Optimiser votre utilisation du PM5

Bienvenue dans ce guide dédié à la console PM5 de votre rameur Concept2. Loin d’être un manuel, notre objectif est de vous fournir les clés pour maîtriser pleinement les capacités de cet outil exceptionnel.

Nous aborderons également les différentes manières de mettre à jour le firmware du PM5, ainsi que les solutions en cas de difficultés.

Découvrons comment optimiser votre utilisation du PM5 pour une expérience d’entraînement améliorée.

La mesure précise de vos performances est un pilier essentiel pour toute personne souhaitant progresser.

Le PM5, en tant que moniteur de performance avancé, joue un rôle crucial dans cette quête d’amélioration continue. Il transforme chaque coup de rame en données concrètes, permettant de suivre votre progression, de définir des objectifs réalisables et de rester motivé.

Que ce soit pour surpasser vos records personnels, pour maintenir une cohérence dans votre entraînement ou simplement pour vous assurer que chaque session vous rapproche de votre condition physique idéale, le PM5 se présente comme votre partenaire incontournable.

Grâce à sa capacité à mesurer avec précision distance, vitesse, pace, calories brûlées et watts générés, il offre une perspective détaillée et personnalisée de votre parcours d’entraînement. En restant informé de vos performances, vous vous dotez d’un outil puissant pour rester motivé, relever de nouveaux défis et atteindre vos sommets personnels.

 

Présentation du PM5 (Performance Monitor 5)

Dans un monde où la mesure des performances sportives prend une place centrale, le Performance Monitor 5 (PM5) de Concept2 se distingue comme un outil essentiel pour les personnes souhaitant affiner leur entraînement. En intégrant à la fois une analyse précise de l’effort, une connectivité étendue et des fonctionnalités ludiques, le PM5 transcende le concept de simple moniteur pour devenir un véritable partenaire d’entraînement.

Dans cette section, nous allons explorer les divers aspects qui font du PM5 une console de choix, depuis son alimentation et sa connectivité jusqu’à ses jeux et programmes d’entraînement interactifs, illustrant comment ces éléments s’harmonisent pour booster votre motivation et performance.

Alimentation et connectivité du PM5 : Ce qu’il faut savoir

bon geste rameur - tirage poignee

Conformément aux préconisations du constructeur, pour alimenter votre console PM5, privilégiez l’utilisation des grosses piles alcalines de type D (LR20) de 1,5 Volt. Ces piles, bien que plus rarement utilisées et reconnaissables par leur taille imposante, offrent l’avantage de durer plusieurs années dans un contexte d’usage à domicile. Il est impératif d’éviter l’utilisation de piles au lithium ou de 3,6 volts, en raison du danger d’incendie ou d’explosion qu’elles peuvent entraîner.

Par mesure de précaution, si votre PM5 doit rester inutilisé pendant une période de quatre mois ou plus, il est conseillé de retirer les piles pour assurer la longévité et la sécurité de votre équipement.

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Le port USB situé à l’arrière de la console PM5 sert à connecter une clé USB, facilitant ainsi le stockage de vos données d’entraînement. Le PM5 est compatible avec les clés USB formatées en FAT et FAT32, permettant non seulement de sauvegarder vos performances mais aussi de réaliser des mises à jour du firmware de manière autonome, sans nécessiter de connexion directe à un ordinateur. Bien qu’il ne soit pas impératif d’utiliser une clé USB pour le fonctionnement du PM5, cette option demeure une solution pratique pour la gestion de vos données. Pour garantir une utilisation optimale, privilégiez une clé USB de qualité. Les modèles de capacité réduite tendent à être plus performants et il est conseillé de les dédier exclusivement à votre PM5, sans y stocker autre choseh. Le constructeur recommandé d’éviter les clés USB 3.0 qui, malgré leur compatibilité, peuvent réduire l’autonomie des piles sans apporter de bénéfice en termes de vitesse de transfert.

