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Programme Ramer après 50 ans

Vivez en meilleure santé, avec un corps bien entraîné

Renforcez votre corps et votre cardio sans faire souffrir vos articulations avec le rameur ! Des exercices variés et une intensité progressive avec trois niveaux de difficulté, pour débutants à confirmés.

Excellent     4,9/5

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Je commence mon entraînement
Ils ont repris leur santé en main.

Ils partagent leur histoire :

William LAÎNÉ

Le créateur du programme

Coach professionnel depuis 2011

Titulaire d’une licence STAPS et d’un Diplôme d’Etat spécifique aviron.

Coach Champion de France

À coaché en Équipe de France d’aviron et remporté plusieurs médailles et titres avec ses équipes.

Coach en ligne leader en Europe

Des vidéos d’entraînement sur rameur suivies par des milliers de personnes en France et à l’international.

Titres de Champion de France

Élèves coachés depuis 2019

Abonnés YouTube

Retrouvez votre forme et votre énergie

Un programme simple et ludique pour rester motivé dans la durée

Je vous accompagne pas à pas dans votre parcours pour construire ensemble une meilleure santé : renforcez votre corps, améliorez votre cardio avec des séances de rameur dans lesquelles vous ne verrez pas le temps passer !
Je démarre

à qui s'adresse ce programme ?

à qui s'adresse ce programme ?

Pour débutants et confirmés

Pour ceux qui veulent s'entretenir physiquement

Pour les personnes qui veulent préserver leur capital santé

volume 1 : reprendre sa santé en main

Tenez jusqu’à 45 minutes d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 15 à 20 minutes pour aller jusqu’à 45 minutes d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter”

  • Apprendre les 17 mouvements de base sur rameur
  • Identifier et corriger les 20 grandes erreurs
  • Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement
Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir
Je démarre
volume 1 : reprendre sa santé en main

Tenez jusqu’à 45 minutes d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 15 à 20 minutes pour aller jusqu’à 45 minutes d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

En bonus : Le module “Bien Débuter” pour :

  • Apprendre les 17 mouvements de base sur rameur
  • Identifier et corriger les 20 grandes erreurs
  • Évaluer votre technique et l’améliorer grâce à mon logiciel de détection de mouvement
Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir
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+ Voir le contenu du Volume 1

Module “Bien débuter”

Pour prendre le bon départ
Valeur 137 €
OFFERT !

Vous apprenez à régler votre rameur

Avant de commencer, il faut avoir la bonne installation technique. Je vous montre comment régler au mieux votre rameur avant de commencer votre apprentissage technique.

Vous apprenez à ramer étape par étape

Je vous explique pas à pas, en 17 étapes, toutes les décompositions gestuelles du mouvement de rameur.

Evitez les 20 grandes erreurs sur rameur

Dans cette partie, je vous explique les 20 grandes erreurs que l’on peut faire sur rameur et comment les corriger.

Module AIROW : pour corriger vos mouvements

Mon logiciel de détection de mouvement de rameur est inclus dans ce module : il analyse et corrige votre technique par vidéo.

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Ce module d’introduction vous permettra de bien vous introduire à la plateforme, au programme de manière général et à tout ce que vous avez besoin de comprendre pour pouvoir tirer pleinement profit du programme ramer après 50 ans.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook. En revanche il est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.
Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

  • Toutes les vidéos à l’unité d’une durée de 15 à 20 min: 4x CARDIO, 4x GAMME, 4x FONCIER, 8x MIXTES, 8x ENDURANCE, 3x ÉCHAUFFEMENT, 3x ÉTIREMENT
  • Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
  • Un tableur Excel de suivi des entraînements
  • Des remises sur une sélection de rameurs

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 15 à 20 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les débutants sur rameur
  • Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
  • Les personnes souhaitant se remettre au sport ou retrouver une condition physique
  • Les personnes qui ont du mal à maintenir l’habitude de faire du sport dans la journée
C’est à partir de ce module que vous allez ancrer l’habitude de faire du rameur. Les séances peuvent vous laisser sur votre faim, mais c’est justement le but. Puisqu’il est très compliqué de créer une habitude sans “désir” ou sans “impatience”.

Module 4

Le niveau 2 du volume
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 15 à 40 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes capables de réaliser le niveau 1
  • Les personnes qui souhaitent améliorer leur système cardio respiratoire
  • Les personnes veulent renforcer leurs capacités physiques

Dans ce module, maintenant que vous avez pris l’habitude de faire du rameur, que vous avez donc bien mobiliser vos articulations, que votre tissu musculaire commence à se façonner, nous allons aller plus loin dans la restructuration musculaire de votre corps et nous allons commencer à pousser un peu plus votre coeur afin de vous faire gagner en endurance.

