Programme Performance 2000m
11 heures de vidéo
1 programme
95 vidéos
Champion
Adapté à tout âge
Programme Performance 2000m
11 heures de vidéo
1 programme
95 vidéos
Champion
Adapté à tout âge
C’est à ce moment qu’il décide de créer sa chaine YouTube et de communiquer, au travers de vidéos, la bonne technique sur rameur d’intérieur. Toujours actif sur ce réseau il développe en parallèle son site internet pour pouvoir encore donner plus d’informations de qualités sur la pratique du rameur.
Aujourd’hui, il accompagne des centaines d’élèves du monde entier dans leur quête de perte de poids, de remise en forme, de tonification musculaire et de performance.
PROGRAMME COMPATIBLE AVEC QUEL RAMEUR?
Le programme est compatible avec tous les rameurs
Concept2, RowPerfect, Watterower, Shark, Nordic, Technogym, Care, Strial, Proform, Kettler…
Vous trouverez facilement des rameurs accessibles en salle de Fitness ou en club d’aviron
J’AI PEUR DE NE PAS TENIR
Pas de panique, le programme est évolutif et adaptable à tous les niveaux de pratique.
Il est toutefois recommandé d’avoir déjà suivi l’un de mes programmes ou d’avoir une expérience en aviron pour ce lancer dans ce programme performance.
J’ AI 30, 40, 50, 60, 70 ou 80 ans EST-CE POUR MOI?
Il n’y a pas de notion d’âge pour réaliser ce programme. Chacun aura son propre niveau de performance.
L’âge n’est pas une limite pour faire du rameur assidûment. Vous atteindrez votre meilleur niveau.
Programme : Performance 2000m
PRÉSENTATION DU PROGRAMME
☞ Votre programme commence par une vidéo explicative.
Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.
✓ Accès au club privé d’entraide Facebook
LE PROGRAMME PERFORMANCE
☞ Ici, vous aurez accès immédiatement à l’ensemble du programme:
✓ 6 cycles d’entraînements de 4 à 5 semaines
✓ Comment appréhender le programme
LES CONSIGNES
☞ Nous entrons dans le cœur du programme. Un programme sans consignes n’est pas utile. Vous trouverez pour chaque cycle d’entraînement toutes mes consignes en vidéo pour vous permettre d’optimiser votre entraînement. Ces modules sont indispensables pour atteindre votre meilleur niveau. Je serai ici votre coach particulier.
✓ 5h de conseils pré enregistrés pour analyser et construire votre performance
✓ Je vous motive et vous donne une direction
LES échauffements
☞ Je vous propose 6 protocoles d’échauffement spécifique pour l’entraînement de performance.
✓ L’échauffement TYPE 2: Accentuation des jambes
✓ L’échauffement TYPE 3: Accentuation haut du corps
✓ L’échauffement TYPE 5: Jauger sa puissance
✓ L’échauffement TYPE 6: Protocole test
COMPRENDRE POUR OPTIMISER SON ENTRAÎNEMENT
☞ Avec ce module 9 nous entrons dans l’optimisation de l’entraînement. Vous allez apprendre bien plus sur la physiologie ici que nul par ailleurs.
✓ Importance de l’échauffement : Vu du côté physiologique
✓ Caractéristique de la performance sur 2000m
✓ Les filières énergétiques : Lesquelles interviennent sur une performance en rameur ?
✓ Dérive de la fréquence cardiaque : Comment analyser ses courbes de Fc ?
✓ Le glycogène : c’est quoi et à quoi ça sert ?
✓ Alternance des entraînements : Comment et pourquoi j’ai construit le programme de cette manière
✓ Le lactate : C’est quoi ? Comment s’en faire un ami ?
✓ Influence de l’intensité et de la durée dans l’entraînement d’endurance : Ou l’art d’adapter le volume et la puissance.
✓ Vo2max, Fc max, Pma, Pmax : C’est quoi ? Comment utiliser ces données ?
✓ Ramer lentement pour aller vite : Pourquoi faut-il ramer à cadence 16, 18 et 20 ?
✓ À quoi sert la force spécifique ? A quel moment l’utiliser et comment la doser correctement ?
✓ Faut-il remplacer une séance de rameur ? Nous nous sommes tous posé cette question lorsque nous sommes fatigués.
✓ Faut-il rattraper un entraînement qui n’a pas été réalisé ?
TECHNIQUE SUR RAMEUR
☞ Il est impossible de faire de la performance sans avoir une bonne technique. Dans ce module, nous décortiquons tout le geste et étudions la posture optimale à avoir.
✓ Comment respirer ?
