Programme Au Top de votre Forme

en 31 jours sur rameur

+7 heures de vidéo

Regardez ! et faites comme moi

1 Programme

avec 3 niveaux

24 Vidéos

Objectif Remise en Forme

Podcast

Accès aux Podcasts Vidéos du Programme

6 séances

6 Séances d'Échauffement Avant de Ramer

PROGRAMME COMPATIBLE AVEC QUEL RAMEUR?


Le programme est compatible avec tous les rameurs
Concept2, RowPerfect, Watterower, Shark, Nordic, Technogym, Care, Strial, Proform, Kettler…
Vous trouverez facilement des rameurs accessibles en salle de Fitness ou en club d’aviron.

TOTALEMENT NOVICE, JE N’AI JAMAIS RAMÉ


Pas de panique, les séances sont expliquées et commentées.
Vous n’avez plus qu’à me suivre. Je vous donne le rythme et je vous explique le geste en même temps.

JE MAITRISE DÉJÀ LE RAMEUR, EST-CE POUR MOI?


Le programme comprend un niveau 3 avec des séances d’une durée de 30 à 45 minutes.
Ce programme vous permettra même si vous êtes confirmé de ramer sans vous ennuyer et de continuer à progresser aussi bien physiquement que techniquement.
Coach Rameur Sportif Rameur

Titulaire d’une licence STAPS et d’un diplôme d’État dans le domaine de l’aviron, William exerce en tant que professionnel de la discipline dans une structure fédérale. Il forme et aide des centaines de personnes chaque année sur rameur.

 

Au travers de sa chaîne YouTube et son site internet, il donne les ficelles pour amener le grand public à utiliser correctement le rameur d’appartement. Que vous soyez débutant novice ou confirmé dans le domaine de l’aviron indoor vous trouverez les réponses à vos questions sur ses différents réseaux.

 

À l’écoute de ses élèves, il veille à ce que chacun puisse s’épanouir sur son rameur et atteigne le but qu’il s’était fixé.

Programme : Au Top de votre Forme

en 31 jours sur rameur

MODULE 1 : PRÉSENTATIONS DU PROGRAMME

☞ Votre programme commence par une série video explicative. Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.

✓ Présentation de l’espace membre

✓ Accès au club privé d’entraide Facebook

✓ Présentation du programme

✓ La terminologie sur rameur

✓ Les séances endurance

✓ Les séances gammes

✓ Les séances haut du corps

✓ Les séances HIIT

✪ Il est important de comprendre ce que vous faites

MODULE 2 : Les PROGRAMMES ET DOCUMENTS

☞ Ici, vous aurez accès immédiatement à l’ensemble des ressources:

✓ Programme NIVEAU 1

✓ Programme NIVEAU 2

✓ Programme NIVEAU 3

✓ Les PODCASTS des 20 séances sur rameur

✓ Votre tableau d’entraînement

✪ Simple et pratique ce module vous permettra de télécharger l’ensemble de ces documents

MODULE 3 : LES PROTOCOLES D’ÉCHAUFFEMENT

☞ Je vous propose 6 protocoles d’échauffement

✓ L’échauffement au sol

✓ L’échauffement sur rameur

✓ L’échauffement mixte rameur et sol

✓ L’échauffement décomposition gestuelle

✓ L’échauffement inversion avant

✓ L’échauffement gammes accélération

✪ Savoir s’échauffer est primordial pour progresser rapidement et éviter les blessures. Les échauffements vous permettront d’augmenter votre volume d’entraînement global.

MODULE 4 : LE PROGRAMME NIVEAU 1

☞ Le programme NIVEAU 1 est composé de:

✓ 5 séances par semaine

✓ 15 minutes par séances

✓ 1 mois d’entraînement

☞ Il est adapté pour:

→ Les débutants sur rameur

→ Les personnes qui n’ont pas de temps

→ Ceux qui souhaitent se remettre au sport ou retrouver une condition physique

✪ La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.

