Programme Ramer Après 50 ans, Entraînement Sport Santé

Vivez en meilleure santé, avec un corps bien entraîné

Renforcez votre corps et votre cardio sans faire souffrir vos articulations avec le rameur ! Des exercices variés et une intensité progressive avec trois niveaux de difficulté, pour débutants à confirmés.

Excellent 4,9/5

Excellent 4,9 / 5

Je commence mon entraînement

Ils ont repris leur santé en main.

Ils partagent leur histoire :

Ramer après 50 ans

J'attaque ma 6ème semaine de "ramer après 50 ans" même si j'en ai 48 🙂 J'ai perdu pratiquement 3 Kg, ma musculature se refait sans douleur ! Mais le top, c'est le cardio. C'est incroyable la vitesse à laquelle je progresse en cardio. Avant d'attaquer le programme, j'ai ramé 3 mois comme j'ai pu, en regardant certaine vidéo de William sur youtube. J'avais perdu 3 kg et je sentais du mieux. Je vois clairement la différence avec ou sans programme ! Donc merci William ! C'est Top !!!

Programme ramer après 50 ans

Programme ramer après 50 ans suivi depuis 2 mois maintenant. Super ! on devient accro, on progresse, ça rentre dans la routine quotidienne, de quoi améliorer ma condition physique et préparer mes vieux jours. Je ne pensais pas que je mordrais si bien à l'hameçon, ce programme est très bien fait, on est très bien accompagnés. Merci William

Très grand professionnalisme

Excellent service, suivi compétent, beaucoup de gentillesse en cas de besoin d'aide et conseils. Une équipe formidable, à la tête de laquelle un coach d'une très grande valeur. J'ai suivi tous les lives, ai bénéficié du programme ramer après 50 ans et améliore encore ma condition physique (même à 60 ans) avec le programme Performance 2000. Vraiment une grande aide pour pratiquer sans se blesser. Merci à William et son équipe !

Ramer à 71 ans...

Après m'être offert un rameur à l'occasion de la retraite (68 ans, médecin hospitalier), j'ai commencé par les séances de William sur YouTube et sa séance complète de 45 min. Ensuite, j'ai fait l'acquisition d'un pack dont la progressivité et la variété (important pour lutter contre l'ennui sur rameur) montrent son professionnalisme. (...) L'enthousiasme de William est très communicatif et aide à terminer la séance...

Le pack ramer après 50 ans m'accompagne...

Le pack ramer après 50 ans m'accompagne tous les jours ou presque. C'est vraiment très bien conçu, William est encourageant, très positif. Merci pour cette aide précieuse ! Coté test pour l'instant je n'en ai réalisé qu'un seul, ça aussi c'est très bien foutu !! Bravo, aucune critique à formuler, continuez comme ça !!

L'importance du coach

(...) Après une expérience d'un mois, j'ai opté pour le programme ramer après 50 ans. William nous propose un très bon programme, où l'on trouve rapidement sa place quelque soit son niveau. Programme progressif et très varié qui évite que l'on se lasse. Très bonne pédagogie de la part de William qui nous aide à tenir et à aller jusqu'au bout. Je recommande vivement ce programme si vous voulez vous remettre au sport.

Se remettre au sport à 66 ans

Le programme m'a permis de me remettre au sport à 66 ans après un arrêt prolongé pour douleurs dans le dos. Après plusieurs mois à raison de 4 à 5 fois par semaine en suivant la progression des séances proposée. (...) Contente de moi car je peux envisager l'effort sans douleur. De plus William est un super coach c'est à dire pédagogue et judicieux dans ses conseils. Il transmet son enthousiasme, je recommande ses programmes.

Ramer après 60 ans

Le programme ramer après 50 ans fonctionne encore très bien après 60 😉. J'ai commencé sans aucune assurance de continuer mais les progrès et le plaisir des efforts bien conduits par le programme m'ont mené au bout. 💪 Je continue donc espérant progresser encore. Merci pour les conseils. À bientôt dans votre prochaine séance 😉

Un entraîneur explique les données d'un écran de rameur à un élève dans une salle de sport.

William LAÎNÉ

Le créateur du programme

Coach professionnel depuis 2011

Titulaire d’une licence STAPS et d’un Diplôme d’Etat spécifique aviron.