✓ Sur quelle résistance faut-il régler le rameur ?
✓ Problème de cadence, comment le résoudre ?
Optimisation hors rameur
☞ Il ne peut y avoir performance sans optimisation de la récupération.
✓ Importance du sommeil pour la performance : On analyse tout ça ensemble
✓ 12 paramètres pour optimiser votre sommeil
✓ Luminothérapie : Comment l’utiliser ? Conseils méconnus de tous
✓ Comment utiliser le bain froid pour la récupération ?
✓ Évaluation de la ceinture abdominale : Une méthode inédite et très efficace
✓ Pourquoi et comment devenir souple ?
✓ Quand faut-il s’étirer ?
nutrition
☞ Vous apprendre comment bien s’alimenter pour performer.
✓ Comment perdre du poids pour être plus performant ?
✓ Mes menus équilibrés.
PSYCHOLOGIE
☞ Comment hacker son cerveau pour atteindre ses objectifs ? Nous verrons :
STRATÉGIES DE COURSES
☞ Nous allons parler ici des différentes stratégies de courses qui existent. Évitez les erreurs et utilisez la meilleure stratégie.
✓ Stratégies de course élite TC
✓ Les erreurs de stratégies de courses
EST-CE QUE JE SUIS SÛR D’ATTEINDRE MON MEILLEUR NIVEAU ?
J’utilise ce programme avec mes meilleurs athlètes (tous âges confondus), celui-ci a fait ses preuves et à permis à certains d’être champion de France. En suivant scrupuleusement la méthode, vous atteindrez votre meilleur niveau.
À QUEL MOMENT DE L’ANNÉE COMMENCER ?
Vous pourrez commencer à n’importe quel moment de l’année. Je vous explique dans le programme à quel moment il faut débuter en fonction de votre date d’échéance en cas de compétition officielle.
J’AI DÉJÀ DE L’EXPÉRIENCE, EST-CE POUR MOI?
Vous irez plus loin avec ce programme qu’avec n’importe quel autre accompagnement. Vous allez améliorer votre meilleur score de 10 à 45 secondes en fonction de votre niveau actuel.
11 heures de vidéos disponibles instantanément:
Les 95 vidéos vous permettront d’atteindre votre meilleur niveau. Vous n’aurez plus qu’à suivre mes conseils les uns après les autres. Vous allez optimiser votre entraînement comme jamais, à la fois sur la machine, mais aussi hors rameur.
1 programme, 5 cycles, 22 semaines
Le programme est construit sur 22 semaines, mais il est possible d’en faire moins en cas de besoin. J’ai décomposé la programmation en 6 cycles de 4 à 5 semaines. Vous serez évalué à la fin de chacun des cycles.
Devenez le champion de votre catégorie
En suivant le programme, vous atteindrez votre meilleur niveau et ceux en seulement quelques mois. Les plus assidus et motivés seront médaillés en championnat de France ou national en fonction du pays dans lequel vous souhaitez concourir.
Toute mon expérience à votre disposition
Depuis 2011 j’ai formé des milliers de rameurs. Ce programme et mes conseils sont issus de mon expérience professionnelle. Il n’y a qu’une seule manière de performer, c’est d’être accompagnée. Ce programme a déjà profité à des dizaines de médaillées aux championnats de France et compétitions internationales, vous serez peut-être le prochain ?
Didier
“J’ai perdu 30 kilos grâce aux programmes”
Bénédicte
François
Marc
100% satisfait ou remboursé
PLAN D’accès – Performance 2000m
11 Heures de vidéo- Optimisation complète
- 95 vidéos
- 22 semaines d’entraînement
- Atteinte de votre meilleur niveau
- Mes meilleurs conseils
- 11 Heures de vidéo
- Optimisation complète
- 95 vidéos
- 22 semaines d’entraînement
- Atteinte de votre meilleur niveau
- Mes meilleurs conseils
- 11 Heures de vidéo
- Optimisation complète
- 95 vidéos
- 22 semaines d’entraînement
- Atteinte de votre meilleur niveau
- Mes meilleurs conseils
QUE SE PASSE-T-IL APRÈS VOTRE INSCRIPTION
FOIRE AUX QUESTIONS
Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?
Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boite mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.
Comment fonctionne la garantie ?
Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit alors il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.
Est-ce que mon programme est disponible en intégralité si je paye en plusieurs fois ?
Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du payement.
Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?
Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.
Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?
Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire de cycles de suite.
Avec quelle interface puis-je te suivre?
Pour faire la séance en même temps que moi tu peux utiliser ton SMARTPHONE, ta TABLETTE, ton ORDINATEUR ou ton lecteur MP3 grâce aux podcasts.