Programme Remise En Forme Express

2 heures de vidéo

Regardez ! et faites comme moi

Durée : Programme de 15 jours

15 jours d'accompagnement pour vos séances

PROGRAMME REMISE EN FORME

3 et 5 séances par Semaine

8 Vidéos

8 vidéos d'Entraintements

PODCAST

Accès aux Podcasts Vidéos du Programme

Bonus

1 Séance Offerte : Exercice au Sol

PROGRAMME COMPATIBLE AVEC QUEL RAMEUR?

Le programme est compatible avec tous les rameurs

Concept2, RowPerfect, Watterower, Shark, Nordic, Technogym, Care, Strial, Proform, Kettler…

Vous trouverez facilement des rameurs accessibles en salle de Fitness ou en club d’aviron

TOTALEMENT NOVICE, JE N’AI JAMAIS RAMÉ

Pas de panique, les séances sont expliquées et commentées.

Vous n’avez plus qu’à me suivre. Je vous donne le rythme et je vous explique le geste en même temps.

JE SUIS INACTIF DEPUIS LONGTEMPS, EST-CE POUR MOI?

Le programme est idéal pour se remettre rapidement en forme même après une longue période d’inactivité. Il comprend une programmation avec 3 séances ou 5 séances par semaine pour s’adapter à vos capacités.

Il n’est jamais trop tard pour se remettre en forme.

William Laîné est entraîneur d’aviron professionnel et partage son expérience dans le domaine du rameur en salle avec plusieurs centaines d’élèves chaque année.

Les objectifs sont différents, remise en forme, perte de poids, tonification musculaire ou performance, mais l’outil est le même pour arriver à son but. Réel passionné de la pratique indoor, il vous aide au quotidien par le bien de sa chaine YouTube et son site internet à utiliser votre rameur comme un professionnel.

Conscient des difficultés de trouver des informations de qualités sur la pratique du rameur, William s’est donné la mission d’aider un maximum d’utilisateur à progresser physiquement et techniquement sur cet appareil complet de fitness.

Programme : Remise En Forme Express

MODULE 1 : PRÉSENTATIONS DU PROGRAMME

☞ Votre programme commence par une vidéo explicative. Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.

✓ Il est essentiel de comprendre ce que l’on fait

MODULE 2 : Les PROGRAMMES

☞ Votre plan d’entraînement est composé:

✓ D’un programme 15 jours avec 3 et 5 séances par semaine NIVEAU 1

✓ D’un programme 15 jours avec 3 et 5 séances par semaine NIVEAU 2

✓ D’un programme 15 jours avec 3 et 5 séances par semaine NIVEAU 3

☞ Les séances ont une durée de 15 à 45 minutes

✪ ASTUCE: Si vous couplez les programmes 1, 2 et 3 alors vous obtenez un programme sur 1 mois et demi. Maintenant, si vous couplez les différents niveaux avec les programmes 3 et 5 séances par semaine alors vous aurez une programmation sur 3 mois.

MODULE 3 : LE PROGRAMME 3 SÉANCES PAR SEMAINE

☞ Vous n’aurez plus qu’à me suivre jour après jourLa programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.

→ Le programme est composé de 8 séances sur rameur d’une durée de 15 minutes. Vous retrouverez 2 séances types ENDURANCE, 2 séances types HIIT (intervalles training), 2 séances types HAUT DU CORPS et 2 séances types GAMMES.

→ Pour réaliser une séance de 30 minutes, vous couplerez deux vidéos de 15 minutes. Pour une séance de 45 minutes, il faudra coupler 3 vidéos. La programmation est déjà réalisée vous n’aurez plus qu’à suivre les instructions.

MODULE 4 : LE PROGRAMME 5 SÉANCES PAR SEMAINE

☞ Vous n’aurez plus qu’à me suivre jour après jour. La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.

→ Le programme est composé de 8 séances sur rameur d’une durée de 15 minutes. Vous retrouverez 4 séances types ENDURANCE, 2 séances types HIIT (intervalles training), 2 séances types HAUT DU CORPS et 2 séances types GAMMES. Il s’agit des mêmes séances que le programme 3 séances par semaine, mais modulées différemment.

MODULE 5 : LES PODCASTS ET BONUS

☞ Toutes les séances sur rameur sont converties en PODCASTS pour ceux qui souhaitent écouter mes consignes avec un MP3 pendant leur séance d’entraînement ou qui ne peuvent pas avoir accès à une interface visuelle pour me suivre en direct.

Les PODCASTS sont téléchargeables

✪ Recevez une séance BONUS de renforcement musculaire de 15 minutes. Cette séance est complémentaire au travail sur rameur. Vous pouvez la placer à n’importe quel moment dans votre semaine d’entraînement.

AUCUNE NOTION

Pas de problème, je vous guide séance après séance afin que vous maîtrisiez la technique sur rameur.

Vous en apprendrez plus sur la technique que dans n’importe quelle structure.

JE M’ENTRAINE SEUL

Avec ce programme vous ne serez plus seul. Il suffira de démarrer la vidéo et de me suivre. La séance d’entraînement passera bien plus vite à deux.

Je vous encouragerais à terminer chaque séance et à mener à terme votre programme d’entraînement.

JE MAITRISE DÉJÀ LE RAMEUR, EST-CE POUR MOI?

Le programme comprend un niveau 3 avec des séances d’une durée de 30 à 45 minutes.

