Programme : DÉBUTANT À EXPERT SUR RAMEUR

8 heures de vidéo

Regardez ! et faites comme moi

9 SEMAINES D'ENTRAÎNEMENT

Apprenez étape par étape

72 vidéos

Objectif: Faire le bon mouvement

DÉTECTEZ LES ERREURS

Éviter les 20 erreurs sur rameur

ACCÈS CLUB PRIVÉE

Accès au Club Privée d'Entraide Facebook

PROGRAMME COMPATIBLE AVEC QUEL RAMEUR?

Le programme est compatible avec tous les rameurs

Concept2, RowPerfect, Watterower, Shark, Nordic, Technogym, Care, Strial, Proform, Kettler…

Vous trouverez facilement des rameurs accessibles en salle de Fitness ou en club d’aviron

TOTALEMENT NOVICE, JE N’AI JAMAIS RAMÉ

Pas de panique, les séances sont expliquées et commentées.

Vous n’avez plus qu’à me suivre. Je vous donne le rythme et je vous explique le geste en même temps.

JE N’AI JAMAIS FAIT DE SPORT, EST-CE POUR MOI ?

Vous apprendrez ici à ramer étape après étape.

Allez à votre rythme séance après séance.

Entraineur d’aviron professionnel à succès, William est avant tout un passionné de sport et de préparation physique. Au travers de son cursus universitaire et du diplôme d’état, il a acquis les compétences pédagogiques et techniques qui lui permettent aujourd’hui de vous enseigner le geste du rameur sans jamais risquer de vous blesser.

Les bienfaits du rameur sont multiples pour quiconque sait l’utiliser. Son postulat de base est simple, tout le monde connaît le rameur, mais seulement une petite partie d’entre eux savent s’en servir.

C’est pourquoi au travers de sa chaine YouTube et de son site internet, William vous aide à appréhender ce formidable outil de préparation physique. Avec ses conseils il ne vous aura jamais été aussi facile de perdre du poids, de vous remettre en forme ou d’affiner votre silhouette.

Programme : Débutant à expert sur rameur

MODULE 1 : PRÉSENTATIONS DU PROGRAMME

☞ Votre programme commence par une vidéo explicative. Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.

✓ Présentation de l’espace membre

✓ Accès au club privé d’entraide Facebook

✓ Il est essentiel de comprendre ce que l’on fait

MODULE 2 : COMMENT CHOISIR SON RAMEUR

✓ Les rameurs anciens et nouvelles générations

✓ Les rameurs à air

✓ Les rameurs à eau

✓ Les rameurs magnétiques

✓ Le compteur

✪ Vous aurez une vue d’ensemble du matériel existant sur le marché et vous pourrez choisir le type de rameur qui conviendra le mieux à vos besoins.

MODULE 3 : COMMENT PASSER DE DÉBUTANT À EXPERT SUR RAMEUR

✓ Échauffement et récupération

✓ Tenue adaptée

✓ Notez et analysez vos scores

✓ Planifiez vos séances sur rameur

✓ Comment garder la motivation ?

✪ Nous verrons ici l’état d’esprit et les habitudes pour passer de débutant à expert sur rameur.

MODULE 4 : RÉGLER SON RAMEUR

✓ Réglage de la barre de pieds

✓ Hauteur de l’écran

✓ Sur quelle résistance régler son rameur ?

✪ Un bon réglage est essentiel pour une séance de qualité.

MODULE 5 : INSTALLATION SUR RAMEUR

✓ Comment tenir sa poignée

✓ Comment utiliser la barre de pieds

✓ La posture sur rameur

✓ Comment respirer sur rameur

✪ Découvrez mes exercices posturaux et les différents cycles de respiration sur rameur.

MODULE 6 : LES POSITIONS DE BASE

✓ Les positions de base

✓ La propulsion et le replacement

✓ Les 3 principes d’efficacité

✪ Notions fondamentales pour accéder à un meilleur niveau.

