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Évitez les blessures tout en améliorant
vos gestes sur rameur

Vos gestes sur rameur peuvent toujours être améliorés.
Cela vous évitera d’avoir mal et vous permettra également de ramer de manière plus optimale
et bénéfique quelques soient vos objectifs.

Coach Rameur a mis au point un outil basé sur une intelligence artificiel qui analyse
votre posture en décomposant chacun de vos gestes.

Nous avons le plaisir de vous offrir la première analyse de vos gestes sur rameur
pour vous permettre de tester notre solution gratuitement.

La solution ultime pour des gestes parfaits sur rameur

Vous êtes très nombreux à me me questionner régulièrement sur les gestes que vous réalisez lors de vos séances de rame. Certains s’inquiètent de douleurs qu’ils ressentent et pensent qu’ils n’ont pas une forme physique suffisante pour faire du ramer régulièrement, alors que d’autres souhaitent améliorer leurs mouvements dans le but de profiter de séance de rameur plus bénéfique.

Vos solicitations au sujet de bon gestes pour ramer m’ont amené à développé une application spécialement pour analyser le détails de chacun de vos mouvements avec pour objectif de vous faire prendre conscience des gestes à corriger, qu’il s’agisse ou non d’automatisme. C’est ainsi que j’ai pris l’initiative de créer une application que j’ai baptisé : AIROW.

Pour commencer voyons pourquoi il  est jugé nécessaire d’analyser vos mouvements lors de vos séances de rameur.

Pourquoi est-il important d’analyser vos mouvement sur rameur

1. Le danger des mauvaises habitudes

Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec le rameur, augmentant votre endurance et votre puissance, le risque de développer de mauvaises habitudes, notamment en matière de posture, s’accroît. Cela est d’autant plus vrai que le rameur, n’étant pas un appareil guidé, n’impose pas une posture correcte.

2. La spécificité de chaque individu

Chaque personne possède une musculature qui lui est propre, façonnée par son style de vie et son travail. Les déséquilibres musculaires individuels, résultants de notre routine quotidienne, peuvent affecter la manière dont nous nous positionnons sur le rameur et altérer notre mouvement.

3. Le risque d’enracinement des mauvaises habitudes

En l’absence de moyen de vérifier et de corriger votre mouvement, ces déséquilibres risquent de se transformer en mauvaises habitudes durables. Cela peut devenir particulièrement problématique lorsque vous décidez d’augmenter votre volume d’entraînement, augmentant ainsi la charge sur votre corps.

4. L’analyse de mouvement pour une meilleure santé

En analysant votre mouvement, vous pouvez détecter et corriger les problèmes de posture, évitant ainsi des problèmes de santé potentiels. Cette analyse assure que votre mouvement est correct, vous permettant de ramer en toute tranquillité.

5. Une efficacité accrue grâce à un mouvement correct

Au-delà des bienfaits pour la santé, un mouvement correct sur le rameur vous permet d’atteindre vos objectifs plus rapidement. En effet, en effectuant le mouvement dans son intégralité et sans défauts, vous mobilisez tous vos muscles, ce qui offre plusieurs avantages : une plus grande dépense calorique, un travail plus efficace de la masse musculaire et une plus grande distance parcourue pour le même nombre de coups.

6. L’analyse de mouvement pour une pratique durable et satisfaisante

En somme, l’analyse de mouvement est cruciale pour une pratique du rameur respectueuse de votre corps et efficace. Elle vous aide à éviter les problèmes de santé, à atteindre vos objectifs plus rapidement et à prendre plaisir à cette activité, tout en vous sentant en meilleure forme.

AIROW : notre IA à votre disposition pour corriger vos mouvements

AIROW est le tout premier système d’analyse gestuelle sur rameur au monde.

Bien que certaines tentatives aient été faites par des anglo-saxons, aucune n’a abouti car les résultats étaient peu exploitables pour la plupart des personnes.

L’objectif d’AIROW est de décupler ma capacité d’observation pour détecter toutes vos erreurs sur rameur.

Comme vous pouvez l’imaginer, avec 30 000 élèves par mois, il est difficile de fournir des conseils personnalisés à chacun, en suivant une progression individualisée. AIROW répond à ce problème.