Module 5

Le niveau 3 du volume
Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 30 à 50 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes capables de réaliser le niveau 2
  • Les personnes qui souhaitent se challenger
  • Les personnes veulent aller plus loin dans le développement de leurs capacités physiques
Dans ce module il sera question d’augmenter le volume d’entraînement.

Votre corps est maintenant :

  • Puissant
  • Résistant
  • Endurant
  • Avec des articulations en bon état

Nous allons donc être en mesure de faire des séances plus longues, plus intensives et qui peuvent être assez challengeante.
C’est dans ce module que vous allez réellement vous dépasser et constater que vous avez un corps qui est plein de ressources (vous risquez de vous surprendre !

+ Voir le contenu du Volume 1
Prêts à démarrer le volume 1 ?
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Volume 2 : améliorer ses capacités physiques

Tenez jusqu’à 1 heure 15 d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 20 à 25 minutes pour aller jusqu’à 1h15 d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir
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+ Voir le contenu du Volume 2

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Je vais vous présenter les différences entre le Volume 1 et le Volume 2. Vous constaterez que le Volume 2 reprend les mêmes types de séances que le Volume 1, mais avec des vidéos légèrement plus longues à chaque fois. Cette augmentation de la durée des vidéos permet d’accroître le volume d’entraînement et l’efficacité des séances.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Vous n’êtes pas obligés de nous rejoindre dans le groupe Facebook. En revanche il est toujours préférable de s’entourer de gens qui font la même chose que nous.
En rejoignant le groupe, vous pourrez poser vos questions, voir la progression des autres, et faire des rencontres sympathiques.

Tout ce qu’il faut pour rester motiver dans la durée !

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

  • Toutes les vidéos à l’unité d’une durée de 20 à 25 min: 4x CARDIO, 4x INTERVAL, 4x GAMME, 4x MÉTRONOME, 4x ENDURANCE
  • Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
  • Un tableur Excel de suivi des entraînements
  • Des remises sur une sélection de rameurs

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 20 à 25 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
  • Les personnes ayant terminé le programme Ramer Après 50 ans Volume 1
  • Les personnes qui sont en mesure de me suivre 30 minutes sans arrêt
Lorsque vous aurez terminé le Niveau 3 du programme Ramer Après 50 ans Volume 1, je vous conseille de débuter par le Niveau 1 du Volume 2. Cela permettra à votre corps de réduire l’intensité et le volume des exercices, favorisant ainsi la récupération et la progression continue. Maintenir une intensité élevée en permanence n’est pas viable, d’où l’importance de revenir à un niveau modéré après un mois d’entraînement intense.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 20 à 45 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes ayant réalisé le niveau 1
  • Les personnes qui veulent augmenter la durée des exercices
Dans ce module, nous allons combiner les séances pour augmenter la durée de l’effort. Nous alternons entre des séances courtes et moyennement longues pour perturber le corps tout en lui laissant le temps nécessaire pour se régénérer.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 40 à 1h15 par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes ayant réalisé le niveau 2
  • Les personnes souhaitant aller au delà de la remise en forme
Il s’agit du module le plus difficile du programme mais toute la programmation a été conçue pour que vous puissiez être en mesure de valider ce dernier niveau. L’enchaînement des séances est fait de tel sorte que vous puissiez suivre le rythme. S’il est une chose qui est certaine, c’est que vous serez très fier de vous une fois ce niveau validé.

Vous pourrez ensuite passer au Volume de 3 de la gamme Ramer Après 50 ans.

+ Voir le contenu du Volume 2
Prêts à démarrer le volume 2 ?
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Volume 3 : repousser ses limites

Tenez jusqu’à 1 heure 30 d’effort

NIVEAU D’INTENSITÉ


Que contient ce volume ?

Des vidéos de 25 à 30 minutes pour aller jusqu’à 1 heure 30 d’effort

Trois niveaux de difficulté progressifs

Trois mois d’exercices

Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir
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+ Voir le contenu du Volume 3

Module 1

Présentation du programme et des séances

Introduction au programme

Ce programme est le plus difficile de la gamme et je vous explique ici comment l’appréhender. Je vais vous présenter les différences entre le Volume 3 et les Volume 1 et 2 que vous aurez fait préalablement. Vous constaterez que le Volume 3 reprend les mêmes types de séances que le Volume 1 et 2, mais avec des vidéos plus longues à chaque fois pour atteindre les 25 et 30 minutes par vidéo.

Accès au groupe privé

Au-delà de vous parler un peu plus de la manière dont j’ai conçu les séances, je vous expliquerai également comment accéder au club privé d’entraide qui regroupe tous les élèves Coach Rameur sur Facebook.