MODULE 7 : LA DÉCOMPOSITION DU GESTE

☞ 15 vidéos de décomposition gestuelle

Au travers de 15 vidéos vous apprendrez à décomposer le geste sur rameur. Nous analyserons le travail des bras, du dos et des jambes mais aussi des mouvements plus complexes comme le demi de jambes sans les bras ou le quart de jambes sans le dos et sans les bras.

✪ Retrouvez ici des mouvements inédits sur rameur.

MODULE 8 : APPRENDRE À RAMER ÉTAPE PAR ÉTAPE

☞ C’est le coeur du programme

✓ ÉTAPE 1: L’enchaînement des gammes classiques

✓ ÉTAPE 2: Décomposition de la propulsion jambes, dos, bras

✓ ÉTAPE 3: Alternance de gammes classiques

✓ ÉTAPE 4: Alternance de gammes secteur avant et arrière

✓ ÉTAPE 5: Apprentissage de l’accélération du mouvement

✓ ÉTAPE 6: Apprentissage de la basse cadence

✓ ÉTAPE 7: Apprentissage des basses cadences 2

✓ ÉTAPE 8: Apprentissage des cadences hautes

✓ ÉTAPE 9: Mixte cadences basses et hautes

✓ ÉTAPE 10: Apprentissage des arrêts classiques

✓ ÉTAPE 11: Enchaînement d’arrêts

✓ ÉTAPE 12: Apprentissage des hautes cadences en gamme arrière

✓ ÉTAPE 13: Apprentissage des hautes cadences en gamme avant

✓ ÉTAPE 14: Les enchaînements complexes pour travailler l’ouverture du dos

✓ ÉTAPE 15: Les enchaînements complexes d’arrêts pour travailler le replacement

✓ ÉTAPE 16: Les enchaînements complexes secteur avant

✓ ÉTAPE 17: Les enchaînements complexes pour travailler la tenue du corps devant

✪ Ces étapes sont à réaliser dans un ordre précis au cours des 9 semaines de programmation.

MODULE 9 : LES 20 ERREURS SUR RAMEUR

☞ 20 vidéos pour éviter toutes les erreurs

Au travers de 20 vidéos vous découvrirez les 20 erreurs sur rameur et comment les corriger. Ce module est essentiel pour tous ceux qui souhaitent faire du rameur sans se blesser mais aussi être efficace lors des séances d’entraînement.

✪ Il n’existe pas d’autres erreurs, vous les avez toutes dans un seul et même module.

MODULE 10 : BONUS

☞ Un bonus exclusif

Vous aurez accès à un bonus exclusif qui vous permettra d’aller plus loins dans l’analyse du mouvement grâce à l’expérience d’autres participants.

✪ Apprenez des erreurs des autres.

AUCUNE NOTION

Pas de problème, je vous guide séance après séance afin que vous maîtrisiez la technique sur rameur.

Vous en apprendrez plus sur la technique que dans n’importe quelle structure.

JE M’ENTRAINE SEUL

Avec ce programme vous ne serez plus seul. Il suffira de démarrer la vidéo et de me suivre. La séance d’entraînement passera bien plus vite à deux.

Je vous encouragerais à terminer chaque séance et à mener à terme votre programme d’entraînement.

JE MAITRISE DÉJÀ LE RAMEUR, EST-CE POUR MOI?

Même si vous êtes confirmé vous allez améliorer votre technique

Vous allez découvrir des enchaînements inédits et une méthodologie précise et efficace

8 heures de vidéos disponibles instantanément:

72 vidéos pour apprendre le mouvement sur rameur. Vous n’aurez plus qu’à me suivre. Je serais votre coach particulier que vous pourrez avoir à domicile 24h/24 et 7jours sur 7.

Apprentissage étape par étape en 9 semaines

À raison de 3 séances par semaine, vous apprendrez étape par étape le geste juste sur rameur. Cette progression pédagogique est issue de mon enseignement en club d’aviron. Ces étapes ont été testées et validées sur des milliers de personnes. Elles permettent un apprentissage en passant par tous les points importants.

