Programme Performance 2000m

11 heures de vidéo

Suivez mon coaching de A à Z !

1 PROGRAMME

22 semaines d'entraînement

95 vidéos

Coaching enregistré & optimisation de l'entraînement

CHAMPION

Atteignez votre meilleur niveau

ADAPTÉ À TOUT ÂGE

Compatible de 20 à 80 ans

🔸 PROGRAMME COMPATIBLE AVEC QUELS RAMEUR?


Le programme est optimisé pour le Concept 2 mais peut-être suivi avec le Waterrower, Heubozen ou Nordictrack. 
Les compétitions et valeurs de références se font sur Concept 2. 

🔸 J’AI PEUR DE NE PAS TENIR


Pas de panique, le programme est évolutif et adaptable à tous les niveaux de pratique.
Il est toutefois recommandé d’avoir déjà suivi l’un de mes programmes ou d’avoir une expérience en aviron pour ce lancer dans ce programme performance.

🔸 J’ AI 30, 40, 50, 60, 70 ou 80 ans EST-CE POUR MOI?


Il n’y a pas de notion d’âge pour réaliser ce programme. Chacun aura son propre niveau de performance.
L’âge n’est pas une limite pour faire du rameur assidûment. Vous atteindrez votre meilleur niveau. 
Coach Rameur Sportif Rameur

Entraineur d’aviron à succès, William forme au quotidien des rameurs de tout âge. Il obtient rapidement des résultats sur la scène nationale aussi bien en indoor qu’en outdoor. Conscient qu’il passe beaucoup de temps en présentiel avec les athlètes il s’est demandé comment aider plus de personnes.

 

C’est à ce moment qu’il décide de créer sa chaine YouTube et de communiquer, au travers de vidéos, la bonne technique sur rameur d’intérieur. Toujours actif sur ce réseau il développe en parallèle son site internet pour pouvoir encore donner plus d’informations de qualités sur la pratique du rameur.

 

Aujourd’hui, il accompagne des centaines d’élèves du monde entier dans leur quête de perte de poids, de remise en forme, de tonification musculaire et de performance.

Programme : Performance 2000m

🟠 MODULE 1 : PRÉSENTATION DU PROGRAMME

☞ Votre programme commence par une vidéo explicative. Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.

✓ Présentation de l’espace membre

✓ Accès au club privé d’entraide Facebook

✓ Il est essentiel de comprendre ce que l’on fait

🟠 MODULE 2 : LE PROGRAMME PERFORMANCE

☞ Ici, vous aurez accès immédiatement à l’ensemble du programme :

✓ 27 semaines de programmées

✓ 6 cycles d’entraînements de 4 à 5 semaines

✓ Explication par où commencer en fonction de votre niveau

✓ Comment appréhender le programme

✪ Simple et pratique ce module vous permettra de télécharger l’ensemble du programme

🟠 MODULE 3 à 7 : LES CONSIGNES

☞ Nous entrons dans le coeur du programme. Un programme sans consignes n’est pas utile. Vous trouverez pour chaque cycle d’entraînement toutes mes consignes en video pour vous permettre d’optimiser votre entraînement. Ces modules sont indispensables pour atteindre votre meilleur niveau. Je serai ici votre coach particulier. 

✓ Chaque cycle est passé à la moulinette 

✓ 5h de conseils pré enregistrés pour analyser et construire votre performance

✓ Vous bénéficiez de mes meilleurs conseils pour atteindre votre meilleur niveau

✓ Je vous motive et vous donne une direction

✪ L’accompagnement est la clé de la réussite. J’ai personnellement accompagné des milliers d’élèves et je vous livre ici tout mon savoir accumulé ces dernières années. Vous ne serez plus jamais seul.

🟠 MODULE 8 : LES ÉCHAUFFEMENTS

☞ Je vous propose 6 protocoles d’échauffement spécifique pour l’entraînement de performance.