MODULE 5 : LE PROGRAMME NIVEAU 2

☞ Le programme NIVEAU 2 est composé de:

✓ 5 séances par semaine

✓ 15 à 30 minutes par séances

✓ 1 mois d’entraînement

☞ Il est adapté pour:

→ Les sportifs capables de réaliser le NIVEAU 1

→ Ceux qui souhaitent travailler le foncier

→ Ceux qui souhaitent perdre 2 kilos en 1 mois

♴ Pour réaliser une séance de 30 minutes, couplez 2 vidéos de 15 minutes (tout est déjà programmé)

✪ La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.

MODULE 6 : LE PROGRAMME NIVEAU 3

☞ Le programme NIVEAU 3 est composé de:

✓ 5 séances par semaine

✓ 30 à 45 minutes par séances

✓ 1 mois d’entraînement

☞ Il est adapté pour:

→ Les sportifs capables de réaliser le NIVEAU 2

→ Ceux qui souhaitent des résultats rapides

→ Ceux qui souhaitent perdre plus de 2 kilos en 1 mois

♵ Pour réaliser une séance de 45 minutes, couplez 3 vidéos de 15 minutes (tout est déjà programmé)

✪ La programmation est déjà faites il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.

 

⚡︎ Il s’agit du programme ultime

❖ Astuce

Obtenez un programme d’entraînement sur 3 mois en couplant le programme NIVEAU 1, 2 et 3. Il suffit de les faire les uns à la suite des autres et vous obtenez une programmation très puissante.

AUCUNE NOTION


Pas de problème, je vous guide séance après séance afin que vous maîtrisiez la technique sur rameur.
Vous en apprendrez plus sur la technique que dans n’importe quelle structure.

JE M’ENTRAINE SEUL


Avec ce programme vous ne serez plus seul. Il suffira de démarrer la vidéo et de me suivre. La séance d’entraînement passera bien plus vite à deux.
Je vous encouragerais à terminer chaque séance et à mener à terme votre programme d’entraînement.

JE MAITRISE DÉJÀ LE RAMEUR, EST-CE POUR MOI?


Le programme comprend un niveau 3 avec des séances d’une durée de 30 à 45 minutes.
Ce programme vous permettra même si vous êtes confirmé de ramer sans vous ennuyer et de continuer à progresser aussi bien physiquement que techniquement

7 heures de vidéos disponibles instantanément:

24 vidéos de 15 minutes d’entraînement. Vous n’aurez plus qu’à me suivre. Je serais votre coach particulier que vous pourrez avoir à domicile 24h/24 et 7jours sur 7.

8 séances ENDURANCE, 4 séances HIIT, 4 séances HAUT DU CORPS, 4 séances GAMMES, 4 séances de RENFORCEMENT MUSCULAIRE

 


3 programmes d’entraînements pour le prix d’un:

J’ai construit une programmation avec les 24 vidéos d’entraînements. Dans le programme NIVEAU 1 vous réalisez 1 seule vidéo par séance. Dans le programme NIVEAU 2 et 3 nous couplons 2 voir 3 vidéos afin de réaliser des séances de 30 à 45 minutes.

 


6 heures de PODCAST

Toutes les vidéos d’entraînement sont accessibles en PODCAST, idéal pour ceux qui souhaitent me suivre via un lecteur MP3.

 


6 types d’échauffements

Vous aurez accès à mes 6 types d’échauffements en vidéo. Il s’agit d’un échauffement au sol, sur rameur, mixte sur rameur/sol, un échauffement décomposition gestuelle, inversion avant, enfin un échauffement gammes accélération.

Je vous conseille vivement de réaliser l’un des trois échauffements avant une séance d’entraînement.

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confiance - remboursement garanti

100% SATISFAIT OU REMBOURSÉ


AU BOUT DE 15 JOURS VOUS N’ÊTES PAS SATISFAIT, NOUS VOUS REMBOURSONS 

CE QUE  VOUS EN AVEZ PENSÉ

« Comme vous le dites, à deux c’est plus facile »

J’ai fini le niveau 1, la semaine 4 ou je suis mort plusieurs fois. 🙂

Je n’ai pas fait les 6 min, je n’y arrivais pas, je partais de tellement bas, que déjà penser faire un exercice était un exploit, je n’avais aucune notion du rameur, des gestes, de la gestion de l’effort et de la diversité des exercices.

Il m’a fallu un peu de temps pour trouver à quel moment pratiquer le programme, comprendre les termes et les appliquer et aussi me motiver à grimper sur le rameur.

