire la séance d’après, puis celle d’après, encore et encore.
Lorsque vous êtes animé par l’envie de ramer, peut importe le programme que vous allez suivre, peu importe si ce programme est difficile ou pas, à partir du moment où vous avez envie d’y retourner, vous réussirez à en venir à bout.
Et réussir à venir à bout d’un programme qui est optimisé pour vous aider à atteindre un objectif spécifique, c’est le meilleur moyen d’atteindre cet objectif en particulier.
Cela peut sembler logique, mais c’est important de le mentionner, puisque cela parait tellement simple que ce n’est pas toujours la chose à laquelle on va penser en premier quand on se lance dans une démarche de perte de poids.
Je me permets donc de le répéter ici : une façon simple de perdre du poids, c’est d’opter pour un programme qui prend en compte tous les challenges de la perte de poids…
Améliorer votre confiance en vous en venant à bout de ce programme
Étant donné que la perte de poids n’est pas quelque chose de facile, il est possible que vous ayez été confronté à de nombreux échecs.
La sensation de devoir “accepter” votre incapacité à changer les choses peut grandement impacter votre estime de vous.
En fonction de votre surpoids, il est possible que le regard des autres contribuent à amplifier la sensation d’échec ou la sensation de ne pas “être à la hauteur”.
Même si ces conclusions sont un peu rapides, être dans cette dynamique peut grandement affecter votre estime de vous.
Lorsque vous arriverez à la fin du programme brûleur de graisse, vous cumulerez 2 victoires au total :
- Votre perte de poids qui vous prouve que oui, c’est possible de perdre du poids, même pour vous (alors que vous vous pensiez peut-être condamné à “subir” votre situation éternellement)
- Vous aurez tenu la promesse que vous vous étiez faite à vous-même d’arriver jusqu’au bout du programme
Même si la perte de poids semble être la victoire la plus importante, sachez que le fait d’arriver au bout d’un engagement que vous aviez pris pour vous-même aura un grand impact pour votre psychologie.
Parfois, avec le temps, quand on se sent incapable de changer sa situation on peut finir par “accepter” que les choses sont figées et que nous sommes impuissants.
Cette manière de voir les choses est dangereuse puisqu’elle comporte le risque de voir ce sentiment d’impuissance déborder dans d’autres domaines de votre vie.
Si vous êtes dans cette situation, la combinaison de ces 2 victoires viendra secouer votre vision des choses et pourra être l’impulsion qui vous manquait pour provoquer d’autres changements que vous aimeriez voir dans votre vie (que ce soit dans le domaine de la santé ou ailleurs, comme dans le domaine des relations pro ou perso par exemple).
Améliorer votre confiance en vous en venant à bout de ce programme
Étant donné que la perte de poids n’est pas quelque chose de facile, il est possible que vous ayez été confronté à de nombreux échecs.
La sensation de devoir “accepter” votre incapacité à changer les choses peut grandement impacter votre estime de vous.
En fonction de votre surpoids, il est possible que le regard des autres contribuent à amplifier la sensation d’échec ou la sensation de ne pas “être à la hauteur”.
Même si ces conclusions sont un peu rapides, être dans cette dynamique peut grandement affecter votre estime de vous.
Lorsque vous arriverez à la fin du programme brûleur de graisse, vous cumulerez 2 victoires au total :
- Votre perte de poids qui vous prouve que oui, c’est possible de perdre du poids, même pour vous (alors que vous vous pensiez peut-être condamné à “subir” votre situation éternellement)
- Vous aurez tenu la promesse que vous vous étiez faite à vous-même d’arriver jusqu’au bout du programme
Même si la perte de poids semble être la victoire la plus importante, sachez que le fait d’arriver au bout d’un engagement que vous aviez pris pour vous-même aura un grand impact pour votre psychologie.
Parfois, avec le temps, quand on se sent incapable de changer sa situation on peut finir par “accepter” que les choses sont figées et que nous sommes impuissants.
Cette manière de voir les choses est dangereuse puisqu’elle comporte le risque de voir ce sentiment d’impuissance déborder dans d’autres domaines de votre vie.
Si vous êtes dans cette situation, la combinaison de ces 2 victoires viendra secouer votre vision des choses et pourra être l’impulsion qui vous manquait pour provoquer d’autres changements que vous aimeriez voir dans votre vie (que ce soit dans le domaine de la santé ou ailleurs, comme dans le domaine des relations pro ou perso par exemple).
Vous aurez plus d’énergie tout au long de la journée
Comme nous l’avons vu plus haut, lorsque vous suivrez le programme Brûleur de Graisse, beaucoup de changements vont avoir lieu au sein de votre organisme.
Beaucoup de processus vont s’optimiser, certains organes vont se renforcer et gagner en efficacité, votre qualité de vie (comme votre sommeil et votre niveau de stress) va également s’améliorer.
De manière générale, grâce au programme Brûleur de Graisse, vous allez pouvoir restructurer votre santé et avoir un corps qui est beaucoup plus efficace dans son fonctionnement.
Lorsque vous dormez mieux, que vous êtes moins stressés, que vos hormones se rééquilibrent, que votre coeur se redynamise, et que tout votre organisme se revigore, vous sentirez une grosse différence en terme d’énergie dans votre quotidien.
Et si en fin de journée vous avez un surplus d’énergie, rien ne vous empêche de faire une séance supplémentaire sur votre rameur. 🙂
Vous aurez plus d’énergie tout au long de la journée
Comme nous l’avons vu plus haut, lorsque vous suivrez le programme Brûleur de Graisse, beaucoup de changements vont avoir lieu au sein de votre organisme.
Beaucoup de processus vont s’optimiser, certains organes vont se renforcer et gagner en efficacité, votre qualité de vie (comme votre sommeil et votre niveau de stress) va également s’améliorer.
De manière générale, grâce au programme Brûleur de Graisse, vous allez pouvoir restructurer votre santé et avoir un corps qui est beaucoup plus efficace dans son fonctionnement.