✓ L’échauffement TYPE 1: Gammes complètes

✓ L’échauffement TYPE 2: Accentuation des jambes

✓ L’échauffement TYPE 3: Accentuation haut du corps

✓ L’échauffement TYPE 4: L’alternance classique

✓ L’échauffement TYPE 5: Jauger sa puissance

✓ L’échauffement TYPE 6: Protocole test

✪ Chaque séance d’entraînement commence par un échauffement. Celui-ci doit avoir un objectif précis. J’utilise au quotidien ces 6 échauffements qui ont chacun un but unique. En les répétant semaine après semaine, en plus de mettre votre corps dans les bonnes conditions, vous améliorerez considérablement votre niveau de sensation technique. 

🟠 MODULE 9 : COMPRENDRE POUR OPTIMISER SON ENTRAÎNEMENT

☞ Avec ce module 9 nous entrons dans l’optimisation de l’entraînement. Vous allez apprendre bien plus sur la physiologie ici que nul par ailleurs.

✓ Importance de l’échauffement : Vu du côté physiologique

✓ Caractéristique de la performance sur 2000m

✓ Les filières énergétiques : Lesquelles interviennent sur une performance en rameur ? 

✓ Dérive de la fréquence cardiaque : Comment analyser ses courbes de Fc ?

✓ Le glycogène : c’est quoi et à quoi ça sert ? 

✓ Alternance des entraînements : Comment et pourquoi j’ai construit le programme de cette manière ?

✓ Le lactate : C’est quoi ? Comment s’en faire un ami ? 

✓ Influence de l’intensité et de la durée dans l’entraînement d’endurance : Ou l’art d’adapter le volume et la puissance.

✓ Vo2max, Fc max, Pma, Pmax : C’est quoi ? Comment utiliser ces données ? 

✓ Ramer lentement pour aller vite : Pourquoi faut-il ramer à cadence 16, 18 et 20 ? 

✓ À quoi sert la force spécifique ? A quel moment l’utiliser et comment la doser correctement ? 

✓ Faut-il remplacer une séance de rameur ? Nous nous sommes tous posé cette question lorsque nous sommes fatigués. 

✓ Faut-il rattraper un entraînement qui n’a pas été réalisé ? 

✪ Savoir pourquoi on fait les choses permet d’avoir de meilleurs résultats. Faire sans comprendre n’a pas de sens, vous devez être capable de comprendre le processus d’entraînement.

🟠 MODULE 10 : TECHNIQUE SUR RAMEUR

Il est impossible de faire de la performance sans avoir une bonne technique. Dans ce module, nous décortiquons tout le geste et étudions la posture optimale à avoir.

✓ La posture sur rameur

✓ Comment respirer ? 

✓ Sur quelle résistance régler mon rameur

✓ Problème de cadence, comment le résoudre ? 

✓ Nous analysons le geste au travers de vidéos uniques du bras seul à la longueur en passant par le 1/4 de jambes sans les bras…

✪ Votre niveau technique va considérablement augmenter.

🟠 MODULE 11 : OPTIMISATION HORS RAMEUR

☞ Il ne peut y avoir performance sans optimisation de la récupération. 

✓ Fréquence cardiaque de repos et récupération: Je vous donne une méthode exclusive

✓ Importance du sommeil pour la performance : On analyse tout ça ensemble

✓ 12 paramètres pour optimiser votre sommeil 

✓ Luminothérapie : Comment l’utiliser ? Conseils méconnus de tous

✓ Comment utiliser le bain froid pour la récupération ? 

✓ Évaluation de la ceinture abdominale : Une méthode inédite et très efficace

✓ Pourquoi et comment devenir souple ? 

✓ Quand faut-il s’étirer ? 

🟠 MODULE 12 : NUTRITION

☞ Vous apprendre comment bien s’alimenter pour performer.

✓ Comment utiliser l’hydratation sucrée pour améliorer la récupération ?

✓ Comment perdre du poids pour être plus performant ?

✓ Comment bien manger en 9 points ? 

✓ Mes menus équilibrés.