Comme vous le dites, à 2 c’est plus facile. J’ai essayé de le faire seul, pour le moment je n’y arrive pas, je me déconcentre très vite.

Sincèrement, merci pour ce programme, jamais je n’aurais réussi à progresser sans lui.
Ça m’a motivé à bouger et à aimer faire du rameur. Faire des séances est devenu un vrai plaisir.

Claude

« À chaque séance je découvre de nouvelles choses »

Merci William pour tous tes conseils. J’ai acheté un de tes programmes de coaching et j’en suis pleinement satisfait. Le rameur que je trouvais avant un peu rébarbatif est devenu avec toi un vrai plaisir, un jeu, et un sport que je pratique maintenant régulièrement avec entrain. Fini le rameur “déco” ou “porte manteau” qui prenait la poussière et de la place pour rien ! Il est devenu un outils indispensable à ma forme et mon bien être grâce à ton programme. À chaque séance je découvre de nouvelles choses sur cette pratique sportive.

Cédric

« Un grand merci pour votre professionnalisme, et la clarté de ces explications »

Je me suis offert un magnifique rameur pour me remettre en forme et combattre mon arthrose qui devient très handicapante et qui ne s’arrangera pas avec mon travail assis devant un ordinateur toute la journée. J’ai ensuite découvert, tout à fait par hasard, vos vidéos, et je tenais à vous dire MERCI ! . Un grand merci pour votre professionnalisme, vos explications, la clarté de ces explications.

En effet, autant il est possible de faire du vélo d’appartement devant une émission télé pour ne pas s’ennuyer, autant il faut être concentré sur ce que l’on fait sur le rameur. Pouvoir travailler cela avec vos conseils est un vrai confort et l’assurance de faire un travail efficace. En quelques séances seulement je ressens une nette différence dans ma posture, ma façon de me tenir et malgré les courbatures des premiers jours, je sens un bien être que je n’avais plus depuis de longs mois.

Patricia

« Bravo mille fois »

Un grand merci pour vos vidéos hyper pédagogiques ; avec le confinement j’ai ressorti le C2 qui prenait la poussière, car je m’ennuyais à mourir dessus comme d’ailleurs au club d’aviron qui manquait cruellement de fun ; vos exercices combattent efficacement l’ennui qui est certainement à l’origine de la majorité des abandons.

Continuez c’est super.

Antoine

« Merci pour votre professionnalisme »

Je suis à ma 3e semaine du programme d’entrainement niveau 1 et je vous envoie un gros et grand merci!
Je n’avais jamais fait de rameur de ma vie (déjà bien avancée…et oui les années passent) et avais cet à priori que le rameur devenait vite ennuyeux . Et bien, devinez quoi…je viens de m’inscrire à un stage d’aviron! Ça y est je suis piquée au truc!!!
J’ai hâte d’essayer en vrai…sur l’eau…en plein air.

Encore une fois merci pour ce partage de connaissance, de votre passion et aussi de votre professionnalisme.

Bénédicte

PLAN  D’ACCÈS

  • 197EN 1 FOIS
  •  7 Heures de vidéo
     Toutes les ressources disponibles
     24 vidéos d’entraînements
     Le programme complet 1 mois
     Le programme niveau 1, 2 et 3
     Les podcasts des séances
  • 69EN 3 FOIS
  • 7 Heures de vidéo
    Toutes les ressources disponibles
    24 vidéos d’entraînements
    Le programme complet 1 mois
    Le programme niveau 1, 2 et 3
    Les podcasts des séances
  • 44EN 5 FOIS
  • 7 Heures de vidéo
    Toutes les ressources disponibles
    24 vidéos d’entraînements
    Le programme complet 1 mois
    Le programme niveau 1, 2 et 3
    Les podcasts des séances

FOIRE AUX QUESTIONS

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boite mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit, alors il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité même si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du payement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace. Vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire de cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je te suivre?

Pour faire la séance en même temps que moi tu peux utiliser ton SMARTPHONE, ta TABLETTE, ton ORDINATEUR ou ton lecteur MP3 grâce aux podcasts.

QUE SE PASSE-T-IL APRÈS VOTRE INSCRIPTION