Pas d’obligation, que de l’entraide

Si vous avez déjà suivi le Volume 1 et 2, vous savez combien il est bénéfique de s’entourer de personnes ayant atteint les mêmes objectifs que vous. Rejoindre notre groupe Facebook n’est pas obligatoire, mais il est toujours avantageux de côtoyer des personnes qui partagent les mêmes expériences. En intégrant le groupe, vous pourrez poser vos questions, suivre la progression des autres et faire des rencontres enrichissantes.

Module 2

Accès à l’ensemble des ressources du programme

Planifiez vos entraînements

Si vous aimeriez planifier l’ensemble de votre semaine, de votre mois ou même l’entièreté de votre programme d’entrée de jeu, vous retrouverez dans ce module les feuille de route pour chacun des programmes.

Les ressources

Vous aurez également accès aux points suivants :

  • Toutes les vidéos à l’unité d’une durée de 25 à 30 min: 4x CARDIO, 4x INTERVAL, 4x GAMME, 4x MÉTRONOME, 4x ENDURANCE
  • Les podcasts à télécharger pour suivre le programme sans image mais avec l’audio (au cas où vous préféreriez vous concentrer sur ma voix plutôt que l’image)
  • Un tableur Excel de suivi des entraînements
  • Des remises sur une sélection de rameurs

(Vous retrouverez l’ensemble des bonus, des ressources et autres dans la case “module bonus” quelques centimètres plus bas sur cette page)

Module 3

Le niveau 1 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du premier niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 25 à 30 minutes par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes qui n’ont pas beaucoup de temps dans la journée
  • Les personnes ayant terminé le programme Ramer Après 50 ans Volume 2
  • Les personnes qui sont en mesure de me suivre 45 minutes sans arrêt
  • Les personnes qui ont déjà amorcé leur remise en forme et qui veulent aller plus loin
Lorsque vous aurez terminé le Niveau 3 du programme Ramer Après 50 ans Volume 2, je vous conseille de débuter par le Niveau 1 du Volume 3. Cela permettra à votre corps de réduire l’intensité et le volume des exercices, favorisant ainsi la récupération et la progression continue.

Maintenir une intensité élevée en permanence n’est pas viable, d’où l’importance de revenir à un niveau modéré après un mois d’entraînement intense.

Module 4

Le niveau 2 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du deuxième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 50 à 1h20 par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes capables de réaliser le niveau 1
  • Les personnes qui souhaitent renforcer toutes les capacités de leur corps
Dans ce module, nous allons combiner les séances pour augmenter la durée de l’effort. Nous alternons entre des séances mi longues et longues pour optimiser le travail de toutes les capacités physiologiques du corps.

Module 5

Le niveau 3 du volume

Dans ce module, vous retrouverez l’ensemble de la planification à suivre jour après jour pendant toute la durée du troisième niveau du programme (soit 1 mois).

Caractéristiques du programme :

  • 5 séances par semaines
  • 50 à 1h30 par séance
  • 1 mois d’entrainement complet

Pour qui :

  • Les personnes capables de réaliser le niveau 2
  • Les personnes qui souhaitent après s’être remis en forme, se lancer un défi physique
Ce dernier niveau est le plus exigeant de l’ensemble des programmes de la gamme Ramer Après 50 ans. Les séances peuvent durer jusqu’à 1h30, mais en contrepartie, vous pousserez votre corps à progresser. Les enchaînements de ce niveau vous permettront d’avoir la meilleure forme de votre vie.
+ Voir le contenu du Volume 3
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Meilleure vente

Le pack intégral “Ramer après 50 ans”

Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

Le module "Bien débuter"

Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

Programme bruleur de graisse rameur pour maigrir

OFFRE DE LANCEMENT

Jour

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Sec.

891€

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“Ramer après 50 ans”

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Cliquez sur “play” et commencez à vous entraîner !

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté
Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Comment se déroulent les vidéos ?

Toutes les séances sont conçues pour que vous n’ayez pas à réfléchir : je veux que vous puissiez “lacer vos chaussures, allumer votre écran et ramer” comme je le dis souvent dans mes vidéos YouTube.
1 – Je vous donne des repères pour vous aider à bien stimuler votre corps (repères, rythme de la respiration, posture du dos, mouvement, etc.)

2 – Délai avant la prochaine consigne

3 – Indications à l’écran pour me suivre

Tous les contenus sont disponibles sur :

Accédez à la communauté Coach Rameur

Tous les élèves de mes programmes ont la possibilité de rejoindre la communauté privée des élèves Coach Rameur.

Ils rament avec plaisir et ont retrouvé
la forme grâce au programme :

Prêts à démarrer l’aventure ?