Coach Champion de France

À coaché en Équipe de France d’aviron et remporté plusieurs médailles et titres avec ses équipes.

Coach en ligne leader en Europe

Des vidéos d’entraînement sur rameur suivies par des milliers de personnes en France et à l’international.

Titres de Champion de France

Élèves coachés depuis 2019

Abonnés YouTube

Retrouvez votre forme et votre énergie

Un programme simple et ludique pour rester motivé dans la durée

Je vous accompagne pas à pas dans votre parcours pour construire ensemble une meilleure santé : renforcez votre corps, améliorez votre cardio avec des séances de rameur dans lesquelles vous ne verrez pas le temps passer !

Je démarre

à qui s'adresse ce programme ?

Pour débutants et confirmés

Pour ceux qui veulent s'entretenir physiquement

Pour les personnes qui veulent préserver leur capital santé

volume 1 : reprendre sa santé en main

Tenez jusqu’à 45 minutes d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ

Que contient ce volume ?

Des vidéos de 15 à 20 minutes pour aller jusqu’à 45 minutes d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter”

Boîte du programme Bien Débuter sur Rameur avec un homme et une femme utilisant un rameur.

Apprendre les 17 mouvements de base sur rameur
Identifier et corriger les 20 grandes erreurs
Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement

Boîte du programme Ramer après 50 ans Volume 1 avec deux hommes utilisant un rameur.

Je démarre

✅ DISPONIBLE DANS LE PACK INTÉGRAL

volume 1 : reprendre sa santé en main

Tenez jusqu’à 45 minutes d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ

Que contient ce volume ?

Des vidéos de 15 à 20 minutes pour aller jusqu’à 45 minutes d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter” pour :

Apprendre les 17 mouvements de base sur rameur
Identifier et corriger les 20 grandes erreurs
Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement

Je démarre

✅ DISPONIBLE DANS LE PACK INTÉGRAL

+ Voir le contenu du Volume 1

Module “Bien débuter”

Pour prendre le bon départ

Valeur 137 €

OFFERT !

Vous apprenez à régler votre rameur

Avant de commencer, il faut avoir la bonne installation technique. Je vous montre comment régler au mieux votre rameur avant de commencer votre apprentissage technique.

Vous apprenez à ramer étape par étape

Je vous explique pas à pas, en 17 étapes, toutes les décompositions gestuelles du mouvement de rameur.

Evitez les 20 grandes erreurs sur rameur

Dans cette partie, je vous explique les 20 grandes erreurs que l’on peut faire sur rameur et comment les corriger.

Module AIROW : pour corriger vos mouvements

Mon logiciel de détection de mouvement de rameur est inclus dans ce module : il analyse et corrige votre technique par vidéo.

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Ce module d’introduction vous permettra de bien vous introduire à la plateforme, au programme de manière général et à tout ce que vous avez besoin de comprendre pour pouvoir tirer pleinement profit du programme ramer après 50 ans.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook. En revanche il est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.

Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

Toutes les vidéos à l’unité d’une durée de 15 à 20 min: 4x CARDIO, 4x GAMME, 4x FONCIER, 8x MIXTES, 8x ENDURANCE, 3x ÉCHAUFFEMENT, 3x ÉTIREMENT
Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
Un tableur Excel de suivi des entraînements
Des remises sur une sélection de rameurs

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
15 à 20 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les débutants sur rameur
Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
Les personnes souhaitant se remettre au sport ou retrouver une condition physique
Les personnes qui ont du mal à maintenir l’habitude de faire du sport dans la journée

C’est à partir de ce module que vous allez ancrer l’habitude de faire du rameur. Les séances peuvent vous laisser sur votre faim, mais c’est justement le but. Puisqu’il est très compliqué de créer une habitude sans “désir” ou sans “impatience”.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
15 à 40 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes capables de réaliser le niveau 1
Les personnes qui souhaitent améliorer leur système cardio respiratoire
Les personnes veulent renforcer leurs capacités physiques

Dans ce module, maintenant que vous avez pris l’habitude de faire du rameur, que vous avez donc bien mobiliser vos articulations, que votre tissu musculaire commence à se façonner, nous allons aller plus loin dans la restructuration musculaire de votre corps et nous allons commencer à pousser un peu plus votre coeur afin de vous faire gagner en endurance.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
30 à 50 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes capables de réaliser le niveau 2
Les personnes qui souhaitent se challenger
Les personnes veulent aller plus loin dans le développement de leurs capacités physiques

Dans ce module il sera question d’augmenter le volume d’entraînement.

