Au Top de votre Forme
en 31 jours sur rameur
+ 7 heures de vidéo
1 programme
24 vidéos
podcast
6 séances
AU TOP DE VOTRE FORME
en 31 jours sur rameur
+ 7 heures de vidéo
1 programme
24 vidéos
podcast
6 séances
Au travers de sa chaîne YouTube et son site internet, il donne les ficelles pour amener le grand public à utiliser correctement le rameur d’appartement. Que vous soyez débutant novice ou confirmé dans le domaine de l’aviron indoor vous trouverez les réponses à vos questions sur ses différents réseaux.
À l’écoute de ses élèves, il veille à ce que chacun puisse s’épanouir sur son rameur et atteigne le but qu’il s’était fixé.
PROGRAMME COMPATIBLE AVEC QUEL RAMEUR?
Le programme est compatible avec tous les rameurs
Concept2, RowPerfect, Watterower, Shark, Nordic, Technogym, Care, Strial, Proform, Kettler…
Vous trouverez facilement des rameurs accessibles en salle de Fitness ou en club d’aviron
TOTALEMENT NOVICE, JE N’AI JAMAIS RAMÉ
Pas de panique, les séances sont expliquées et commentées.
Vous n’avez plus qu’à me suivre. Je vous donne le rythme et je vous explique le geste en même temps.
JE N’AI JAMAIS FAIT DE SPORT, EST-CE POUR MOI ?
Le programme est évolutif et s’adapte à vos niveau de départ.
Vous aurez accès à 4 niveaux de programmations d’un mois chacun.
au top de votre forme
en 31 jours sur rameur
PRÉSENTATION DU PROGRAMME
☞ Votre programme commence par une vidéo explicative.
Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.
✓ Accès au club privé d’entraide Facebook
✓ Présentation du programme
✓ La terminologie sur rameur
✓ Les séances gammes
✓ Les séances haut du corps
✓ Les séances HIIT
LES PROGRAMMES ET DOCUMENTS
☞ Ici, vous aurez accès immédiatement à l’ensemble des ressources:
✓ Programme NIVEAU 2
✓ Programme NIVEAU 3
✓ Votre tableau d’entraînement
LES PROTOCOLES D’ÉCHAUFFEMENT
☞ Je vous propose 6 protocoles d’échauffement
✓ L’échauffement sur rameur
✓ L’échauffement mixte rameur et sol
✓ L’échauffement inversion avant
✓ L’échauffement gammes accélération
LE PROGRAMME NIVEAU 1
☞ Le programme NIVEAU 1 est composé de:
✓ 15 minutes par séances
✓ 1 mois d’entraînement
✪ La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
→ Les débutants sur rameur
→ Les personnes qui n’ont pas de temps
→ Ceux qui souhaitent se remettre au sport ou retrouver une condition physique
LE PROGRAMME NIVEAU 2
☞ Le programme NIVEAU 2 est composé de:
✓ 15 à 30 minutes par séances
✓ 1 mois d’entraînement
✪ La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
→ Les sportifs capables de réaliser le NIVEAU 1
→ Ceux qui souhaitent travailler le foncier
→ Ceux qui souhaitent perdre 2 kilos en 1 mois
Pour réaliser une séance de 30 minutes, couplez 2 vidéos de 15 minutes (tout est déjà programmé)
LE PROGRAMME NIVEAU 3
☞ Le programme NIVEAU 3 est composé de:
✓ 30 à 45 minutes par séances
✓ 1 mois d’entraînement
✪ La programmation est déjà faites il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
→ Les sportifs capables de réaliser le NIVEAU 2
→ Ceux qui souhaitent des résultats rapides
→ Ceux qui souhaitent perdre plus de 2 kilos en 1 mois
♴ Pour réaliser une séance de 45 minutes, couplez 3 vidéos de 15 minutes (tout est déjà programmé)
Obtenez un programme d’entraînement sur 3 mois en couplant le programme NIVEAU 1, 2 et 3. Il suffit de les faire les uns à la suite des autres et vous obtenez une programmation très puissante.
Aucune notion
Pas de problème, je vous guide séance après séance afin que vous maîtrisiez la technique sur rameur.
Vous en apprendrez plus sur la technique que dans n’importe quelle structure.
JE M’ENTRAINE SEUL
Avec ce programme vous ne serez plus seul. Il suffira de démarrer la vidéo et de me suivre. La séance d’entraînement passera bien plus vite à deux.
Je vous encouragerais à terminer chaque séance et à mener à terme votre programme d’entraînement.
JE MAITRISE DÉJÀ LE RAMEUR, EST-CE POUR MOI?
Le programme comprend un niveau 3 avec des séances d’une durée de 30 à 45 minutes.
Ce programme vous permettra même si vous êtes confirmé de ramer sans vous ennuyer et de continuer à progresser aussi bien physiquement que techniquement.
7 heures de vidéos disponibles instantanément:
24 vidéos de 15 minutes d’entraînement. Vous n’aurez plus qu’à me suivre. Je serais votre coach particulier que vous pourrez avoir à domicile 24h/24 et 7jours sur 7.
8 séances ENDURANCE, 4 séances HIIT, 4 séances HAUT DU CORPS, 4 séances GAMMES, 4 séances de RENFORCEMENT MUSCULAIRE
3 programmes d’entraînements pour le prix d’un:
J’ai construit une programmation avec les 24 vidéos d’entraînements. Dans le programme NIVEAU 1 vous réalisez 1 seule vidéo par séance. Dans le programme NIVEAU 2 et 3 nous couplons 2 voir 3 vidéos afin de réaliser des séances de 30 à 45 minutes.
6 heures de PODCAST
Toutes les vidéos d’entraînement sont accessibles en PODCAST, idéal pour ceux qui souhaitent me suivre via un lecteur MP3.
6 types d’échauffements
Vous aurez accès à mes 6 types d’échauffements en vidéo. Il s’agit d’un échauffement au sol, sur rameur, mixte sur rameur/sol, un échauffement décomposition gestuelle, inversion avant, enfin un échauffement gammes accélération.
Je vous conseille vivement de réaliser l’un des trois échauffements avant une séance d’entraînement.
Didier
“J’ai perdu 30 kilos grâce aux programmes”
Bénédicte
François
Marc
100% satisfait ou remboursé
PLAN D’accès – AU TOP DE VOTRE FORME
7 Heures de vidéo- Toutes les ressources disponibles
- 24 vidéos d’entraînements
- Le programme complet 1 mois
- Le programme niveau 1, 2 et 3
- Les podcasts des séances
- 7 Heures de vidéo
- Toutes les ressources disponibles
- 24 vidéos d’entraînements
- Le programme complet 1 mois
- Le programme niveau 1, 2 et 3
- Les podcasts des séances
- 7 Heures de vidéo
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- Le programme complet 1 mois
- Le programme niveau 1, 2 et 3
- Les podcasts des séances
QUE SE PASSE-T-IL APRÈS VOTRE INSCRIPTION
FOIRE AUX QUESTIONS
Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?
Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boite mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.
Comment fonctionne la garantie ?
Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit alors il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.
Est-ce que mon programme est disponible en intégralité si je paye en plusieurs fois ?
Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du payement.
Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?
Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.
Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?
Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire de cycles de suite.
Avec quelle interface puis-je te suivre?
Pour faire la séance en même temps que moi tu peux utiliser ton SMARTPHONE, ta TABLETTE, ton ORDINATEUR ou ton lecteur MP3 grâce aux podcasts.