100% Satisfait ou remboursé

Volume 1
Reprendre sa santé en main
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

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INCLUS

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 2
Améliorer ses capacités physiques
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

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INCLUS

10 heures de vidéos

Vidéos de 20 à 25 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

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Volume 3
Repousser ses limites
297€
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INCLUS

12 heures de vidéos

Vidéos de 25 à 30 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

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Volume 1
Reprendre sa santé en main
297€
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INCLUS :

8 heures de vidéos

Vidéos de 15 à 20 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Module “Bien débuter” inclus

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 2
Améliorer ses capacités physiques
297€
Paiement en 1x, 3x ou 5x

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INCLUS :

10 heures de vidéos

Vidéos de 20 à 25 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

Accès à la communauté Coach Rameur

Volume 3
Repousser ses limites
297€
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INCLUS :

12 heures de vidéos

Vidéos de 25 à 30 minutes

Séances Gamme, Interval, Endurance, Métronome, Cardio

Toutes les ressources disponibles

23 vidéos d’entraînement

Réductions exclusives sur des rameurs

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“Ramer après 50 ans”

Volume 1 + 2 + 3 + “Bien débuter”

Que contient ce volume ?

L’intégralité des 3 volumes

Le module "Bien débuter"

Des bonus exclusifs

69 vidéos d’entraînement

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Que contient ce volume ?

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Que se passe-t-il après votre inscription ?

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Les questions que vous devez sûrement vous poser :

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boîte mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit, il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du paiement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire plusieurs cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je vous suivre ?

Pour faire la séance en même temps que moi, vous pouvez utiliser votre SMARTPHONE, votre TABLETTE, votre ORDINATEUR ou votre lecteur MP3 grâce aux podcasts.

Est-ce un problème si mon emploi du temps ne me permet de ramer que deux fois par semaine ?

Chaque programme est conçu avec cinq jours d’entraînement par semaine, ce qui représente la programmation optimale. Cependant, les contraintes personnelles ne permettent pas toujours de réaliser ces cinq séances, comme c’est le cas pour beaucoup de nos élèves. Dans ce cas, les élèves suivent l’ordre des séances et étalent le programme sur une période plus longue.

Puis-je accéder à mon programme sans connexion internet ?

Le programme nécessite une connexion internet, car votre espace membre privé est hébergé sur un cloud. Pour vous connecter, nous vous envoyons votre identifiant par email.

Je débute, comment puis-je éviter les blessures ?

Pour éviter les faux mouvements, nous offrons le module “Bien débuter” avec l’achat du pack complet ou du volume 1 de chaque programme de notre gamme (Brûleur de Graisse, Ramer Après 50 ans, ou Corps Musclé et Dessiné). Dans ce module, vous accéderez à mes 17 étapes pour apprendre à ramer parfaitement, une démonstration des 20 erreurs courantes sur le rameur et comment les éviter, ainsi qu’à mon logiciel de détection de mouvement pour évaluer votre gestuelle. Cela vous permettra d’obtenir un retour concret sur votre technique de rame. En somme, vous bénéficierez de toute mon expertise pour minimiser les risques de blessures.

Serai-je capable de suivre le programme après plusieurs années sans faire de sport ?

Si vous n’avez pas fait de sport depuis plusieurs années, nous vous recommandons de commencer par le volume 1. Tous nos programmes sont progressifs et comportent trois niveaux de difficulté. Vous pourrez donc suivre mes programmes même après une longue période d’inactivité.

Où poser mes questions en cas de besoin ?

Vous pouvez librement poser vos questions dans le club privé d’entraide sur rameur (Facebook) accessible à tous les élèves ayant au moins un programme ou vous pouvez m’envoyer un email à contact@coach-rameur.com.

En quoi votre programme diffère-t-il des vidéos YouTube ?

Les vidéos de nos programmes sont entièrement exclusives et ne se trouvent pas sur YouTube. YouTube offre un échantillon de nos séances d’entraînement sur rameur, mais nos programmes avancés ne sont disponibles que via nos offres spécifiques. L’avantage d’un programme structuré réside dans sa construction méthodique; suivre une programmation est beaucoup plus efficace que de sélectionner des vidéos aléatoires sur ma chaîne YouTube. Bien que YouTube soit idéal pour débuter, il est nécessaire de suivre un programme d’entraînement pour progresser davantage dans votre pratique.

Où devrais-je reprendre le programme après mes vacances ?

Si vous suivez un programme et devez interrompre votre progression, vous pouvez soit reprendre là où vous vous êtes arrêté, soit recommencer à partir de la dernière semaine que vous avez déjà validée.

Puis-je commencer directement par le volume 2 ou 3 ?

Il est tout à fait possible de commencer par le volume 2 ou 3 à condition d’avoir déjà de l’expérience sur rameur. Si vous n’avez pas cette expérience, nous vous recommandons de débuter par le volume 1 et de le compléter avant de passer aux volumes suivants.