Lorsque vous dormez mieux, que vous êtes moins stressés, que vos hormones se rééquilibrent, que votre coeur se redynamise, et que tout votre organisme se revigore, vous sentirez une grosse différence en terme d’énergie dans votre quotidien.
Et si en fin de journée vous avez un surplus d’énergie, rien ne vous empêche de faire une séance supplémentaire sur votre rameur. 🙂
Les réactions de votre entourage vous feront plaisir et vous redonnerons confiance en vous
Au plus vous partez de loin dans votre projet de perte de poids, au plus votre transformation provoquera des réactions enthousiastes dans votre entourage.
Sachant qu’une grande partie des personnes en surpoids se retrouvent bloquées par le fait de croire qu’elles ne sont pas ou plus capables de maigrir, voir ces réactions dans votre entourage peut vous aider à (re)découvrir le potentiel qui sommeille en vous.
En général, lorsque vous atteignez un objectif que vous ne pensiez pas être capable d’atteindre, vous prenez gout au défi et avez envie de découvrir jusqu’où vous êtes réellement capable d’aller lorsque des croyances limitantes ne vous bloquent plus la route.
Étant donné que le programme Brûleur de Graisse est conçu pour vous aider à vous familiariser avec la gestuelle sur votre rameur, vous serez parfaitement équipée pour poursuivre votre aventure sur rameur et ainsi continuer de vous challenger sportivement.
Les réactions de votre entourage vous feront plaisir et vous redonnerons confiance en vous
Au plus vous partez de loin dans votre projet de perte de poids, au plus votre transformation provoquera des réactions enthousiastes dans votre entourage.
Sachant qu’une grande partie des personnes en surpoids se retrouvent bloquées par le fait de croire qu’elles ne sont pas ou plus capables de maigrir, voir ces réactions dans votre entourage peut vous aider à (re)découvrir le potentiel qui sommeille en vous.
En général, lorsque vous atteignez un objectif que vous ne pensiez pas être capable d’atteindre, vous prenez gout au défi et avez envie de découvrir jusqu’où vous êtes réellement capable d’aller lorsque des croyances limitantes ne vous bloquent plus la route.
Étant donné que le programme Brûleur de Graisse est conçu pour vous aider à vous familiariser avec la gestuelle sur votre rameur, vous serez parfaitement équipée pour poursuivre votre aventure sur rameur et ainsi continuer de vous challenger sportivement.
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Comment se déroulera le programme Brûleur de Graisse une fois que vous l’aurez rejoint
Comme vous l’avez compris, avec le programme Brûleur de Graisse, vous allez réussir à créer un déficit calorique allant jusqu’à 800 kcal par jours sans changer votre alimentation.
Avant d’atteindre un tel déficit calorique, nous allons prendre soin tout au long du programme, de préparer votre corps à une telle sollicitation de votre organisme.
C’est pourquoi le programme Brûleur de Graisse s’articule sur 3 niveaux distinct qui vous aideront à construire du muscle, prendre soin de vos articulations, démarrer la perte de poids et préparer votre corps à une accélération de la dépense calorique.
Le premier objectif de cette approche par niveau est de vous permettre de respecter votre corps en suivant une trame d’exercice qui évoluera progressivement.
Grâce à cela, la manière avec laquelle vous allez solliciter votre organisme (vos muscles, votre coeur, vos articulations, etc.) ne sera jamais trop brutale.
Cette progressivité ne vous empêchera pas de perdre du poids, en revanche elle vous permettra de prendre soin de votre santé.
Le deuxième objectif de cette approche, c’est de vous permettre de prendre l’habitude de faire du rameur, et c’est grâce à cela que vous pourrez tenir pendant toute la durée du programme.
Même si vous pourriez être tenté d’attaquer tout de suite le niveau 2 ou le niveau 3, je vous recommande vraiment de faire les choses dans l’ordre afin de bénéficier de l’ensemble des bienfaits du programme.
J’ai beaucoup réfléchi lors de la conception de ce programme, et après avoir explorer toutes les manières de faire, celle que j’ai retenue est l’approche qui vous apportera le plus de résultat, même si vous n’en êtes pas convaincu.
Chaque niveau du programme se divise en 4 semaines pendant lesquelles vous aurez 1 séance par jour pendant 5 jours puis 2 jours de repos.
Pour faciliter votre organisation et vous aider à intégrer le programme à votre calendrier, vous aurez dans votre espace personnel des feuilles de route qui vous donneront un aperçu des séances à venir.
De cette manière, vous savez exactement à quoi ressemblera votre séance, combien de temps celle-ci dure, et à quel moment de la journée vous préfèreriez la faire.
C’est pourquoi, malgré les feuilles de route je prends toujours soin de ramer en même temps que vous afin de vous guider tout au long de la séance.
L’objectif encore une fois est de vous permettre de lâcher prise, de pouvoir déconnecter de votre quotidien et d’avoir un moment rien qu’à vous pendant lequel vous avancez vers votre objectif tout en prenant le maximum de plaisir possible.
Tout est conçu pour vous faciliter la vie, que vous soyez très rigoureux dans votre organisation ou que vous préfèreriez plutôt vous laisser porter, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin dans le programme Brûleur de Graisse.
MODULE 1
Présentation du programme et des séances
Ce module d’introduction vous permettra de bien vous introduire à la plateforme, au programme de manière général et à tout ce que vous avez besoin de comprendre pour pouvoir tirer pleinement profit du programme Brûleur de Graisse.
Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.
Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook, en revanche ils est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.
Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !
MODULE 2
Accès à l’ensemble des ressources du programme
Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.
Vous aurez également accès aux points suivants :
- Un mini-guide offert pour vous aider à prendre de bonnes habitudes pour perdre encore plus de poids qu’avec le programme (sans toucher à votre alimentation, promis !)
