Programme Corps Musclé et Dessiné

Sculptez votre corps harmonieusement

Associez la pratique du rameur à la diversité des exercices au sol pour développer tous vos muscles. Transformez votre corps : rendez le plus tonique, plus dessiné et mieux proportionné.

Excellent 4,9/5

Excellent 4,9 / 5

Je dessine ma silhouette

Ils ont remodelé leur silhouette.

Il partagent leur histoire :

Professionnalisme et efficacité

(...) j'ai fait l'acquisition du Programme Un Corps Musclé et Dessiné pour peaufiner ma musculature et ma puissance. Ce programme me permet de varier mes séances avec des mouvements au sol, ce qui en fait un programme complet et efficace. (...) Un point que j'apprécie également : le professionnalisme et la disponibilité du coach rameur, qui répond rapidement. (...) Ayant eu beaucoup de résultats personnels, je recommande fortement Coach-Rameur. Bonne continuation.

Bénédicte HUTIN

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Remise en forme et perte de poids

Mon but était de me remettre au sport pour retrouver du tonus et perdre un peu de poids. J'ai perdu 12 kilos en 4 mois grâce au programme CORPS MUSCLÉ ET DESSINÉ et une bonne alimentation en parallèle. Je n'avais jamais vraiment pratiqué le rameur avant et j'avais peur de ne pas tenir dans le temps, mais les vidéos de William sont vraiment motivantes et variée ce qui m'a permis de tenir et d'arriver a mon objectif sans grosses difficultés. Avec de la motivation tout est possible 

Christophe Lenoir

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AU TOP !

J'ai commencé à ramer sur les vidéos de William coach rameur avec YouTube et j'ai tellement accroché grâce à son enthousiasme et ses exercices dynamiques que j'ai fini par acheter un premier programme ! Au bout d'un mois les résultats étaient là (-8cm de tour de taille entre autre ! ) et surtout une motivation qui est restée intacte ! Merci William de nous entraîner avec toi dans la folie du rameur ! Longue vie à tes programmes qui améliorent notre technique et maintiennent notre dynamisme  ! Merci Merci merci !

Sandrine

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Professionel et ludique

Ancienne fan de running, j'ai du faire une longue pause avec les grossesses. Impossible de retrouver mon rythme (et corps) d'avant. Puis j'ai découvert le rameur et le coaching de William Laine (...). Efficacité assuré ! Les effets bénéfiques, tant physique, que moral, se sont fait ressentir rapidement ( 2 semaines après une bonne prise en main du rameur). Une vraie fatigue physique sans les chocs et les douleurs de la course à pied. Jamais d'ennui, au contraire le dépassement de soi est là  Bref, conquise 

Rameuse en herbe

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J'adore!!

J’adore les programmes d’entraînement que propose William, avec l’aide de Cindy. Le dernier acheté « Corps musclé et dessiné » correspond en tous points à ce que je recherche dans un programme d’entraînement complet: il sollicite très bien à la fois le cardio et l’ensemble des muscles. Bravo à William pour la construction des programmes! Un entraîneur motivant et hors pair!

Nathalie Fortin

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William LAÎNÉ

Le créateur du programme

Coach professionnel depuis 2011

Titulaire d’une licence STAPS et d’un Diplôme d’Etat spécifique aviron.

Coach Champion de France

À coaché en Équipe de France d’aviron et remporté plusieurs médailles et titres avec ses équipes.

Coach en ligne leader en Europe

Des vidéos d’entraînement sur rameur suivies par des milliers de personnes en France et à l’international.

Titres de Champion de France

Élèves coachés depuis 2019

Abonnés YouTube

Ne laissez aucun muscle de côté

Couplez rameur et exercices au sol pour solliciter tous vos muscles et tracer votre silhouette

Ce programme, tiré de mon expérience d’entraîneur d’aviron, est fait spécifiquement pour travailler l’ensemble des muscles de votre corps : abdos, fessiers, lombaires, cuisses, biceps, pectoraux, mollets, dorsaux, épaules…

Tout cela, sans aucun saut : pour préserver vos articulations.

Je démarre

à qui s'adresse ce programme ?