Évitez les 20 erreurs sur rameur

Je vous montre comment repérer et corriger les 20 erreurs sur rameur. Il n’en existe pas d’autres. Il n’aura jamais été aussi simple de corriger son mouvement.

Accès au club privé d’entraide Facebook

Découvrez notre communauté dans un espace réservé aux membres des programmes rameur. Partagez votre expérience et nourrissez vous des réussites des autres participants pour atteindre vos objectifs.

Programme accessible à vie

Il n’y a pas de limite dans le temps pour utiliser le programme. Vous pourrez y revenir dans 1 an ou 2 si vous le souhaitez.

✪ Un programme de qualité pour ceux qui souhaitent apprendre à ramer

100% SATISFAIT OU REMBOURSÉ

AU BOUT DE 15 JOURS VOUS N’ÊTES PAS SATISFAIT, NOUS VOUS REMBOURSONS

CE QUE VOUS EN AVEZ PENSÉ

“Je n’ai pas été déçu”

J’ai acheté un rameur suite aux vidéos de William que j’ai pu visionner sur YouTube. Après avoir regardé pendant un mois sa chaîne, je me suis décidé à acheter le programme Débutant à Expert sur Rameur. Je n’ai pas été déçu car celui-ci m’a permis de structurer mes séances et de suivre la progression proposée. Un énorme merci à William.

Edith

“J’ai redécouvert la pratique du rameur grâce au programme Débutant à Expert”

Je suis tombé par hasard sur le site coach-rameur. J’ai redécouvert la pratique du rameur grâce à la partie blog et vidéo. J’avais un vieux rameur qui dormait au fond d’un placard. Je l’ai sorti et dépoussiéré pour m’y remettre. Le programme Débutant à Expert m’a permis de redécouvrir mon appareil, c’est le jour et la nuit avec ce que je faisais avant. Maintenant j’arrive à enchaîner toutes les séquences d’entraînement alors que je n’étais même pas capable de faire l’étape 1 sans me tromper.

Thierry

“Je me régale chaque fois que je monte sur mon rameur”

Quelle découverte !!! Pourquoi n’as tu pas sorti ce programme plus tôt ? J’ai appris grâce à ce programme que j’ai toujours mal réalisé le geste technique. Quel plaisir de pouvoir te suivre dans cette progression étape par étape. Je me régale chaque fois que je monte sur mon rameur. Mille mercis !

Louise

“Je ne pensais pas découvrir autant de choses”

Je ne pensais pas découvrir autant de choses. Je rame depuis 22 ans, sur l’eau et en appartement et pourtant j’ai redécouvert le geste du rameur. C’est incroyable le nombre d’exercices que tu connais. Un grand merci pour ce partage d’expérience et la qualité du travail de ton équipe. C’est très professionnel.

Dominique

“Complètement débutante, ce programme m’a permis d’acquérir le bon mouvement assez rapidement”

Complètement débutante, ce programme m’a permis d’acquérir le bon mouvement assez rapidement. Ce n’est pas encore parfait, mais je fais des progrès séance après séance. Je me suis lancé le défi de réaliser un marathon sur rameur. Grâce à ma progression technique, je suis sûr de pouvoir gérer mon allure et mon intensité sans perdre d’énergie inutilement. C’est un vrai challenge pour moi, car je n’avais jamais fait réellement de sport avant. L’aventure ne fait que commencer (j’ai déjà converti mon mari au rameur).

Solène

PLAN D’ACCÈS

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FOIRE AUX QUESTIONS

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boite mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit alors il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité même si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du payement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire de cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je te suivre?

Pour faire la séance en même temps que moi tu peux utiliser ton SMARTPHONE, ta TABLETTE, ton ORDINATEUR ou ton lecteur MP3 grâce aux podcasts.