- Des séances de gainage pour approfondir la restructuration musculaire
- Toutes les séances à l’unité
- Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)
MODULE 3
Pour prendre soin de votre corps, de vos articulations, de votre coeur et de vos tissus musculaires, j’ai inclus dans le programme 3 protocoles d’échauffement :
- Des échauffements au sol
- Des échauffements sur rameur
- Des échauffements mixtes (au sol et sur rameur)
Rien ne vous oblige à vous échauffer, mais en tant que coach professionnel je suis obligé de vous donner l’analogie suivante : lorsque vous démarrez votre voiture et que le moteur est froid, il ne vous viendrais pas à l’idée de rouler à fond sur l’autoroute …
Faites-en de même avec votre corps et prenez le temps de vous échauffer.
N’oubliez pas non plus qu’une blessure impose un temps de repos, et qu’un temps de repos est le pire ennemi en ce qui concerne la prise de nouvelles habitudes.
N’allez pas rendre votre projet de perte de poids plus difficile que nécessaire…
MODULE 4
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).
Caractéristiques du programme :
- 5 séances par semaines
- 15 à 20 minutes par séance
- 1 mois d’entrainement complet
Pour qui :
- Les débutants sur rameur
- Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
- Les personnes souhaitant se remettre au sport ou retrouver une condition physique
- Les personnes qui ont du mal à maintenir l’habitude de faire du sport dans la journée
C’est à partir de ce module que vous allez ancrer l’habitude de faire du rameur.
Les séances peuvent vous laisser sur votre faim, mais c’est justement le but.
Puisqu’il est très compliqué de créer une habitude sans “désir” ou sans “impatience”.
MODULE 5
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).
Caractéristiques du programme :
- 5 séances par semaines
- 15 à 40 minutes par séance
- 1 mois d’entrainement complet
Pour qui :
- Les sportifs capables de réaliser le niveau 1
- Les personnes qui souhaitent travailler leur endurance
- Les personnes qui souhaitent perdrent 2kg en 1 mois
Dans ce module, maintenant que vous avez pris l’habitude de faire du rameur, que vous avez donc bien mobiliser vos articulations, que votre tissu musculaire commence à se façonner, nous allons aller plus loin dans la restructuration musculaire de votre corps et nous allons commencer à pousser un peu plus votre coeur afin de vous faire gagner en endurance.
Ici, l’objectif est de concevoir un corps robuste et endurant qui sera capable d’encaisser la charge induite par le niveau 3 du programme.
Vous verrez que l’impatience créée lors du niveau 1 sera une source de motivation supplémentaire pour le niveau 2.
MODULE 6
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).
Caractéristiques du programme :
- 5 séances par semaines
- 30 à 60 minutes par séance
- 1 mois d’entrainement complet
Pour qui :
- Les sportifs cpables de réaliser le niveau 2
- Les personnes qui souhaitent des résultats rapides
- Les personnes qui souhaitent perdre plus de 2kg en 1 mois
Dans ce module, il sera question de produire le maximum de dépense calorique possible.
Votre corps est maintenant :
- Puissant
- Résistant
- Endurant
- Avec des articulations en bon état
Nous allons donc être en mesure de faire des séances plus longues, plus intensives et qui peuvent être assez challengeante.
C’est dans ce module que vous allez réellement vous dépasser et constater que vous avez un corps qui est plein de ressources (vous risquez de vous surprendre !
MODULE BONUS
Le rameur est un sport qui à beaucoup de bienfaits sur la santé mais qui peut être difficile à prendre en main lorsqu’on débute. La perte de poids est une aventure complexe et exigeante qui nécessite de savoir ce qu’on fait et de tenir sur le long terme.
L’objectif du programme Brûleur de graisse, c’est de vous faciliter la vie en vous offrant un programme qui supprime tous vos problèmes : vous allumez l’écran, vous me suivez en respectant la programmation et c’est tout.
En concevant ce programme j’ai fait en sorte que vous preniez l’habitude de ramer sans même vous en rendre compte. Je vous donne donc tout ce qu’il faut pour poursuivre cette habitude mais aussi pour continuer de perdre des graisses.
Voici l’ensemble des BONUS que vous recevrez en optant pour le programme Brûleur de Graisse :
- Un guide qui vous expliquera tout ce que vous devez savoir sur le matériel (quel rameur choisir, quels sont les modèles à éviter, comment reconnaitre un rameur de qualité et ne pas se faire avoir en magasin, etc.)
- Un accès à tous les partenariats commerciaux que j’ai formé avec les meilleurs marques de rameur au fil des années afin de faire profiter mes élèves des meilleurs tarifs
- Un livret pour vous aider à booster votre perte de poids au quotidien en plus du programme Brûleur de Graisse
Une première analyse offerte sur mon Intelligence artificiel AIROW qui vous aidera à améliorer votre mouvement sur rameur - Les tarifs réservés à mes élèves sur l’ensemble de mes produits (5% sur tous les programmes toute l’année et X% sur mon intelligence artificielle AIROW)
- 1 semaine supplémentaire de séances sur rameur qui vous aideront à varier les plaisirs tout en améliorant votre endurance et votre condition physique (exclusives aux élèves du programme Brûleur de Graisse)
- Une séance de 45 minutes que vous pourrez suivre selon vos envies et qui vous permettra de prendre du plaisir tout en venant stimuler votre corps en douceur afin d’allier plaisir et santé
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
VOUS NE VOUS ENNUIEREZ PLUS JAMAIS SUR VOTRE RAMEUR
Un BLOC est un fragment de la séance pendant lequel nous allons enchainer certaines consignes en suivant un rythme spécifique.
Prenons l’exemple de la première séance du niveau 1 du programme, la séance “ENDURANCE 1” qui dure 15 minutes et qui est divisée en 4 BLOCS.
Dans cet exemple, chaque BLOC dure 3 minutes et va vous permettre de solliciter votre corps d’une certaine manière.