Le port RJ45 sur le PM5 ouvre la porte à une expérience d’entraînement collective et compétitive grâce à sa capacité d’interconnexion avec le logiciel ErgRace. Cette fonctionnalité permet de relier plusieurs rameurs – jusqu’à 100 via des câbles Ethernet RJ45 – créant ainsi un environnement dynamique pour les courses en groupe ou les entraînements synchronisés. Idéal pour les clubs d’aviron, les salles de sport, ou les événements organisés.

Le port USB-B du PM5 est essentiel pour la mise à jour du firmware, assurant que votre appareil reste à jour avec les dernières fonctionnalités et corrections. Pour réaliser cette opération, il est nécessaire d’utiliser l’Utilitaire Concept2, le logiciel dédié fourni par le fabricant. Cette connexion directe entre le PM5 et votre ordinateur via un câble USB-A vers USB-B permet une mise à jour fluide et efficace, garantissant ainsi la performance optimale de votre console. Le câble est souvent celui que vous utilisez si vous être raccordé à votre imprimante par USB.

Le PM5 dispose d’un bouton de réinitialisation spécifique pour restaurer les paramètres d’usine de la console, une fonction utile en cas de problèmes techniques ou pour effacer toutes les données personnelles avant de transférer l’appareil à un autre utilisateur. Outre l’utilisation de ce bouton, une méthode alternative pour effectuer un reset factory est de presser et maintenir les boutons “Units” et “Display” simultanément pendant quelques secondes. Ce processus entraînera l’extinction de l’écran, suivi de l’apparition du message “Setting Factory Defaults…”, vous pouvez alors retirer vos doigts des 2 boutons. Cette fonction de réinitialisation assure que votre console peut être remise à zéro, prête pour une nouvelle configuration ou pour résoudre d’éventuelles erreurs de fonctionnement.

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(concerne les anciens modèles seulement)
Le PM5 est équipé d’une connectique spécialement conçue pour le branchement du capteur de roue, un composant clé pour la mesure précise de votre performance durant l’entraînement. Cela assure une transmission fiable des données de vitesse et de distance, permettant au PM5 de fournir des retours instantanés et précis sur votre séance. Grâce à cette fonctionnalité, vous pouvez non seulement suivre votre progression en temps réel mais également analyser vos performances passées avec une grande exactitude.

Cette prise n’est plus utilisé sur les rameurs actuels de la marque. Si votre rameur en est équipé sachez que la pièce reste facile à trouver chez les revendeurs si vous deviez la changer.

Présentation de la console PM5

  1. Temps total écoulé : Indique la durée totale de votre séance, reflétant l’effort investi.
  2. Distance totale : Mesurée en mètres, cette valeur vous informe sur le volume d’entraînement accompli.
  3. Allure moyenne : Représente votre vitesse moyenne, calculée sur la base du temps nécessaire pour parcourir 500 mètres durant la séance.
  4. Cadence : Correspond au nombre de coups de rame par minute que vous réalisez.
  5. Allure : Il s’agit de votre vitesse, affichée comme le temps nécessaire pour couvrir 500 mètres. C’est un indicateur crucial de l’intensité et de l’efficacité de vos coups de rame, avec une valeur plus basse indiquant une progression plus rapide.
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Ramer : Vous pouvez Ramer sans programmer ni distance ni durée. Le PM5 enregistrera votre session dès le début. Vos résultatsseront sauvegardés après une minute d’exercice, après avoir appuyé sur la touche MENU.

Select entraîn : Programmez une durée, une distance, des intervalles ou choisissez parmi les
entraînements déjà programmés dont l’Ergathlon ou le Biathlon.

Connexion : Connectez sas fil une variété d’apps, de montres et de Ceintures de fréquence Cardiaque en utilisant ANT+ et Bluetooth.

Mémoire : Voir les résultats des entraînements (affiche « USB Logbook » si une clé USB est insérée et reconnue par le PM5).