🟠 MODULE 13 : PSYCHOLOGIE

☞ Comment hacker son cerveau pour atteindre ses objectifs ? Nous verrons :

✓ Comment aller plus loin dans l’effort physique.

✓ Comment garder la motivation grâce à la détermination précise des objectifs ?

🟠 MODULE 14 : STRATÉGIES DE COURSES

☞ Nous allons parler ici des différentes stratégies de courses qui existent. Évitez les erreurs et utilisez la meilleure stratégie.

✓ Conseils pour réaliser un test de 2000m

✓ Stratégies de course élite TC

✓ Stratégies de course élite PL

✓ Les erreurs de stratégies de courses

EST-CE QUE JE SUIS SÛR D’ATTEINDRE MON MEILLEUR NIVEAU ? 


J’utilise ce programme avec mes meilleurs athlètes (tous âges confondus), celui-ci a fait ses preuves et à permis à certains d’être champion de France. En suivant scrupuleusement la méthode, vous atteindrez votre meilleur niveau.

À QUEL MOMENT DE L’ANNÉE COMMENCER ?


Vous pourrez commencer à n’importe quel moment de l’année. Je vous explique dans le programme à quel moment il faut débuter en fonction de votre date d’échéance en cas de compétition officielle.

J’AI DÉJÀ DE L’EXPÉRIENCE, EST-CE POUR MOI?


Vous irez plus loin avec ce programme qu’avec n’importe quel autre accompagnement. Vous allez améliorer votre meilleur score de 10 à 45 secondes en fonction de votre niveau actuel.

11 heures de vidéos disponibles instantanément

Les 95 vidéos vous permettront d’atteindre votre meilleur niveau. Vous n’aurez plus qu’à suivre mes conseils les uns après les autres. Vous allez optimiser votre entraînement comme jamais, à la fois sur la machine, mais aussi hors rameur. 

 


1 programme, 5 cycles, 22 semaines 

Le programme est construit sur 22 semaines, mais il est possible d’en faire moins en cas de besoin. J’ai décomposé la programmation en 6 cycles de 4 à 5 semaines. Vous serez évalué à la fin de chacun des cycles.

 


Devenez le champion de votre catégorie

En suivant le programme, vous atteindrez votre meilleur niveau et ceux en seulement quelques mois. Les plus assidus et motivés seront médaillés en championnat de France ou national en fonction du pays dans lequel vous souhaitez concourir.

 


Toute mon expérience à votre disposition

Depuis 2011 j’ai formé des milliers de rameurs. Ce programme et mes conseils sont issus de mon expérience professionnelle. Il n’y a qu’une seule manière de performer, c’est d’être accompagnée. Ce programme a déjà profité à des dizaines de médaillées aux championnats de France et compétitions internationales, vous serez peut-être le prochain ? 

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100% SATISFAIT OU REMBOURSÉ


AU BOUT DE 15 JOURS VOUS N’ÊTES PAS SATISFAIT, NOUS VOUS REMBOURSONS 

PLAN D’ACCÈS

  • 497EN 1 FOIS
  •  11 Heures de vidéo
    Optimisation complète
    95 vidéos
    22 semaines d’entraînement
     Atteinte de votre meilleur niveau
     Mes meilleurs conseils
  • 173EN 3 FOIS
  •  11 Heures de vidéo
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    95 vidéos
    22 semaines d’entraînement
     Atteinte de votre meilleur niveau
     Mes meilleurs conseils

FOIRE AUX QUESTIONS

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boite mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit alors il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité même si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du payement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu spécifiquement pour les utilisateurs de rameur Concept 2. C’est sur type de rameur que sont réalisée toutes les compétitions nationales ou internationales.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire de cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je te suivre?

Pour faire la séance en même temps que moi tu peux utiliser ton SMARTPHONE, ta TABLETTE, ton ORDINATEUR ou ton lecteur MP3 grâce aux podcasts.

QUE SE PASSE-T-IL APRÈS VOTRE INSCRIPTION