Pour débutants et confirmés

Pour ceux qui veulent prendre du muscle sans se bodybuilder

Pour les personnes qui veulent travailler tous leurs muscles

Corps musclé et dessiné

Changez votre corps en 3 mois

NIVEAU D’INTENSITÉ

Que contient ce volume ?

Des vidéos de 20 à 30 minutes pour aller jusqu’à 1h20 d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter”

Apprendre à ramer en suivant mes 17 étapes d’apprentissage gestuel.
Identifier et corriger les 20 grandes erreurs.
Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement.

Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir

Je démarre

Corps musclé et dessiné

Changez votre corps en 3 mois

NIVEAU D’INTENSITÉ

Que contient ce volume ?

Des vidéos de 15 à 20 minutes pour aller jusqu’à 45 minutes d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter” pour :

Apprendre à ramer en suivant mes 17 étapes d’apprentissage gestuel
Identifier et corriger les 20 grandes erreurs
Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement

Je démarre

+ Voir le contenu du programme

Module “Bien débuter”

Pour prendre le bon départ

Valeur 137 €

OFFERT !

Vous apprenez à régler votre rameur

Avant de commencer, il faut avoir la bonne installation technique. Je vous montre comment régler au mieux votre rameur avant de commencer votre apprentissage technique.

Vous apprenez à ramer étape par étape

Je vous explique pas à pas, en 17 étapes, toutes les décompositions gestuelles du mouvement de rameur.

Evitez les 20 grandes erreurs sur rameur

Dans cette partie, je vous explique les 20 grandes erreurs que l’on peut faire sur rameur et comment les corriger.

Module AIROW : pour corriger vos mouvements

Mon logiciel de détection de mouvement de rameur est inclus dans ce module : il analyse et corrige votre technique par vidéo.

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Ce module d’introduction vous permettra de bien vous introduire à la plateforme, au programme de manière général et à tout ce que vous avez besoin de comprendre pour pouvoir tirer pleinement profit du programme Brûleur de Graisse.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook. En revanche il est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.

Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

Toutes les vidéos à l’unité d’une durée de 20 à 25 min: 4x ABDOS / LOMBAIRES, 4x JAMBES / FESSIERS, 4x BRAS / DORSAUX, 4x CARDIO TRAINING, 2x COMBINÉ, 2x EXPLOSIVITÉ, 3x ÉCHAUFFEMENT
Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
Un tableur Excel de suivi des entraînements
Des remises sur une sélection de rameurs

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
20 à 25 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
Les personnes souhaitant reprendre une routine sportive afin de retrouver du tonus musculaire
Les personnes qui souhaitent suivre une programmation diversifiée

C’est à partir de ce module que vous allez ancrer l’habitude de faire du rameur. Les séances peuvent vous laisser sur votre faim, mais c’est justement le but. Puisqu’il est très compliqué de créer une habitude sans “désir” ou sans “impatience”.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
20 à 40 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes ayant réalisé le niveau 1
Les personnes qui veulent augmenter la durée des exercices

Dans ce module, nous allons combiner les séances pour augmenter la durée de l’effort. Nous alternons entre des séances courtes et moyennement longues pour perturber le corps tout en lui laissant le temps nécessaire pour se régénérer.

Vous construirez ici plus de muscles, votre corps se dessinera et se forgera dans le but d’être en capacité de tenir le niveau 3.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
40 à 1h15 par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes ayant réalisé le niveau 2
Les personnes souhaitant relever un défi physique et sécher afin d’avoir les muscles plus saillants et dessinés.

Il s’agit du module le plus difficile du programme mais toute la programmation a été conçue pour que vous puissiez être en mesure de valider ce dernier niveau. L’enchaînement des séances est fait de telle sorte que vous puissiez suivre le rythme. S’il est une chose qui est certaine, c’est que vous serez très fier de vous une fois ce niveau validé.

+ Voir le contenu du programme

Prêts à démarrer le programme ?

Je démarre

Cliquez sur “play” et commencez à vous entraîner !

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté
Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Comment se déroulent les vidéos ?

1 – Je vous donne des repères pour vous aider à bien stimuler votre corps (repères, rythme de la respiration, posture du dos, mouvement, etc.)