Ce programme vous permettra même si vous êtes confirmé de ramer sans vous ennuyer et de continuer à progresser aussi bien physiquement que techniquement

2 heures de vidéos disponibles instantanément:

8 vidéos de 15 minutes d’entraînement. Vous n’aurez plus qu’à me suivre. Je serais votre coach particulier que vous pourrez avoir à domicile 24h/24 et 7jours sur 7.

4 séances ENDURANCE et 4 séances HIIT (intervalles training)

2 programmes d’entraînements pour le prix d’un:

J’ai construit deux programmations avec les 8 vidéos d’entraînements. Vous aurez le choix entre 3 ou 5 entraînements par semaine. Les séances ont une durée de 30 à 45 minutes. Vous pourrez coupler le programme 3 entrainements par semaine avec le programme 5 entraînements par semaine. Vous aurez ainsi une programmation sur un mois.

2 heures de PODCAST

Toutes les vidéos d’entraînement sont accessibles en PODCAST, idéal pour ceux qui souhaitent me suivre via un lecteur MP3.

En bonus: Ma séance de renforcement musculaire

Suivez-moi pour tonifier vos groupes musculaires lors de ma séance au sol. Nous travaillerons uniquement avec le poids de corps. Vous verrez, c’est suffisant…

100% SATISFAIT OU REMBOURSÉ

AU BOUT DE 15 JOURS VOUS N’ÊTES PAS SATISFAIT, NOUS VOUS REMBOURSONS

CE QUE VOUS EN AVEZ PENSÉ

« Ça aide beaucoup niveau motivation »

J’écoute mon entraineur quand je rame, c’est une autre musique, mais je vous le conseille, il est top :
William Lainé, sur sa chaîne YouTube. Perso j’ai acquis un de ses programmes en ligne et je dois dire que ça aide beaucoup au niveau motivation.

Pascale

« À chaque séance je découvre de nouvelles choses »

Merci William pour tous tes conseils. J’ai acheté un de tes programmes de coaching et j’en suis pleinement satisfait. Le rameur que je trouvais avant un peu rébarbatif est devenu avec toi un vrai plaisir, un jeu, et un sport que je pratique maintenant régulièrement avec entrain. Fini le rameur “déco” ou “porte manteau” qui prenait la poussière et de la place pour rien ! Il est devenu un outils indispensable à ma forme et mon bien être grâce à ton programme. À chaque séance je découvre de nouvelles choses sur cette pratique sportive.

Cédric

« Un grand merci pour votre professionnalisme, et la clarté de ces explications »

Je me suis offert un magnifique rameur pour me remettre en forme et combattre mon arthrose qui devient très handicapante et qui ne s’arrangera pas avec mon travail assis devant un ordinateur toute la journée. J’ai ensuite découvert, tout à fait par hasard, vos vidéos, et je tenais à vous dire MERCI ! . Un grand merci pour votre professionnalisme, vos explications, la clarté de ces explications.

En effet, autant il est possible de faire du vélo d’appartement devant une émission télé pour ne pas s’ennuyer, autant il faut être concentré sur ce que l’on fait sur le rameur. Pouvoir travailler cela avec vos conseils est un vrai confort et l’assurance de faire un travail efficace. En quelques séances seulement je ressens une nette différence dans ma posture, ma façon de me tenir et malgré les courbatures des premiers jours, je sens un bien être que je n’avais plus depuis de longs mois.

Patricia

« Merci pour votre professionnalisme »

Je suis à ma 3e semaine du programme d’entrainement niveau 1 et je vous envoie un gros et grand merci!
Je n’avais jamais fait de rameur de ma vie (déjà bien avancée…et oui les années passent) et avais cet à priori que le rameur devenait vite ennuyeux . Et bien, devinez quoi…je viens de m’inscrire à un stage d’aviron! Ça y est je suis piquée au truc!!!
J’ai hâte d’essayer en vrai…sur l’eau…en plein air.

Encore une fois merci pour ce partage de connaissance, de votre passion et aussi de votre professionnalisme.

Bénédicte

« J’encourage vivement les rameurs à suivre les programmes que tu proposes »

J’ai découvert ton travail au travers d’un programme fraîchement acquis. Chaque jour, j’associe une séance de niveau 1 du programme à une séance “live” et j’en tire des bénéfices, tant sur les plans techniques que cardio, musculaire ou respiration. J’encourage vivement les rameurs à suivre les programmes que tu proposes.

Évelyne

PLAN D’ACCÈS

^€97EN 1 FOIS
2 Heures de vidéo
Toutes les ressources disponibles
8 vidéos d’entraînements
Le programmes complets
La séance BONUS
Les podcasts des séances
Démarrer Maintenant

^€35EN 3 FOIS
2 Heures de vidéo
Toutes les ressources disponibles
8 vidéos d’entraînements
Le programmes complets
La séance BONUS
Les podcasts des séances
Démarrer Maintenant

^€23EN 5 FOIS
2 Heures de vidéo
Toutes les ressources disponibles
8 vidéos d’entraînements
Le programmes complets
La séance BONUS
Les podcasts des séances
Démarrer Maintenant

FOIRE AUX QUESTIONS

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boite mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit alors il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité même si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du payement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire de cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je te suivre?

Pour faire la séance en même temps que moi tu peux utiliser ton SMARTPHONE, ta TABLETTE, ton ORDINATEUR ou ton lecteur MP3 grâce aux podcasts.