Tout l’intérêt du programme Brûleur de Graisse réside dans ces blocs-là, puisque chaque blocs pour chaque séance, ainsi que la façon dont les séances s’enchainent vise à stimuler votre corps d’une manière spécifique (toujours dans l’idée d’être le plus gourmand en terme de calories).
Parfois, vous aurez des séances qui comporteront des BLOCS allant jusqu’à 10 minutes.
Quel est la différence entre ce programme et les vidéos de ma chaine YouTube
(ainsi que d’autres alternatives)
Concernant les vidéos gratuites de ma chaine YouTube
Je sais que beaucoup d’entre vous pensent que les vidéos gratuites de ma chaine YouTube suffisent, mais ce n’est pas le cas…
Puisqu’il ne suffit pas juste de ramer pour perdre du poids, il faut solliciter son corps d’une façon qui permet de décupler votre dépense calorique.
Vous aurez beau faire autant de séances sur rameur que vous voulez, tant que votre pratique ne vous permet pas de déclencher l’ensemble des mécanismes du corps humain qui contribuent à faire exploser votre dépense calorique, vous n’aurez pas de résultats satisfaisants sur le long terme.
La principale différence entre les séances de la chaine YouTube et les séances du programme Brûleur de Graisse résident donc dans 4 choses :
- Les BLOCS qui composent la séance
- La façon dont les BLOCS s’enchainent
- Les séances qui composent votre programmation
- L’ordre dans lequel les séances s’enchainent
Dans chacun de mes programmes, tous les BLOCS, et toutes les séances ont pour objectif de provoquer des changements dans votre corps.
Pour le programme Brûleur de Graisse, ces changements sont les suivants :
- Améliorer votre santé articulaire
- Augmenter votre endurance
- Améliorer votre mouvement sur rameur
- Restructurer votre musculature
Vous aider à gagner en Force - Atteindre un GROS déficit calorique
Je ne peut pas vous emmener à un gros déficit calorique du jour en lendemain, sinon je ne vous aiderais pas à prendre soin de votre corps ni de votre santé.
C’est pourquoi il nous faut 2 mois de séances avant d’aller chercher les 800 kcal de déficit calorique par jour.
Le programme Brûleur de Graisse n’est rien d’autre qu’une trame que j’ai conçu pour vous emmener d’un point A (quel qu’il soit pour vous) à un point B (c’est-à-dire 800 kcal de dépense caloriques par jour).
La définition même d’un programme c’est cette notion de cheminement jusqu’à un objectif.
En ne suivant que mes séances offertes sur YouTube, vos séances suivront une trame “aléatoire”, et vous ne serez donc pas en mesure de construire les résultats que vous voulez ni de les conserver sur le long terme.
C’est à dire que quand vous regardez mes vidéos YouTube :
- Vous ne restructurez pas votre corps de façon harmonieuse (vous pouvez même créer des déséquilibres)
- Vous ne gagnez pas forcément en endurance
- Vous ne prenez pas le temps d’améliorer la santé de vos articulations
- Vous ne prenez pas le temps d’améliorer votre gestuelle sur rameur
- Vous ne prenez pas le temps de renforcer votre coeur en en prenant soin
- Et j’en passe…
Choisir de suivre un programme, c’est choisir la tranquillité d’esprit puisque toutes les décisions à prendre ont déjà été prises par moi, qui cumule plus de 20 ans d’expérience en coaching sur rameur.
Pour imager la chose : vous pouvez construire une maison en suivant des tutoriels YouTube, mais pourriez-vous vraiment prendre en compte l’ensemble des règles, des spécificités propre au terrain sur lequel vous allez construire votre maison, aux normes de construction, à la répartition des charges, etc.
Quand vous prenez un programme, vous avez accès à une trame qui vous emmènera d’un point A à un point B sans que vous n’ayez à vous prendre la tête.
Quand vous ne suivez que mes vidéos YouTube, vous faites un peu les choses aléatoirement (vous ne suivez donc aucuns principes de sport, de santé, de récupération, etc.)
Vous faites un peu les choses “au hasard” en espérant avoir un résultat…
Concernant les autres alternatives à mon programme
Une autre chose que je constate aussi c’est qu’une grande portion d’entre vous pense qu’il suffit de cumuler plusieurs activités physiques pour perdre du poids…
Au-delà de l’aspect contraignant, vous verrez dans le tableau qui suit que vous n’avez pas besoin de vous prendre la tête à faire tout cela.
Le programme Brûleur de Graisse suffit amplement à lui seul.
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
[0] Ne prend pas beaucoup de temps dans la journée :
Les séances du programme durent entre 15 et 45 minutes selon où vous en êtes. Avec mes vidéos YouTube vous trouverez des séances d’une durée plus ou moins similaire. Lorsque vous cumulez plusieurs sports à la fois, selon si vous faites le sport à la maison ou si vous avez un temps de trajet à prendre en compte, le cumul des sports peut prendre beaucoup plus de temps (déplacements, installation et rangement du matériel, changement de tenues parfois, etc.).
[1] Permet une restructuration musculaire de l’ensemble du corps :
Pour restructurer l’ensemble de votre corps musculairement, vous devez être en mesure de mobiliser le maximum de muscles possible. Pour réussir cela, vous devez vous rapprocher du bon mouvement sur rameur (si vous ramez avec le dos trop en avant, vous ne mobiliserez pas suffisamment vos abdos, si vous n’enchainez pas correctement le mouvement vous ne mobiliserez pas bien les muscles de vos jambes, etc.).
C’est pour cela que dans le programme Brûleur de Graisse j’ai parsemé des exercices entiers (et parfois de simples consignes) qui vous permettront d’améliorer votre mouvement sur rameur.
Comme je l’explique beaucoup sur cette page, les exercices sont variés et vont donc vous permettre de mobiliser différents groupes musculaires, et l’enchainement des séances suit un ordre logique.