Allez plus loin avec ErgData

ErgData, une application gratuite recommandée par Concept2, se présente comme l’extension mobile parfaite pour votre PM5. Disponible tant pour iOS qu’Android, elle établit une connexion sans fil au PM5 via Bluetooth, rendant la transmission de vos résultats d’entraînement vers votre journal en ligne à la fois simple et intuitive.

Au-delà de faciliter le suivi de vos performances, ErgData enrichit chaque session d’informations complémentaires et propose des options d’affichage personnalisées, vous offrant ainsi une perspective plus détaillée et une expérience enrichie de votre entraînement.ErgData, une application gratuite recommandée par Concept2, se présente comme l’extension mobile parfaite pour votre PM5. Disponible tant pour iOS qu’Android, elle établit une connexion sans fil au PM5 via Bluetooth, rendant la transmission de vos résultats d’entraînement vers votre journal en ligne à la fois simple et intuitive. Au-delà de faciliter le suivi de vos performances, ErgData enrichit chaque session d’informations complémentaires et propose des options d’affichage personnalisées, vous offrant ainsi une perspective plus détaillée et une expérience enrichie de votre entraînement.

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Voici l’écran principale (lorsque vous commencez votre séance) avec l’application ErgData.

L’affichage présente les informations essentielles : le temps écoulé, la distance, les calories, la cadence, la puissance moyenne et instantanée, et même le facteur de résistance.

En vous connectant à votre compte ErgData — une création gratuite mais nécessaire — vos sessions sont enregistrées, vous permettant ainsi de suivre vos progrès sur la durée.

Si vous utilisez un dispositif compatible, votre fréquence cardiaque peut également être suivie, ajoutant une dimension précieuse à votre entraînement.

Mesure de votre fréquence cardiaque

Pour ceux qui le souhaitent, il est possible de connecter au rameur Concept2 un dispositif pour mesurer votre fréquence cardiaque, tel qu’une sangle ou ceinture cardio. Ces dispositifs s’appairent via Bluetooth pour vous donner un retour précis sur vos battements de cœur durant l’effort.

Et pour ceux qui utilisent déjà une montre connectée, comme une Apple Watch, ErgData facilite encore les choses. L’application peut récupérer les données cardiaques de votre montre pour les intégrer à celles de votre séance, vous offrant ainsi un historique d’entraînement complet à la fois sur l’application mobile et sur le site d’ErgData. C’est un excellent moyen de suivre vos progrès et de partager vos performances avec votre entourage. L’information est alors présente pendant que vous ramez. Vous retrouverez également la courbe complète qui vous offrira une bonne visualisation de l’intensité de vos efforts (la courbe rouge ci-dessous dans le résumé ErgData).

Si vous rencontrez des difficultés pour récupérer les données de la montre sur l’affichage de l’application ErgData, assurez vous que l’application ErgData est bien installée sur votre montre et pas que sur votre smartphone/tablette.

Résumé d’une séance de rameur ErgData

Programme-débutant-rameur

Votre 1ère séance de 45 min offerte

Comment programmer votre PM5 pour l’entrainement

Paramétrez votre PM5 et personnalisez vos sessions

Le moniteur PM5 du rameur Concept 2 se distingue comme un outil essentiel pour les passionnés d’aviron indoor, offrant une flexibilité remarquable dans l’ajustement des entraînements. Cette section vous initie à l’utilisation avancée de cet équipement pour élever votre routine d’exercice.

Dans cette vidéo, découvrez comment programmer facilement le moniteur PM5 du rameur Concept 2 pour personnaliser vos séances d’entraînement. Apprenez à paramétrer des exercices basés sur la distance, le temps, ou encore des intervalles, en suivant des instructions claires et précises. Il y a même une section “jeux” pour rendre vos entrainements plus motivant.

Que ce soit pour ajuster des séances de distance unique, régler les temps de passage, ou encore configurer des entraînements fractionnés, ce guide vidéo offre toutes les clés pour tirer le meilleur parti de votre PM5 et de votre rameur.