Votre corps est maintenant :

Puissant
Résistant
Endurant
Avec des articulations en bon état

Nous allons donc être en mesure de faire des séances plus longues, plus intensives et qui peuvent être assez challengeante.
C’est dans ce module que vous allez réellement vous dépasser et constater que vous avez un corps qui est plein de ressources (vous risquez de vous surprendre !

+ Voir le contenu du Volume 1

Prêts à démarrer le volume 1 ?

Je démarre

Volume 2 : améliorer ses capacités physiques

Tenez jusqu’à 1 heure 15 d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ

Que contient ce volume ?

Des vidéos de 20 à 25 minutes pour aller jusqu’à 1h15 d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

Boîte de programme d'entraînement pour ramer après 50 ans, édition 2026, avec une femme utilisant un rameur.

Je démarre

✅ DISPONIBLE DANS LE PACK INTÉGRAL

+ Voir le contenu du Volume 2

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Je vais vous présenter les différences entre le Volume 1 et le Volume 2. Vous constaterez que le Volume 2 reprend les mêmes types de séances que le Volume 1, mais avec des vidéos légèrement plus longues à chaque fois. Cette augmentation de la durée des vidéos permet d’accroître le volume d’entraînement et l’efficacité des séances.

Accès au groupe privé

Pas d’obligation, que de l’entraide

Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

Toutes les vidéos à l’unité d’une durée de 20 à 25 min: 4x CARDIO, 4x INTERVAL, 4x GAMME, 4x MÉTRONOME, 4x ENDURANCE
Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
Un tableur Excel de suivi des entraînements
Des remises sur une sélection de rameurs

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
20 à 25 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
Les personnes ayant terminé le programme Ramer Après 50 ans Volume 1
Les personnes qui sont en mesure de me suivre 30 minutes sans arrêt

Lorsque vous aurez terminé le Niveau 3 du programme Ramer Après 50 ans Volume 1, je vous conseille de débuter par le Niveau 1 du Volume 2. Cela permettra à votre corps de réduire l’intensité et le volume des exercices, favorisant ainsi la récupération et la progression continue. Maintenir une intensité élevée en permanence n’est pas viable, d’où l’importance de revenir à un niveau modéré après un mois d’entraînement intense.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
20 à 45 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes ayant réalisé le niveau 1
Les personnes qui veulent augmenter la durée des exercices

Dans ce module, nous allons combiner les séances pour augmenter la durée de l’effort. Nous alternons entre des séances courtes et moyennement longues pour perturber le corps tout en lui laissant le temps nécessaire pour se régénérer.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
40 à 1h15 par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes ayant réalisé le niveau 2
Les personnes souhaitant aller au delà de la remise en forme

Il s’agit du module le plus difficile du programme mais toute la programmation a été conçue pour que vous puissiez être en mesure de valider ce dernier niveau. L’enchaînement des séances est fait de tel sorte que vous puissiez suivre le rythme. S’il est une chose qui est certaine, c’est que vous serez très fier de vous une fois ce niveau validé.

Vous pourrez ensuite passer au Volume de 3 de la gamme Ramer Après 50 ans.

+ Voir le contenu du Volume 2

Prêts à démarrer le volume 2 ?

Je démarre

Volume 3 : repousser ses limites

Tenez jusqu’à 1 heure 30 d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ

Que contient ce volume ?

Des vidéos de 25 à 30 minutes pour aller jusqu’à 1 heure 30 d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

Boîte de programme d'entraînement pour ramer après 50 ans, avec un homme utilisant un rameur.

VERROUILLÉ - AOÛT 2026

✅ DISPONIBLE DANS LE PACK INTÉGRAL

+ Voir le contenu du Volume 3

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Ce programme est le plus difficile de la gamme et je vous explique ici comment l’appréhender. Je vais vous présenter les différences entre le Volume 3 et les Volume 1 et 2 que vous aurez fait préalablement. Vous constaterez que le Volume 3 reprend les mêmes types de séances que le Volume 1 et 2, mais avec des vidéos plus longues à chaque fois pour atteindre les 25 et 30 minutes par vidéo.