Lorsque vous choisissez de suivre uniquement les vidéos de ma chaine YouTube, vous ne profitez pas de cette approche globale. Il n’y pas de réelle logique derrière l’ordre dans lequel vous allez suivre les séances de ma chaine.
Très souvent, les personnes qui se servent de mes vidéos YouTube refont en boucle la ou les séances qu’ils préfèrent, et le problème c’est qu’ils mobilisent les même muscles à chaque fois. Impossible donc de renforcer leur dos, leurs épaules, leurs trapèzes, leurs jambes, leurs pectoraux, leurs biceps, avec une séance qui se concentre uniquement sur les abdos…
Dans le cas où vous feriez le choix de cumuler plusieurs sports en même temps, vous aurez affaire au même problème : on ne peut restructurer son corps musculairement que lorsqu’on arrive à mobiliser un maximum des muscles composant notre corps; et le meilleur moyen de faire cela, c’est d’améliorer son mouvement.
Quel que soit le sport que vous pratiquez, au plus vous monterez en expertise, au mieux vous exécuterez le mouvement, au mieux vous solliciterez vos muscles et au plus vous pourrez rééquilibrer votre corps en terme de musculature.
C’est pour toutes ces raisons que je considère qu’il vaut mieux opter pour mon programme Brûleur de Graisse, c’est plus simple, vous irez droit au but et ce sera d’autant plus agréable pour vous.
[2] Permet de renforcer votre dos :
De la même manière que pour le point précédent, se servir uniquement de mes vidéos YouTube n’est pas suffisant pour vous permettre de renforcer votre dos.
Mes séances YouTube sont un bon début, mais pour avoir de vrais bienfaits il faut aller plus loin dans la mobilisation musculaire.
Le programme Brûleur de Graisse offre une diversité de session qui permet d’aller en profondeur dans la façon dont vous stimulerez vos muscles (notamment ceux du dos), et c’est grâce à cette approche en profondeur que vous constaterez une réelle amélioration.
Pour ce qui est de la pertinence de cumuler plusieurs sports pour renforcer votre dos, les résultats que vous obtiendrez dépendront grandement de la nature des sports que vous choisirez.
Chaque sport mobilise votre corps différemment puisque chaque sport à un mouvement qui lui est propre.
Contrairement au rameur, lorsque vous cumulez plusieurs sports, la façon dont vos muscles seront mobilisés ne vous permettra pas forcément de les renforcer de manière harmonieuse.
[3] Prend soin de vos articulations (ou les remet en santé) :
L’avantage du rameur est que c’est un sport dans l’axe, c’est à dire qu’il n’y a pas de changement de direction lors de l’exécution du mouvement.
Lorsque vous faites un sport de balle (foot, rugby, handball, basket, etc.) vous avez beaucoup de changements de directions, et cela contribue à dégrader vos articulations.
En plus des nombreux changements de direction, la pratique de ces sports va également ajouter de nombreux chocs, à-coups et autres tensions au niveau des articulations qui vont, là aussi, contribuer à la dégradation de la santé globale des articulations.
C’est pourquoi, le rameur est une excellente solution pour prendre soin de vos articulations, car en plus d’être un sport dans l’axe, le rameur est aussi une discipline pluri-articulaire puisque le mouvement du rameur vous permet de mobiliser les articulations suivantes :
- Les épaules
- Les coudes
- Les poignets
- Les hanches
- Les genoux
Face à cela, difficile de rivaliser avec le rameur sur la thématique des articulations… Je vais donc simplement vous donner 2 listes pour ce point :
Les sports très traumatisant pour les articulations :
- Tous les sports de balle (foot, rugby, basket, handball, etc.)
- Tous les sports de combat
- La course à pied
Les sports moins traumatisants :
- La marche
- Le golf
- La natation
- Le ski de fond
- L’aviron
- Et bien sûr, le rameur
Quelle que soit l’option que vous choisirez, sachez juste que le programme Brûleur de Graisse vous aidera à prendre soin de votre santé de part la variété des exercices qui sont proposés, mais aussi grâce à l’approche du programme qui s’articule autour de la progressivité : L’objectif est de vous aider à construire un corps solide et robuste en même temps que vous perdiez vos kilos en trop.
[4] Permet de gagner en mobilité :
Dès l’instant où vous bougez, vous gagnerez en mobilité puisque le “secret” pour avoir une bonne mobilité c’est tout simplement d’empêcher les articulations de raidir, et le meilleur moyen d’atteindre cela est le mouvement.
À partir du moment où vous bougez plus, vos articulations se sentiront mieux.
Attention toute fois à bien prendre en compte les explications que j’ai données au point [3].
Le rameur reste quand même la meilleure solution pour gagner en mobilité puisque c’est un sport atraumatique (c’est un sport porté qui n’inflige aucun à-coups à vos articulations) en plus d’être un exercice cardio-pulmonaire qui mobilise beaucoup de muscles.
[5] Permet d’augmenter votre endurance et d’améliorer la santé de votre coeur :
Pour vous permettre de perdre du poids, j’ai conçu le programme Brûleur de Graisse de façon à ce que vous puissiez créer le plus gros déficit calorique possible de la façon la moins contraignante possible.
Le résultat est une dépense calorique pouvant aller jusqu’à 800kcal pour 45 minutes de rameur.
Avant de pouvoir atteindre ce niveau de dépense calorique (qui représente quand même une grosse charge physique imposée à votre corps), il faut que vos capacités physique vous permettent de tenir ce rythme.
C’est pourquoi tout est conçu pour emmener un parfait débutant, une personne qui sort d’une longue pause ou d’une blessure à ce niveau-là de manière progressive.
C’est là tout l’intérêt d’un programme : tout est conçu pour vous paver le chemin jusqu’à l’atteinte d’un objectif spécifique.
Lorsque vous vous contentez de mes vidéos YouTube, vous n’avez pas cette logique de progression.
