Regardez ! et faites comme moi
15 jours d'accompagnement pour vos séances
3 et 5 séances par Semaine
8 vidéos d'Entraintements
Accès aux Podcasts Vidéos du Programme
1 Séance Offerte : Exercice au Sol
William Laîné est entraîneur d’aviron professionnel et partage son expérience dans le domaine du rameur en salle avec plusieurs centaines d’élèves chaque année.
Les objectifs sont différents, remise en forme, perte de poids, tonification musculaire ou performance, mais l’outil est le même pour arriver à son but. Réel passionné de la pratique indoor, il vous aide au quotidien par le bien de sa chaine YouTube et son site internet à utiliser votre rameur comme un professionnel.
Conscient des difficultés de trouver des informations de qualités sur la pratique du rameur, William s’est donné la mission d’aider un maximum d’utilisateur à progresser physiquement et techniquement sur cet appareil complet de fitness.
☞ Votre programme commence par une vidéo explicative. Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.
✓ Il est essentiel de comprendre ce que l’on fait
☞ Votre plan d’entraînement est composé:
✓ D’un programme 15 jours avec 3 et 5 séances par semaine NIVEAU 1
✓ D’un programme 15 jours avec 3 et 5 séances par semaine NIVEAU 2
✓ D’un programme 15 jours avec 3 et 5 séances par semaine NIVEAU 3
☞ Les séances ont une durée de 15 à 45 minutes
✪ ASTUCE: Si vous couplez les programmes 1, 2 et 3 alors vous obtenez un programme sur 1 mois et demi. Maintenant, si vous couplez les différents niveaux avec les programmes 3 et 5 séances par semaine alors vous aurez une programmation sur 3 mois.
☞ Vous n’aurez plus qu’à me suivre jour après jourLa programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
→ Le programme est composé de 8 séances sur rameur d’une durée de 15 minutes. Vous retrouverez 2 séances types ENDURANCE, 2 séances types HIIT (intervalles training), 2 séances types HAUT DU CORPS et 2 séances types GAMMES.
→ Pour réaliser une séance de 30 minutes, vous couplerez deux vidéos de 15 minutes. Pour une séance de 45 minutes, il faudra coupler 3 vidéos. La programmation est déjà réalisée vous n’aurez plus qu’à suivre les instructions.
☞ Vous n’aurez plus qu’à me suivre jour après jour. La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
→ Le programme est composé de 8 séances sur rameur d’une durée de 15 minutes. Vous retrouverez 4 séances types ENDURANCE, 2 séances types HIIT (intervalles training), 2 séances types HAUT DU CORPS et 2 séances types GAMMES. Il s’agit des mêmes séances que le programme 3 séances par semaine, mais modulées différemment.
→ Pour réaliser une séance de 30 minutes, vous couplerez deux vidéos de 15 minutes. Pour une séance de 45 minutes, il faudra coupler 3 vidéos. La programmation est déjà réalisée vous n’aurez plus qu’à suivre les instructions.
☞ Toutes les séances sur rameur sont converties en PODCASTS pour ceux qui souhaitent écouter mes consignes avec un MP3 pendant leur séance d’entraînement ou qui ne peuvent pas avoir accès à une interface visuelle pour me suivre en direct.
Les PODCASTS sont téléchargeables
✪ Recevez une séance BONUS de renforcement musculaire de 15 minutes. Cette séance est complémentaire au travail sur rameur. Vous pouvez la placer à n’importe quel moment dans votre semaine d’entraînement.