Regardez ! et faites comme moi
1 programme avec 3 niveaux
Entrainements pour un corps fin et tonique
Accès au Club Privée d'Entraide Facebook
3 séances d'Échauffement
Entraineur d’aviron professionnel à succès, William est avant tout un passionné de sport et de préparation physique. Au travers de son cursus universitaire et du diplôme d’état, il a acquis les compétences pédagogiques et techniques qui lui permettent aujourd’hui de vous enseigner le geste du rameur sans jamais risquer de vous blesser.
Les bienfaits du rameur sont multiples pour quiconque sait l’utiliser. Son postulat de base est simple, tout le monde connaît le rameur, mais seulement une petite partie d’entre eux savent s’en servir.
C’est pourquoi au travers de sa chaine YouTube et de son site internet, William vous aide à appréhender ce formidable outil de préparation physique. Avec ses conseils il ne vous aura jamais été aussi facile de perdre du poids, de vous remettre en forme ou d’affiner votre silhouette.
☞ Votre programme commence par une vidéo explicative. Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.
✓ Présentation de l’espace membre
✓ Accès au club privé d’entraide Facebook
✓ Il est essentiel de comprendre ce que l’on fait
✓ Programme NIVEAU 1
✓ Programme NIVEAU 2
✓ Programme NIVEAU 3
✓ Toutes les vidéos par thème
✓ Les PODCASTS
✪ Simple et pratique ce module vous permettra d’avoir accès en un coup d’oeil à l’ensemble du contenu.
☞ Je vous propose 3 protocoles d’échauffement
✓ L’échauffement complet
✓ L’échauffement décomposition de l’accélération
✓ L’échauffement avec mouvements articulaire
✪ Savoir s’échauffer est primordial pour progresser rapidement et éviter les blessures. Les échauffements vous permettront d’augmenter votre volume d’entraînement global.
☞ Le programme NIVEAU 1 est composé de:
✓ 5 séances par semaine
✓ 20 minutes par séances
✓ 1 mois d’entraînement
☞ Il est adapté pour:
→ Les débutants sur rameur
→ Les personnes qui n’ont pas de temps
→ Ceux qui souhaitent tonifier rapidement leur corps
✪ La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
☞ Le programme NIVEAU 2 est composé de:
✓ 5 séances par semaine
✓ 20 à 40 minutes par séances
✓ 1 mois d’entraînement
☞ Il est adapté pour:
→ Les sportifs capables de réaliser le NIVEAU 1
→ Ceux qui souhaitent travailler le foncier
→ Ceux qui veulent une tonification musculaire accélérée
♴ Pour réaliser une séance de 40 minutes, couplez 2 vidéos de 20 minutes (tout est déjà programmé)
✪ La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
☞ Le programme NIVEAU 3 est composé de:
✓ 5 séances par semaine
✓ 40 à 60 minutes par séances
✓ 1 mois d’entraînement
☞ Il est adapté pour:
→ Les sportifs capables de réaliser le NIVEAU 2
→ Ceux qui souhaitent mincir de manière efficace
→ Ceux qui souhaitent tonifier l’ensemble du corps
♵ Pour réaliser une séance de 60 minutes, couplez 3 vidéos de 20 minutes (tout est déjà programmé)
✪ La programmation est déjà faites il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.
Obtenez un programme d’entraînement sur 3 mois en couplant le programme NIVEAU 1, 2 et 3. Il suffit de les faire les uns à la suite des autres et vous obtenez une programmation très puissante.