Faire du rameur en suivant mes vidéos YouTube vous permettra d’améliorer votre condition physique si vous ne faisiez pas de sport auparavant, mais sans programmation spécifique comme vous pouvez trouver dans chacun de mes programmes, les résultats ne seront toujours que minimes.
Cela est aussi valable lorsque vous choisissez de cumuler plusieurs sports : si vous ne suivez pas de trame précise, vous ne progresserez que très peu.
[6] Aide à réduire le brouillard mental :
L’activité physique de manière générale contribue à réduire le brouillard mental, ce qui vous permet d’être plus présent à ce que vous faites et d’avoir plus de facilités à vous concentrer de manière générale.
La condition pour profiter de ce bienfaits reste tout de même de maintenir la pratique sportive dans la durée.
Et rien de tel qu’une programmation réfléchie pour vous aider à tomber amoureux(se) d’un sport pour tenir dans la durée.
[7] Améliore votre apparence physique :
La meilleure façon d’obtenir une silhouette plus dessinée est de faire fondre les graisses.
Pour faire fondre les graisses, vous devez réussir à maintenir une dynamique de perte de poids sur le long terme.
Au-delà de ne pas provoquer autant de déficit calorique que mon programme Brûleur de Graisse, mes vidéos YouTube ne suffiront pas pour vous permettre de tenir votre pratique du rameur dans la durée (au bout d’un moment, vous allez vous lasser de faire toujours les mêmes séances, ou alors de ne pas avoir de résultats suffisamment convaincants).
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Démarrer le programme et accélérer votre perte de poids dès aujourd'hui
(Options de paiement disponibles)
Récapitulatif :
Tout ce que vous obtenez en prenant votre programme aujourd’hui
Le programme Brûleur de Graisse
3 mois de séances optimisées pour perdre des graisses et pour raffermir votre corps (remise à niveau de vos capacités physiques et sportives)
- Cardio : des séances conçues pour muscler votre cœur, améliorer votre respiration et votre vitesse de récupération pendant les séances mais aussi dans la vie de tous les jours
- Endurance et Foncier : des séances conçues pour travailler votre endurance afin d’augmenter votre capacité sportive et d’améliorer la santé de votre cœur.
- HIIT : des séances à haute intensité pour vous aider à booster votre dépense calorique tout en habituant votre cœur à aller chercher la performance
- Gainage : des exercices pour mobiliser l’ensemble des muscles de votre corps afin d’améliorer votre posture et votre équilibre
- Échauffements (3 styles différents) : tout ce dont vous avez besoin pour éviter les blessures musculaires et articulaires, avec une rotation possible des exercices pour que les échauffements ne soient pas trop redondants pour vous
Vous retrouverez aussi un tableau de suivi qui vous aidera à mesurer les calories perdues et la distance parcourue sur votre rameur pendant toute la durée du programme.
Aussi, vous aurez des feuilles de route qui reprennent la structure de chacune des séances afin de vous aider à bien intégrer le suivi du programme à votre organisation.
Le programme Brûleur de Graisse
3 mois de séances optimisées pour perdre des graisses et pour raffermir votre corps (remise à niveau de vos capacités physiques et sportives)
- Cardio : des séances conçues pour muscler votre cœur, améliorer votre respiration et votre vitesse de récupération pendant les séances mais aussi dans la vie de tous les jours
- Endurance et Foncier : des séances conçues pour travailler votre endurance afin d’augmenter votre capacité sportive et d’améliorer la santé de votre cœur.
- HIIT : des séances à haute intensité pour vous aider à booster votre dépense calorique tout en habituant votre cœur à aller chercher la performance
- Gainage : des exercices pour mobiliser l’ensemble des muscles de votre corps afin d’améliorer votre posture et votre équilibre
- Échauffements (3 styles différents) : tout ce dont vous avez besoin pour éviter les blessures musculaires et articulaires, avec une rotation possible des exercices pour que les échauffements ne soient pas trop redondants pour vous
Vous retrouverez aussi un tableau de suivi qui vous aidera à mesurer les calories perdues et la distance parcourue sur votre rameur pendant toute la durée du programme.
Aussi, vous aurez des feuilles de route qui reprennent la structure de chacune des séances afin de vous aider à bien intégrer le suivi du programme à votre organisation.
+
3 guides exclusifs pour vous aider à accélérer votre perte de poids
Pour vous aider à perdre encore plus de poids, je vous détaille l’ensemble des points importants qui vous aideront à booster votre dépense calorique, au-delà de la dépense calorique induite par le programme Brûleur de Graisse en lui-même :
- Mini-cours sur la perte de poids : un livret guide qui vous explique les mécanismes du corps humain et la façon dont nous allons nous y adapter pendant toute la durée du programme Brûleur de Graisse.
- 11 habitudes à adopter pour commencer à perdre du poids dans votre quotidien : un ensemble d’habitudes que vous pouvez prendre dans votre quotidien pour rajouter de 150 à 290 kcal de dépense calorique par jour en plus des calories que vous allez dépenser en suivant le programme Brûleur de Graisse.
- Mini-guide pour acheter votre rameur : toutes les informations à prendre en compte lors du choix de votre rameur. Je vous propose également en fin de guide un tableau comparatif de l’ensemble des modèles de rameurs que je vous recommande et des modèles que je vous déconseille d’acheter. Grâce à ce guide vous avez également un lien vers un formulaire de contact qui vous permet de profiter des partenariats commerciaux que j’ai réussi à tisser au fil des années pour obtenir des prix avantageux pour mes élèves.
3 guides exclusifs pour vous aider à accélérer votre perte de poids
Pour vous aider à perdre encore plus de poids, je vous détaille l’ensemble des points importants qui vous aideront à booster votre dépense calorique, au-delà de la dépense calorique induite par le programme Brûleur de Graisse en lui-même :
- Mini-cours sur la perte de poids : un livret guide qui vous explique les mécanismes du corps humain et la façon dont nous allons nous y adapter pendant toute la durée du programme Brûleur de Graisse.