Un outil indispensable pour optimiser vos sessions d’aviron indoor, quel que soit votre objectif : endurance, force, ou performance !

Qu’allez vous apprendre avec cette vidéo ?

Configuration des Entraînements Basés sur la Distance : Apprenez à programmer des séances d’entraînement axées sur la distance. Suivez des instructions détaillées pour choisir et paramétrer vos sessions, adaptant chaque séance à vos buts personnels. La mise en place de temps de passage personnalisés permet un suivi précis de vos performances.

Réglages des Séances Temporelles : La vidéo guide également à travers la configuration d’entraînements basés sur le temps, une méthode idéale pour ceux visant des objectifs temporels spécifiques. Découvrez comment ajuster les séances pour mesurer efficacement vos progrès et vous maintenir motivé.

Maîtrise des Entraînements par Intervalles : Les séances par intervalles sont explorées, révélant comment elles peuvent intensifier votre condition physique. Que ce soit pour des intervalles basés sur la distance ou le temps, cette partie fournit les clés pour composer des entraînements dynamiques et stimulants, incluant des phases de travail et de récupération.

Conseils Pratiques pour une Expérience Améliorée : En complément de la programmation, des astuces pour tirer le meilleur parti de votre rameur sont partagées. L’ajustement du moniteur en fonction de l’intensité désirée enrichit votre expérience d’entraînement, vous aidant à atteindre vos objectifs de performance, d’endurance ou de force.

Si vous avez apprécié ces informations, je vous invite à aller un peu plus loin en lisant la page : comment bien régler votre rameur.

Améliorez votre expérience autour du PM5

Transformez votre expérience grâce à un support pour votre téléphone

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Pour ceux qui cherchent à enrichir leur expérience d’entraînement sur le rameur Concept2, l’ajout d’un support pour smartphone positionné au-dessus de l’écran du PM5 représente une solution à la fois simple et économique. Cet accessoire pratique vous permet par exemple de suivre mes programmes d’entraînement  que vous avez achetés sur mon site ou ceux disponibles gratuitement sur ma chaîne YouTube. Vous pouvez aussi afficher face à vous les précieuses données fournies par ErgData tout au long de votre session.

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Vous pouvez aller encore plus loin avec ce support exceptionnel : un kit spécialement conçu pour remplacer le bras du PM5. Ce support est capable d’accueillir aussi bien un smartphone qu’une tablette allant jusqu’à 12 pouces. Cette innovation transforme chaque séance de rameur en une expérience immersive de coaching avec mes vidéos. Imaginez le confort et le plaisir, rendant votre entraînement non seulement plus efficace mais aussi nettement plus motivant. Avec cet équipement, vous propulsez votre expérience de coach-rameur à un tout autre niveau !

 
Pour ceux d’entre vous particulièrement motivés, l’ajout simultané de deux supports peut révolutionner votre routine d’entraînement. Placez votre smartphone juste au-dessus du PM5 pour visualiser en temps réel les données via ErgData, tout en ayant une tablette en position inférieure pour suivre mes vidéos de coaching.

Vous ne pourrez plus revenir en arrière !

Comment mettre à jour votre PM5

Le firmware (ou micrologiciel) est le programme informatique intégré à votre moniteur de performance et qui le fait fonctionner. Le constructeur recommande de mettre à jour votre micrologiciel avec la version la plus récente. Vous pouvez toutefois continuer à rameur sans le mettre à jour si vous n’avez pas de souci particulier 🙂

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La mise à jour nécessitera une connexion, au choix, soit en passant par une clé USB dans l’emplacement (1), soit par un câble relié à votre ordinateur et se connectant à l’emplacement (2).

Pour mettre à jour, vous pouvez soit installer le logiciel gratuit Concept2 Utility sur un ordinateur Windows ou Mac, soit utiliser l’application ErgData.