Il est indispensable de connaître vos erreurs en les visualisant pour être en mesure de corriger vos plus gros défauts sur rameur.

Pour permettre à tout le monde de découvrir et tester cette nouvelle application, j’ai décidé d’offrir une analyse lorsque vous vous créez un compte sur le site de l’application.

Première analyse gratuite

Bénéficiez d’une première analyse gratuite en créant un compte

corriger les mauvaises habitudes : un défi à relever !

Éradiquer les mauvaises habitudes peut se révéler un défi de taille, surtout lorsqu’il s’agit de techniques enracinées dans notre mémoire musculaire. Le rameur ne fait pas exception à cette règle. Une fois que vous vous êtes habitué à une certaine technique, même si elle est incorrecte, la reprogrammation de ces mouvements peut s’avérer difficile et parfois frustrante.

Pourtant, c’est un défi qui mérite d’être relevé. Chaque fois que vous ramez avec une mauvaise technique, vous risquez non seulement de vous blesser, mais aussi de ne pas tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement. En effet, une mauvaise technique de rameur peut vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel en termes de performance, que ce soit en termes de distance parcourue, de calories brûlées ou de développement musculaire.

De plus, une mauvaise technique peut entrainer une usure inégale de vos muscles, ce qui peut à long terme créer des déséquilibres musculaires et potentiellement exacerber les problèmes posturaux existants. Ainsi, chaque mouvement incorrect répété au rameur ne fait qu’augmenter la charge sur ces déséquilibres et aggraver les problèmes qui en découlent.

S’agit-il d’un défi impossible à relever ?

Même si la tâche peut sembler intimidante, il est important de rappeler qu’il n’est jamais trop tard pour corriger ses habitudes. Les muscles sont incroyablement adaptables et avec le temps, la persévérance et le bon entraînement, ils peuvent apprendre de nouveaux schémas de mouvement. En fait, il est souvent plus facile de construire de nouvelles habitudes que de se débarrasser des anciennes.

En relevé ce défi, vous ne faites pas que améliorer votre technique au rameur. Vous vous engagez dans un processus qui améliore votre santé, votre bien-être et vous permet de profiter pleinement des bénéfices d’un entrainement au rameur. Il est certain que le chemin vers le changement peut être long et difficile, mais chaque pas dans la bonne direction est un pas vers une meilleure forme physique et des performances optimisées.

Comment AIROW peut vous aider à corriger vos mouvements ?

Grâce à l’Intelligence Artificielle (IA), notre application AIROW révolutionne l’entraînement sur rameur. En se basant sur une vidéo que vous enregistrez lors de vos séances, notre IA analyse en détail chaque phase de vos mouvements sur votre rameur.

Voici comment AIROW vous permet d’améliorer vos mouvements sur rameur.

  • Détecter : Avec une précision remarquable, AIROW identifie les erreurs spécifiques dans votre mouvement.
  • Illustrer : AIROW utilise des visuels explicatifs pour vous montrer où et quand ces erreurs se produisent dans votre mouvement.
  • Expliquer : Pour vous aider à comprendre la nature de l’erreur, AIROW accompagne chaque visuel d’une explication textuelle détaillée.
  • Corriger : AIROW propose une série d’exercices personnalisés, conçus pour vous aider à corriger chaque erreur spécifique détectée.

En plus de cela, AIROW évalue votre technique de rameur dans son ensemble et vous attribue un score de précision. Ce score vous offre une perspective précise sur votre niveau actuel et vous permet de suivre vos progrès au fur et à mesure que vous améliorez votre technique.

L’IA d’AIROW est plus qu’un simple outil d’analyse. C’est votre coach personnel, constamment à vos côtés, qui guide chaque mouvement de rameur vers une technique parfaite et une performance optimale.

Détection des erreurs

Grâce à votre vidéo, notre IA est en mesure d'analyser vos mouvements et de détecter vos erreurs.

Visualiser vos erreurs

AIROW vous illustre en image vos erreurs pour vous permettre d'identifier de manière précise à quel moment elles sont commises.

Explication de vos erreurs

Chacun des visuels illustrant vos erreurs est accompagné d'un texte explicatif pour vous aider à comprendre la nature du problème à corriger.