- 11 habitudes à adopter pour commencer à perdre du poids dans votre quotidien : un ensemble d’habitudes que vous pouvez prendre dans votre quotidien pour rajouter de 150 à 290 kcal de dépense calorique par jour en plus des calories que vous allez dépenser en suivant le programme Brûleur de Graisse.
- Mini-guide pour acheter votre rameur : toutes les informations à prendre en compte lors du choix de votre rameur. Je vous propose également en fin de guide un tableau comparatif de l’ensemble des modèles de rameurs que je vous recommande et des modèles que je vous déconseille d’acheter. Grâce à ce guide vous avez également un lien vers un formulaire de contact qui vous permet de profiter des partenariats commerciaux que j’ai réussi à tisser au fil des années pour obtenir des prix avantageux pour mes élèves.
+
1 semaine de séances sur rameur OFFERTE en supplément
Dans le programme Brûleur de Graisse vous avez 3 mois de planifications de séances.
Il se peut qu’en plus de faire les séances du programme, vous ayez envie de prolonger votre session de sport pour la journée, ou encore qu’à la fin du programme vous aimeriez continuer à prendre du plaisir sans avoir à refaire les séances une deuxième fois.
C’est l’objectif de cette semaine de séances supplémentaire : vous aider à toujours prendre du plaisir et découvrir de nouvelles sensations pour garder votre enthousiasme au top !
Au programme :
- De la décomposition gestuelle pour vous aider à améliorer votre mouvement et construire de bons repères
- Une plus grosse mobilisation du haut du corps via du travail de renforcement (dos, bras et abdominaux)
1 semaine de séances sur rameur OFFERTE en supplément
Dans le programme Brûleur de Graisse vous avez 3 mois de planifications de séances.
Il se peut qu’en plus de faire les séances du programme, vous ayez envie de prolonger votre session de sport pour la journée, ou encore qu’à la fin du programme vous aimeriez continuer à prendre du plaisir sans avoir à refaire les séances une deuxième fois.
C’est l’objectif de cette semaine de séances supplémentaire : vous aider à toujours prendre du plaisir et découvrir de nouvelles sensations pour garder votre enthousiasme au top !
Au programme :
- De la décomposition gestuelle pour vous aider à améliorer votre mouvement et construire de bons repères
- Une plus grosse mobilisation du haut du corps via du travail de renforcement (dos, bras et abdominaux)
+
1 séance cadeau de 45 minutes
Dans cette séance offerte, nous allons passer 45 minutes d’affilée à faire du sport (c’est à dire sans faire de pause).
Voici le programme de cette séance :
- Des échauffements pour bien préparer votre corps à l’effort
- Un travail d’endurance qui va permettre de mettre le corps en route afin de pouvoir tenir la partie “cardio” le plus longtemps possible
- Du cardio training (HIIT)
Cette séance est conçu de façon à ce que vous puissiez l’ajouter à votre programmation à votre guise (en jour de repos, avant ou après une séance).
1 séance cadeau de 45 minutes
Dans cette séance offerte, nous allons passer 45 minutes d’affilée à faire du sport (c’est à dire sans faire de pause).
Voici le programme de cette séance :
- Des échauffements pour bien préparer votre corps à l’effort
- Un travail d’endurance qui va permettre de mettre le corps en route afin de pouvoir tenir la partie “cardio” le plus longtemps possible
- Du cardio training (HIIT)
Cette séance est conçu de façon à ce que vous puissiez l’ajouter à votre programmation à votre guise (en jour de repos, avant ou après une séance).
+
Accès aux partenariats commerciaux Coach Rameur
Le business des appareils de fitness à domicile est un business très juteux qui a récemment explosé depuis la dernière pandémie.
Beaucoup de gros groupes se lancent à la conquête de ce marché et l’inondent de modèles de très mauvaise qualité tout en investissant massivement en marketing pour vous faire croire que leur appareil est le meilleur compromis que vous pouvez trouver.
Résultat : vous pouvez être presque certain(e) de vous retrouvez avec un appareil qui ne vaut pas le prix que vous avez payé…
En plus de vous donner un guide qui vous permet d’éviter de vous faire avoir, en tant qu’élève Coach Rameur sachez que vous avez également droit à des tarifs préférentiels chez certains fabricants que j’ai personnellement trié sur le volet.
Mes critères de sélections ont été les suivants :
- Excellent rapport qualité/prix
- Très bonne qualité des matériaux de construction (chaque modèle vous durera plus de 10 à 15 ans sans broncher)
- Modèle de rameur qui favorise la bonne exécution du mouvement (au lieu de l’altérer comme c’est le cas sur de nombreux modèles)
- Très bonne garantie commerciale
- Très bon prix à la revente
Accès aux partenariats commerciaux Coach Rameur
Le business des appareils de fitness à domicile est un business très juteux qui a récemment explosé depuis la dernière pandémie.
Beaucoup de gros groupes se lancent à la conquête de ce marché et l’inondent de modèles de très mauvaise qualité tout en investissant massivement en marketing pour vous faire croire que leur appareil est le meilleur compromis que vous pouvez trouver.
Résultat : vous pouvez être presque certain(e) de vous retrouvez avec un appareil qui ne vaut pas le prix que vous avez payé…
En plus de vous donner un guide qui vous permet d’éviter de vous faire avoir, en tant qu’élève Coach Rameur sachez que vous avez également droit à des tarifs préférentiels chez certains fabricants que j’ai personnellement trié sur le volet.