2 – Délai avant la prochaine consigne

3 – Indications à l’écran pour me suivre

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Ils ont choisi ce programme pour se muscler :

Prêts à démarrer l’aventure ?

100% Satisfait ou remboursé

corps musclé et dessiné

Pour sculpter son corps harmonieusement

297€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Abdos/Lombaires, Jambes/Fessiers, Bras/Dorsaux, Cardio Training, Explosivité, Combinées

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module "Bien débuter" inclus

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Corps musclé et dessiné

Pour apprendre à ramer en toute sécurité

297€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Abdos/Lombaires, Jambes/Fessiers, Bras/Dorsaux, Cardio Training, Explosivité, Combinées

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Accès à la communauté Coach Rameur

Que se passe-t-il après votre inscription ?

Je démarre

Les questions que vous devez sûrement vous poser :

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boîte mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit, il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du paiement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire plusieurs cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je vous suivre ?

Pour faire la séance en même temps que moi, vous pouvez utiliser votre SMARTPHONE, votre TABLETTE, votre ORDINATEUR ou votre lecteur MP3 grâce aux podcasts.

Est-ce un problème si mon emploi du temps ne me permet de ramer que deux fois par semaine ?

Chaque programme est conçu avec cinq jours d’entraînement par semaine, ce qui représente la programmation optimale. Cependant, les contraintes personnelles ne permettent pas toujours de réaliser ces cinq séances, comme c’est le cas pour beaucoup de nos élèves. Dans ce cas, les élèves suivent l’ordre des séances et étalent le programme sur une période plus longue.

Puis-je accéder à mon programme sans connexion internet ?

Le programme nécessite une connexion internet, car votre espace membre privé est hébergé sur un cloud. Pour vous connecter, nous vous envoyons votre identifiant par email.

Je débute, comment puis-je éviter les blessures ?

Pour éviter les faux mouvements, nous offrons le module “Bien débuter” avec l’achat du pack complet ou du volume 1 de chaque programme de notre gamme (Brûleur de Graisse, Ramer Après 50 ans, ou Corps Musclé et Dessiné). Dans ce module, vous accéderez à mes 17 étapes pour apprendre à ramer parfaitement, une démonstration des 20 erreurs courantes sur le rameur et comment les éviter, ainsi qu’à mon logiciel de détection de mouvement pour évaluer votre gestuelle. Cela vous permettra d’obtenir un retour concret sur votre technique de rame. En somme, vous bénéficierez de toute mon expertise pour minimiser les risques de blessures.

Serai-je capable de suivre le programme après plusieurs années sans faire de sport ?

Si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années, nous vous recommandons de commencer par le volume 1. Tous nos programmes sont progressifs et comportent trois niveaux de difficulté. Vous pourrez donc suivre mes programmes même après une longue période d’inactivité.

Où poser mes questions en cas de besoin ?

Vous pouvez librement poser vos questions dans le club privé d’entraide sur rameur (Facebook) accessible à tous les élèves ayant au moins un programme ou vous pouvez m’envoyer un email à contact@coach-rameur.com.

En quoi votre programme diffère-t-il des vidéos YouTube ?

Les vidéos de nos programmes sont entièrement exclusives et ne se trouvent pas sur YouTube. YouTube offre un échantillon de nos séances d’entraînement sur rameur, mais nos programmes avancés ne sont disponibles que via nos offres spécifiques. L’avantage d’un programme structuré réside dans sa construction méthodique; suivre une programmation est beaucoup plus efficace que de sélectionner des vidéos aléatoires sur ma chaîne YouTube. Bien que YouTube soit idéal pour débuter, il est nécessaire de suivre un programme d’entraînement pour progresser davantage dans votre pratique.

Où devrais-je reprendre le programme après mes vacances ?

Si vous suivez un programme et devez interrompre votre progression, vous pouvez soit reprendre là où vous vous êtes arrêté, soit recommencer à partir de la dernière semaine que vous avez déjà validée.

Puis-je commencer directement par le volume 2 ou 3 ?

Il est tout à fait possible de commencer par le volume 2 ou 3 à condition d’avoir déjà de l’expérience sur rameur. Si vous n’avez pas cette expérience, nous vous recommandons de débuter par le volume 1 et de le compléter avant de passer aux volumes suivants.