Correction de vos erreurs

Des exercices personnalisés vous sont proposés pour vous accompagner et vous aider à corriger les mouvements imparfaits dans le but d'éviter les blessures et rendre vos mouvements plus performants.

Suivez votre évolution

AIROW vous permet de mesurer régulièrement votre progression grâce au score attribué. L'objectif est de vous rapprocher au maximum de 100%.

AIROW

L’outil indispensable pour chaque rameur soucieux de sa technique

AIROW est un outil de coaching personnalisé basé sur l’intelligence artificielle, conçu spécifiquement pour vous aider à améliorer vos mouvements lors de vos séances de rameur.

Que vous soyez un débutant cherchant à perfectionner sa technique ou un rameur expérimenté cherchant à optimiser sa performance, AIROW vous offre une analyse précise de votre mouvement, en identifiant et en illustrant vos erreurs spécifiques.

Avec une explication textuelle détaillée pour chaque erreur, vous comprendrez rapidement la nature des problèmes et apprendrez comment les corriger.

De plus, notre outil vous propose des exercices personnalisés pour vous aider à corriger vos erreurs, rendant votre entraînement sur rameur plus efficace et plus sûr.

AIROW : une utilisation simple et intuitive

1 - Capturez votre technique de rame

Il est simplement nécessaire de réaliser une vidéo de vous-même en action, sur le côté, avec votre téléphone mobile pendant une durée minimale d’une minute. Cela fournira à notre intelligence artificielle un matériel de base suffisant pour détecter les anomalies dans vos mouvements et les hiérarchiser en fonction de leur gravité.

2 - Importez la vidéo dans notre application

Envoyez la vidéo de votre téléphone ou de votre ordinateur directement sur l’application. Une fois le transfert rapide effectué, l’intelligence artificielle commencera à examiner et à analyser vos mouvements.

3 - Obtenez des recommandations personnalisées

Suite à l’analyse complète de vos mouvements, l’intelligence artificielle identifiera toutes les inexactitudes présentes et les hiérarchisera selon leur importance.

La faute jugée la plus importante sera celle sur laquelle l’intelligence artificielle se concentrera pour vous fournir une solution. Vous bénéficierez alors d’une vidéo explicative dans laquelle je vous aiderai à comprendre la cause de cette erreur, en plus d’un exercice spécifique pour vous aider à la corriger tout en rament à mes côtés.

4 - Profitez d'un accès illimité aux conseils

Afin de favoriser votre évolution constante, nous avons pris la décision de vous offrir un accès illimité aux vidéos de correction et d’explication.

Si, lors d’une analyse ultérieure, vous reproduisez la même erreur, le jeton d’analyse vous sera réattribué pour éviter tout gaspillage. Il vous suffira alors de revoir l’exercice que vous avez précédemment débloqué.

Une interface claire pour vous accopagnez dans votre progression

Votre pourcentage de justesse

Ce score vous permet d'apprécier la justesse de vos gestes mais aussi e surtout de mesurer vos améliorations.

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Détection précise

Identification précise du moment où l'erreur de votre mouvement est constatée, vous aidant ainsi à correctement cibler le moment où "la faute" est constatée.

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Explication textuelle

Une explication textuelle détaillée vient compléter la vidéo pour vous permettre de comprendre avec exactitude ce qui doit être corrigé ou amélioré.

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Explication vidéo

Afin de venir enrichir ce qui a été détecté, nous vous proposons des explications supplémentaires en vidéo pour approfondir et vous aider à construire les bons repères.

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Exercice pour se corriger

Des séances en rapport direct avec vos erreurs sont proposées pour vous offrir des entrainements et exercices pour corriger les problème et améliorer votre score global.

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Première analyse gratuite

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LES risques associés à un mauvais mouvement

Revenons maintenant sur les eerurs et les risques associés à la pratique du rameur lorsque vos mouvements sont imparfaits.
Sur le rameur, une technique incorrecte peut mener à des conséquences significatives, aussi bien immédiates que sur le long terme.

Analysons ensemble l’une des erreurs les plus courantes qui consiste à trop se pencher en arrière lors de la phase de traction. En faisant cela, vous sollicitez excessivement votre dos : ce mouvement inadéquat peut créer une tension indue sur votre région lombaire, augmentant ainsi les risques de douleurs et de blessures.