Accès au groupe privé

Pas d’obligation, que de l’entraide

Si vous avez déjà suivi le Volume 1 et 2, vous savez combien il est bénéfique de s’entourer de personnes ayant atteint les mêmes objectifs que vous. Rejoindre notre groupe Facebook n’est pas obligatoire, mais il est toujours avantageux de côtoyer des personnes qui partagent les mêmes expériences. En intégrant le groupe, vous pourrez poser vos questions, suivre la progression des autres et faire des rencontres enrichissantes.

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

Toutes les vidéos à l’unité d’une durée de 25 à 30 min: 4x CARDIO, 4x INTERVAL, 4x GAMME, 4x MÉTRONOME, 4x ENDURANCE
Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
Un tableur Excel de suivi des entraînements
Des remises sur une sélection de rameurs

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
25 à 30 minutes par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
Les personnes ayant terminé le programme Ramer Après 50 ans Volume 2
Les personnes qui sont en mesure de me suivre 45 minutes sans arrêt
Les personnes qui ont déjà amorcé leur remise en forme et qui veulent aller plus loin

Lorsque vous aurez terminé le Niveau 3 du programme Ramer Après 50 ans Volume 2, je vous conseille de débuter par le Niveau 1 du Volume 3. Cela permettra à votre corps de réduire l’intensité et le volume des exercices, favorisant ainsi la récupération et la progression continue.

Maintenir une intensité élevée en permanence n’est pas viable, d’où l’importance de revenir à un niveau modéré après un mois d’entraînement intense.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
50 à 1h20 par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes capables de réaliser le niveau 1
Les personnes qui souhaitent renforcer toutes les capacités de leur corps

Dans ce module, nous allons combiner les séances pour augmenter la durée de l’effort. Nous alternons entre des séances mi longues et longues pour optimiser le travail de toutes les capacités physiologiques du corps.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

5 séances par semaines
50 à 1h30 par séance
1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

Les personnes capables de réaliser le niveau 2
Les personnes qui souhaitent après s’être remis en forme, se lancer un défi physique

Ce dernier niveau est le plus exigeant de l’ensemble des programmes de la gamme Ramer Après 50 ans. Les séances peuvent durer jusqu’à 1h30, mais en contrepartie, vous pousserez votre corps à progresser. Les enchaînements de ce niveau vous permettront d’avoir la meilleure forme de votre vie.

+ Voir le contenu du Volume 3

Prêts à démarrer le volume 3 ?

VERROUILLÉ - AOUT 2026

Meilleure vente

Le pack intégral “Ramer après 50 ans”

Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

Le module "Bien débuter"

Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

Ensemble de trois programmes de rameur pour les personnes de plus de 50 ans, incluant des instructions et des conseils.

OFFRE DE LANCEMENT

1071€-15%909€

Paiement en 1x, 5x ou 10x

J'en profite

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69 vidéos d’entraînement

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Cliquez sur “play” et commencez à vous entraîner !

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.

Schéma illustrant un entraînement sur rameur avec des repères pour la cadence et le temps.

Tous les contenus sont disponibles sur :

Schéma montrant un homme s'entraînant sur un rameur avec des appareils affichant des minuteries.

Un groupe de personnes s'entraînant sur des rameurs dans une salle de sport avec un instructeur.

Accédez à la communauté
Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Comment se déroulent les vidéos ?

Athlète utilisant un rameur avec un affichage de cadence et un chronomètre visible à l'écran.

1 – Je vous donne des repères pour vous aider à bien stimuler votre corps (repères, rythme de la respiration, posture du dos, mouvement, etc.)

2 – Délai avant la prochaine consigne

3 – Indications à l’écran pour me suivre

Tous les contenus sont disponibles sur :

Ordinateur, tablette et mobile montrant une vidéo de rameur avec un chronomètre.

Accédez à la communauté Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

PREUVES DE RÉSULTATS

Ils ont franchi le cap :
et ils ne le regrettent pas.

Avis Trustpilot vérifiés, témoignages vidéo : des vraies personnes, des vrais résultats, sans filtre.

23 / 42 avis

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Prêts à démarrer l’aventure ?