Mes critères de sélections ont été les suivants :
- Excellent rapport qualité/prix
- Très bonne qualité des matériaux de construction (chaque modèle vous durera plus de 10 à 15 ans sans broncher)
- Modèle de rameur qui favorise la bonne exécution du mouvement (au lieu de l’altérer comme c’est le cas sur de nombreux modèles)
- Très bonne garantie commerciale
- Très bon prix à la revente
+
Première analyse AIROW offerte
Au cas où vous aviez raté la nouvelle, avec mon équipe nous avons crée la première intelligence artificielle capable d’analyser votre mouvement et de vous coacher pour corriger vos problèmes de posture.
L’idée de base était de décupler mon œil à l’infini afin de faire face aux demandes de coaching que je reçois.
Grâce à cette intelligence artificielle vous êtes maintenant capable d’avoir mon oeil d’expert 24/7 à la portée d’un clic (et pour une fraction du prix des coachings que j’offre en visio ou en présentiel).
En achetant le programme Brûleur de Graisse, vous avez automatiquement droit à une première analyse AIROW offerte.
L’intérêt d’avoir un bon mouvement sur rameur est que cela vous permettra de corriger votre posture et de mieux solliciter les muscles de votre corps.
Ainsi, vos résultats seront décuplés (vous vous musclerez plus vite, vous brulerez plus de calories, vos articulations seront mieux entretenues, bref, vous serez en mesure de prendre soin de votre santé et d’éviter les blessures ainsi que d’autres désagréments sur rameur)
Première analyse AIROW offerte
Au cas où vous aviez raté la nouvelle, avec mon équipe nous avons crée la première intelligence artificielle capable d’analyser votre mouvement et de vous coacher pour corriger vos problèmes de posture.
L’idée de base était de décupler mon œil à l’infini afin de faire face aux demandes de coaching que je reçois.
Grâce à cette intelligence artificielle vous êtes maintenant capable d’avoir mon oeil d’expert 24/7 à la portée d’un clic (et pour une fraction du prix des coachings que j’offre en visio ou en présentiel).
En achetant le programme Brûleur de Graisse, vous avez automatiquement droit à une première analyse AIROW offerte.
L’intérêt d’avoir un bon mouvement sur rameur est que cela vous permettra de corriger votre posture et de mieux solliciter les muscles de votre corps.
Ainsi, vos résultats seront décuplés (vous vous musclerez plus vite, vous brulerez plus de calories, vos articulations seront mieux entretenues, bref, vous serez en mesure de prendre soin de votre santé et d’éviter les blessures ainsi que d’autres désagréments sur rameur)
+
Réduction tarifaire réservée aux élèves des programmes
Lorsque vous achetez un programme Coach Rameur, vous devenez automatiquement élève Coach Rameur.
En plus d’avoir accès à la communauté privée dans laquelle vous pouvez poser toutes vos questions (et faire de superbes rencontres !) vous avez accès à un tarif préférentiel toute l’année sur l’ensemble des produits et services offerts par Coach Rameur
Cette réduction est donc valable pour :
- Les programmes
- Les abonnements
- Les outils d’analyse de posture
- Les évenements
- Etc…
C’est une façon pour moi de vous remercier de m’avoir fait confiance ! 🙂
Réduction tarifaire réservée aux élèves des programmes
Lorsque vous achetez un programme Coach Rameur, vous devenez automatiquement élève Coach Rameur.
En plus d’avoir accès à la communauté privée dans laquelle vous pouvez poser toutes vos questions (et faire de superbes rencontres !) vous avez accès à un tarif préférentiel toute l’année sur l’ensemble des produits et services offerts par Coach Rameur
Cette réduction est donc valable pour :
- Les programmes
- Les abonnements
- Les outils d’analyse de posture
- Les évenements
- Etc…
C’est une façon pour moi de vous remercier de m’avoir fait confiance ! 🙂
+
Accès à la communauté des élèves Coach Rameur
Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.
Parmi tous les élèves qui ont acheté mes programmes, beaucoup nous ont rejoints mais certains élèves préfèrent ramer de leur côté ou n’ont tout simplement pas envie de se créer de compte Facebook (ça arrive parfois…).
L’avantage de rejoindre la communauté est que vous pourrez poser vos questions à n’importe quel moment de la journée et être presque certain(e) de recevoir une réponse dans la demi-heure venant de moi ou d’un(e) autre élève présent dans le groupe.
Si vous ne souhaitez pas rejoindre le groupe Facebook, vous pourrez quand même me contacter par mail si vous avez des questions, mais la dynamique de groupe est souvent quelque chose de très appréciable, puisque tout le monde est dans le même bateau !
Plusieurs personnes entament le même programme que vous, plusieurs personnes sont dans un projet de perte de poids, et c’est souvent agréable de rencontrer un(e) binôme avec lequel vous aller pouvoir évoluer au même rythme (et pourquoi pas vous rencontrer dans la vie de tous les jours si le courant passe bien).
Enfin bref, avoir des camarades de rame est toujours appréciable et motivant !
Tous les contenus sont disponibles sur :
Et également disponibles en podcast
- EN 1 FOIS
- EN 1 FOIS
- EN 1 FOIS
100% SATISFAIT OU REMBOURSÉ
SI AU BOUT DE 15 JOURS VOUS N’ÊTES PAS SATISFAIT, NOUS VOUS REMBOURSONS
Ils m’ont fait confiance, voici leurs avis d’élèves
ERIC, 50 ans – Champion de France
La pertinence de AIROW dans la pratique d’un Champion de France (4 ans de pratique)
ERIC, 50 ans – Champion de France
La pertinence de AIROW dans la pratique d’un Champion de France (4 ans de pratique)
ERIC, 50 ans – Champion de France
La pertinence de AIROW dans la pratique d’un Champion de France (4 ans de pratique)
ERIC, 50 ans – Champion de France
La pertinence de AIROW dans la pratique d’un Champion de France (4 ans de pratique)
ERIC, 50 ans – Champion de France
La pertinence de AIROW dans la pratique d’un Champion de France (4 ans de pratique)
ERIC, 50 ans – Champion de France
La pertinence de AIROW dans la pratique d’un Champion de France (4 ans de pratique)