L’erreur la plus fréquemment observée

Une fin de traction en basculant trop votre dos

Voici l’erreur la plus fréquente que j’observe chez l’ensemble des pratiquant(e)s de rameur : le fait de basculer le dos trop en arrière en fin de traction.

La particularité de cette erreur est qu’elle va “ralentir” votre mouvement.

bon geste rameur - retroversion bassin

Si parfois vous avez du mal à suivre la cadence que vous aimeriez avoir ou encore simplement du mal à me suivre sur mes vidéos pendant les séances sur rameur, il y a de grandes chances que le problème vienne de ce phénomène.

L’explication est relativement simple : à partir du moment où vous “continuez” votre mouvement au-delà de ce qui est nécessaire, cela par mauvaise habitude, vous augmentez la durée de chacune de vos répétitions.

L'introduction du micro-décalage

Exemple, si je mets 1 sec pour effectuer une traction, et que vous mettez ne serait-ce qu’un quart de seconde de plus que moi, nous ne sommes plus calés sur le même rythme…

L'accentuation du décalage

Et à chacune des répétitions, ce décalage va se cumuler et s’accentuer au fil de la séance…
Résultat, plus on avance dans la séance, plus vous serez décalés

La sensation de ne pas être “capable” de tenir le rythme

La sensation de ne pas être “capable” de maintenir votre cadence peut générer de la frustration, c’est naturel et compréhensible.

Le problème, c’est que cette frustration risque (sûrement) de vous donner envie de “vous surpasser” pour réussir à tenir, sauf que cela soulève un autre problème. Cette fois-ci, un problème de dos.

Gardez à l’esprit que lorsque vous vous penchez trop sur l’arrière, vous sur sollicitez votre dos, ce qui augmente les risques de blessures lombaires.

bon geste rameur - retroversion bassin

À titre indicatif, lorsque vous ouvrez le dos plus que nécessaire en fin de traction, au lieu de maintenir le poids de votre buste avec vos abdos, vous transférez en réalité la majorité de la charge sur votre psoas iliaque.

La répartition de la tension peut aller jusqu’à 70% sur le psoas contre seulement 30% sur les abdos, ce qui représente un risque certain de blessure.

Première analyse gratuite

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Comprendre les conséquences d’une erreur anodine

Il est courant de minimiser l’impact d’une petite erreur technique lorsqu’on pratique le rameur. Cependant, même une erreur qui semble insignifiante peut avoir des conséquences non négligeables sur votre forme physique et vos performances.

Nous allons explorer plus en détail cette même erreur (fin de traction en basculant trop votre dos) qui est particulièrement répandue parmi les utilisateurs du rameur : nous décomposerons le processus par lequel cette erreur, qui peut sembler anodine, peut entraîner une cascade de problèmes, en particulier pour votre dos et votre bassin.

Voici donc une explication approfondie de leurs conséquences :

1. Impact de l’ouverture excessive du dos sur le muscle psoas iliaque

L’ouverture excessive du dos pendant la pratique du rameur peut avoir des conséquences insoupçonnées. En effet, cette mauvaise habitude met une pression non négligeable sur le psoas iliaque. Une illustration de ce muscle vous aidera à comprendre plus clairement ce que nous disons.

Retenez donc qu’au plus vous ouvrirez votre dos, au plus vous solliciterez votre psoas iliaque. Ce sollicitation excessive a pour conséquence de le “muscler” de manière non souhaitée. Ainsi, au plus votre psoas sera musclé, au plus il créera de tensions sur votre bas du dos.

bon geste rameur - retroversion bassin

2. Conséquences de l’hyper-sollicitation du psoas iliaque

Le muscle du psoas peut exercer une forte traction sur vos hanches, notamment si sa partie la plus charnue (au niveau de la colonne vertébrale) est particulièrement développée.

Vous le verrez grâce à l’image fournie : les flèches rouges montrent comment une forte musculature du psoas peut tirer sur les hanches.

De plus, cela crée de fortes tensions en bas de votre dos, au niveau des reins. Lorsque vous marchez ou utilisez un rameur, ces tensions peuvent être exacerbées, car d’un côté le psoas tire vos hanches vers le haut, et de l’autre côté, vos hanches tirent le psoas vers le bas.