100% Satisfait ou remboursé

Volume 1

Reprendre sa santé en main

357€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 2

Améliorer ses capacités physiques

357€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS

10 heures de vidéos

Vidéos de 20 à 25 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 3

Repousser ses limites

357€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Disponible à partir d’août 2026

INCLUS

12 heures de vidéos

Vidéos de 25 à 30 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 1

Reprendre sa santé en main

357€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 2

Améliorer ses capacités physiques

357€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Je démarre

INCLUS :

10 heures de vidéos

Vidéos de 20 à 25 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 3

Repousser ses limites

357€

Paiement en 1x, 3x ou 5x

Disponible à partir d’août 2026

INCLUS :

12 heures de vidéos

Vidéos de 25 à 30 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

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Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

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Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

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1071€-15%909€

Paiement en 1x, 5x ou 10x

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“Ramer après 50 ans”

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Que contient ce volume ?

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Les questions que vous devez sûrement vous poser :

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boîte mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit, il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du paiement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire plusieurs cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je vous suivre ?

Pour faire la séance en même temps que moi, vous pouvez utiliser votre SMARTPHONE, votre TABLETTE, votre ORDINATEUR ou votre lecteur MP3 grâce aux podcasts.

Est-ce un problème si mon emploi du temps ne me permet de ramer que deux fois par semaine ?

Chaque programme est conçu avec cinq jours d’entraînement par semaine, ce qui représente la programmation optimale. Cependant, les contraintes personnelles ne permettent pas toujours de réaliser ces cinq séances, comme c’est le cas pour beaucoup de nos élèves. Dans ce cas, les élèves suivent l’ordre des séances et étalent le programme sur une période plus longue.

Puis-je accéder à mon programme sans connexion internet ?

Le programme nécessite une connexion internet, car votre espace membre privé est hébergé sur un cloud. Pour vous connecter, nous vous envoyons votre identifiant par email.

Je débute, comment puis-je éviter les blessures ?

Pour éviter les faux mouvements, nous offrons le module “Bien débuter” avec l’achat du pack complet ou du volume 1 de chaque programme de notre gamme (Brûleur de Graisse, Ramer Après 50 ans, ou Corps Musclé et Dessiné). Dans ce module, vous accéderez à mes 17 étapes pour apprendre à ramer parfaitement, une démonstration des 20 erreurs courantes sur le rameur et comment les éviter, ainsi qu’à mon logiciel de détection de mouvement pour évaluer votre gestuelle. Cela vous permettra d’obtenir un retour concret sur votre technique de rame. En somme, vous bénéficierez de toute mon expertise pour minimiser les risques de blessures.

Serai-je capable de suivre le programme après plusieurs années sans faire de sport ?

Si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années, nous vous recommandons de commencer par le volume 1. Tous nos programmes sont progressifs et comportent trois niveaux de difficulté. Vous pourrez donc suivre mes programmes même après une longue période d’inactivité.

Où poser mes questions en cas de besoin ?

Vous pouvez librement poser vos questions dans le club privé d’entraide sur rameur (Facebook) accessible à tous les élèves ayant au moins un programme ou vous pouvez m’envoyer un email à contact@coach-rameur.com.

En quoi votre programme diffère-t-il des vidéos YouTube ?

Les vidéos de nos programmes sont entièrement exclusives et ne se trouvent pas sur YouTube. YouTube offre un échantillon de nos séances d’entraînement sur rameur, mais nos programmes avancés ne sont disponibles que via nos offres spécifiques. L’avantage d’un programme structuré réside dans sa construction méthodique; suivre une programmation est beaucoup plus efficace que de sélectionner des vidéos aléatoires sur ma chaîne YouTube. Bien que YouTube soit idéal pour débuter, il est nécessaire de suivre un programme d’entraînement pour progresser davantage dans votre pratique.

Où devrais-je reprendre le programme après mes vacances ?

Si vous suivez un programme et devez interrompre votre progression, vous pouvez soit reprendre là où vous vous êtes arrêté, soit recommencer à partir de la dernière semaine que vous avez déjà validée.

Puis-je commencer directement par le volume 2 ou 3 ?

Il est tout à fait possible de commencer par le volume 2 ou 3 à condition d’avoir déjà de l’expérience sur rameur. Si vous n’avez pas cette expérience, nous vous recommandons de débuter par le volume 1 et de le compléter avant de passer aux volumes suivants.