Comment vérifier la version actuelle du micrologiciel : Allumez le moniteur de performances en appuyant sur n’importe quel bouton
Sélectionnez Autres options > Utilitaires > Autres utilitaires > ID produit
La version du micrologiciel apparaît sur la première ligne de l’écran d’identification du produit.

Concept2 Utility – 2 manières de mettre à jour votre Firmware

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L’application Concept2 Utility est vraiment bien conçue est vous accompagnera dans les démarches à suivre pour la mise à jour de votre PM5.

Via Clé USB :

  • Préparation de la clé USB : Utilisez une clé USB formatée exclusivement en FAT ou FAT32 (donc surtout pas exFAT ou NTFS). Idéalement cette clé sera dédiée uniquement à l’usage avec le matériel Concept2.
  • Téléchargement du firmware : Sur votre ordinateur, lancez l’Utilitaire Concept2 (disponible sous Windows et Mac). Sélectionnez “Mettre à jour le firmware > PM5”, insérez la clé USB et choisissez “Installer le firmware de version”. Éjectez la clé USB une fois la procédure terminée.
  • Installation sur le PM5 : Réinsérez la clé USB dans le PM5 et suivez les indications depuis l’écran du PM5.

Bien que la clé USB soit la solution la plus “à portée de main”, nombreuses sont les situations ou vous pourrez vous retrouver dans l’incapacité de mettre à jour votre firmware. Nous vous partageons les asctuces connues et détaillées par le constructeur un peu plus bas.

Via un câble USB-A vers USB-B : (ce câble est le plus souvent utilisé pour relier ordinateur et imprimante ou scanner)

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  • sConnexion : Connectez le PM5 à votre ordinateur en utilisant un câble USB-A vers USB-B.
  • Mise à jour : Ouvrez l’Utilitaire Concept2 sur votre ordinateur, sélectionnez “Mettre à jour le firmware > PM5” et suivez les instructions à l’écran pour télécharger et installer le firmware.

L’utilisation du câble entre ordinateur et PM5 évite nombre de situations exotique liées à la nature de la clé USB, et est donc à privilégier surtout si vous rencontrer des problèmes lors de vos tentatives avec une clé USB.

Astuces en cas de difficultés lors de la mise à jour du firmware du PM5

  • Si la clé USB n’est pas reconnue : Essayez de retirer la clé USB, puis retirez les piles du PM5 pendant 15 minutes complètes. Ensuite, insérez des piles neuves de bonne qualité et de marque reconnue avant de réessayer.
  • Problème de batterie : Si le pourcentage de batterie de votre PM5 est à 70 % ou moins, cela pourrait être la raison pour laquelle le moniteur ne reconnaît pas la clé USB insérée. Dans ce cas, changez les piles.
  • Formatage et installation des fichiers de firmware : Assurez-vous que la clé USB est correctement formatée (en FAT ou FAT32) et que les fichiers de firmware ont été correctement installés. La clé USB doit être exclusivement utilisée avec l’équipement Concept2 et ne doit contenir aucun autre dossier.
  • Utilisation d’une clé USB inadaptée : Concept2 recommande d’utiliser une clé USB 2.0 ou USB 3.1 qui soit de 16 Go ou moins. Les clés USB plus grandes, ou celles formatées en exFAT ou NTFS, peuvent ne pas fonctionner correctement. De plus, évitez d’utiliser des clés USB 3.0 qui peuvent drainer la batterie plus rapidement sans offrir d’avantages significatifs de vitesse pour la mise à jour.

Si malgré ces conseils vous êtes toujours bloqués, il ne faut pas hésiter à contacter le constructeur qui vous proposera une solution. Dans le pire des cas, il sera même possible de leur envoyer votre PM5 par la poste pour qu’il fasse la mise à jour avant de vous retourner votre équipement !

Vous n’avez pas trouvé de réponse à vos questions ?

Je reste à votre disposition pour vous répondre !

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