(1) Ici, vous voyez le muscle du psoas qui est beaucoup plus charnu au niveau de la colonne vertébrale qu’au niveau des hanches : au plus vous le musclerez, au plus il exercera une traction sur les hanches puisque la partie la plus charnue aura plus de force (voir petites flèches rouges)

(2) Cela créera de fortes tensions en bas de votre dos (au niveau des reins) puisqu’il y aura d’un côté le psoas qui tire vos hanches vers le haut, et de l’autre côté, vos hanches qui tireront le psoas vers le bas quand vous marcherez, ou que vous ferez du rameur par exemple

(3) Comme dit précédemment, un psoas musclé exercera une traction en direction de la colonne vertébrale. À cause de cela, les hanches seront tirées vers le haut, et votre bassin suivra naturellement le mouvement de vos hanches.

bon geste rameur - retroversion bassin

3. L’impact de ces tensions sur la posture et les mouvements

Un psoas musclé exercera une traction en direction de la colonne vertébrale, entraînant une tension qui tire les hanches et le bassin vers le haut. Ces tensions peuvent avoir un impact significatif sur votre posture, notamment lorsque vous vous asseyez sur votre rameur.

Pour éviter les douleurs, vous pourriez être incité à mettre votre bassin en rétroversion, ce qui n’est pas une bonne posture et peut entraîner d’autres complications.

Voici une image du bassin en rétroversion (mauvaise position) :

Et une image du bassin en antéversion (la bonne position) :

Un psoas musclé exercera une traction en direction de la colonne vertébrale, entraînant une tension qui tire les hanches et le bassin vers le haut. Ces tensions peuvent avoir un impact significatif sur votre posture, notamment lorsque vous vous asseyez sur votre rameur.

Pour éviter les douleurs, vous pourriez être incité à mettre votre bassin en rétroversion, ce qui n’est pas une bonne posture et peut entraîner d’autres complications.

Première analyse gratuite

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Que dire et retenir pour conclure ?

L’importance de rectifier les erreurs de mouvement

Ce que nous avons exposé ci-dessus démontre clairement qu’une erreur, aussi anodine qu’elle puisse paraître, peut avoir des conséquences insoupçonnées et complexes. Chaque mouvement incorrect que nous effectuons, chaque posture mal adaptée que nous adoptons, peut être la cause de problématiques en cascade, qui se manifestent par des tensions, des douleurs et peuvent à terme entraver notre performance, voire notre qualité de vie mais aussi le plaisir de ramer !

Corriger ces petits défauts de mouvement peut paraître trivial, mais c’est une étape cruciale si l’on veut éviter les conséquences fâcheuses qu’ils entraînent. C’est un investissement sur le long terme, pour préserver notre bien-être et optimiser notre performance. Un mouvement correct permet non seulement d’éviter les blessures, mais aussi de rendre nos efforts plus efficaces et nos entraînements plus fructueux.

Le rôle de l’IA dans ce processus

AIROW, grâce à sa technologie d’intelligence artificielle avancée, vous donne l’opportunité d’analyser et de comprendre vos mouvements en détail. Cette approche personnalisée vous permet d’identifier précisément vos erreurs de mouvements, de comprendre leurs causes et surtout, de travailler concrètement à leur correction.

Au-delà de la correction des erreurs, AIROW offre une formidable opportunité d’amélioration. En exploitant pleinement les ressources fournies par notre technologie, vous ne vous contentez pas de corriger les erreurs, vous vous engagez dans un processus continu d’apprentissage et d’amélioration. Vous découvrez vos propres potentiels et vous ouvrez la voie à des performances inégalées.

Alors n’attendez pas qu’une douleur ou une blessure vous rappelle à l’ordre. Avec AIROW, engagez-vous dès maintenant sur la voie de l’amélioration continue. Pour votre santé, votre performance, votre bien-être, chaque pas compte.

 

AIROW agit à vos côté quotidiennement tel un coach personnel et vous permet :

  • d’éviter de vous blesser à court, moyen ou long terme en vous aidant à corriger vos erreurs de mouvements.
  • d’améliorer vos performances, votre forme physique.
  • d’atteindre vos objectifs plus rapidement et plus sereinement.

 

Commencez dès aujourd’hui grâce à la première analyse gratuite de vos mouvements sur rameur que nous vous offrons.

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