D’où vient la graisse abdominale ?

Le trouble hormonal

En cas de consommation excessive de sucre, l’insuline transfère l’excédent de glucose vers les tissus adipeux, ce qui engendre une prise de poids et l’apparition du bidon. Une hausse consommation de sucre provoque aussi une augmentation de la production d’insuline. Or, cela provoque un trouble du métabolisme. Cela signifie que le corps a du mal à transformer le glucose et la graisse en énergie.

La préménopause et la ménopause

En réalité, c’est le relâchement cutané et le trouble hormonal qui favorisent le stockage des graisses au ventre chez les femmes ménopausées.

Mauvaise hygiène de vie

Ce sont également des personnes qui adorent les soirées arrosées. Ils ont du mal à contrôler la quantité de leurs repas et sont adeptes du grignotage. Or, tout cela favorise la prise de poids et le déséquilibre hormonal.

Perdre du ventre avec du régime

Faut-il suivre un régime ?

Pour perdre du ventre, il est indispensable de modifier votre mode d’alimentation. En effet, vous devez savoir que le surplus de calories ingurgitées vient immédiatement se stocker au niveau du bas ventre.

Cela dit, il est hors de question de suivre un régime restrictif, car ce sera une véritable source de frustration.
Or, comme il a été mentionné précédemment, le stress favorise le stockage des graisses au niveau de l’abdomen.
Autrement dit, un cercle vicieux se formera si vous vous entêtez à opter pour un régime draconien dans le but d’enregistrer une perte de poids rapide.

Quel mode d’alimentation faut-il privilégier ?

Cela dit, l’apport calorique indispensable à une personne varie en fonction de plusieurs facteurs. Il faut citer en premier lieu le mode de vie. En effet, les besoins en éléments nutritifs d’une personne sédentaire et d’un grand sportif diffèrent. L’âge, la corpulence et l’état général sont aussi des éléments à prendre en compte. Voilà pourquoi, le mieux est de demander les conseils d’un nutritionniste ou d’un diététicien

Quels aliments faut-il privilégier ?

En revanche, si vous voulez avoir un ventre plat, évitez les fringales. En cas de petit creux, il vaut mieux boire des jus de fruits frais sans sucre ou bien consommer un fruit. Bien entendu, il faut aussi contrôler la quantité de chaque repas. Le principe, c’est de manger tous les bons aliments, mais à une quantité raisonnable.

Qu’en est-il de l’usage des produits minceurs disponibles sur le marché ?

Quels sont les aliments à bannir ?

Pour maigrir rapidement du ventre, il faut éviter les aliments riches en sucre et faits avec de la farine blanche.

C’est le cas :

• des friandises,
• des pâtes classiques,
• des céréales petit-déjeuner,
• des viennoiseries,
• des pains
• des pâtisseries.

Outre tout cela, il faut éviter les aliments transformés et plats préparés des grandes surfaces. Les aliments trop copieux proposés dans les restos rapides sont également proscrits. Il en est de même en ce qui concerne les charcuteries.

Perdre du ventre avec du sport

Quel genre de sport faut-il privilégier ? Plusieurs activités sportives permettent de perdre de la graisse rapidement pour ne citer que le running, la natation, le vélo, le fitness et la corde à sauter.

Autrement dit, il faut privilégier les sports d’endurance si vous voulez perdre du poids et la régularité est fortement requise. Mais pour muscler la sangle abdominale, vous devez également les solliciter avec des exercices d’abdos. Le gainage est un excellent allié pour perdre du ventre vite. Cet exercice permet en effet de travailler tous les muscles du ventre incluant les obliques, l’iliaque, le psoas et la transverse.

Perdre du ventre grâce au rameur

Le rameur pour perdre du poids rapidement et efficacement

Appelé aussi aviron indoor, le rameur est un appareil très efficace pour faire du cardio training. En ramant de façon régulière, vous pouvez brûler des calories. Le résultat varie selon la durée et l’intensité de l’entraînement. Pour mincir rapidement, il est conseillé de s’entraîner 60 à 90 minutes par jour.

Si le programme d’entraînement est bien choisi, le corps peut même continuer à brûler des graisses plusieurs heures après l’effort.

Le rameur pour perdre les graisses locales

En pratiquant le rameur régulièrement, vous pouvez donc déloger vos graisses abdominales et assurer leur transfert vers les muscles du corps afin qu’elles soient transformées en énergie. Pour perdre le bas du ventre donc, c’est l’activité idéale. De plus, s’entraîner avec cet appareil est une façon de raffermir les muscles de vos abdos.

Le rameur pour obtenir des résultats satisfaisants et durables

En ajout à tout cela, perdre du poids avec un rameur permet d’éviter l’apparition des cellulites disgracieuses. Le risque d’effet yoyo est aussi réduit surtout si vous abandonnez définitivement vos mauvaises habitudes alimentaires.

Quel type de rameur choisir ?

Ce modèle de rameur est muni d’une seule poignée et on peut l’utiliser pour faire de la musculation, du travail cardio-vasculaire et des exercices d’amincissement. De plus, cet équipement se démarque par son côté silencieux et robuste. Sa facilité d’utilisation s’ajoute sur la liste de ses grands atouts.

Un tel ordinateur de bord comporte des programmes d’entraînements variés et précis. Vous aurez ainsi droit à un guide de qualité, ce qui vous permettra d’atteindre votre objectif facilement. De plus, une console moderne peut vous tenir informé de vos progrès.

Comment perdre du ventre avec un rameur ?

En ajout à tout cela, perdre du poids avec un rameur permet d’éviter l’apparition des cellulites disgracieuses. Le risque d’effet yoyo est aussi réduit surtout si vous abandonnez définitivement vos mauvaises habitudes alimentaires.

Quel type de rameur choisir ?

En ce qui concerne le programme d’entraînement, il faut commencer par un bon échauffement de 10 à 15 minutes. Cela consiste à ramer doucement et sans effort. Ensuite, ramez à une cadence modérée et à une vitesse constante pendant 15 minutes. Vous pouvez répéter cet exercice trois fois.

L’entraînement à haute intensité par intermittence ou entraînement fractionné est aussi très efficace pour brûler les graisses du ventre. Il garantit le phénomène d’after burn effect. Autrement, ce genre d’entraînement permet à votre corps de brûler des graisses même pendant la phase de repos. Il peut donc optimiser la qualité du résultat.

Un tour sur les autres bienfaits du rameur

Ramer, c’est aussi un sport sans chocs. L’activité vous permet de protéger vos articulations et vos os. En outre, la pratique du rameur est un moyen de prévenir les douleurs de dos, d’améliorer la concentration et de développer la souplesse du corps. Enfin, ramer est aussi une source de bonne humeur. C’est une activité physique qui favorise la confiance en soi.

Régime ou sport pour éliminer le bourrelet de ventre ?

En conclusion, pour avoir un ventre plat, la bonne solution est d’adopter une alimentation saine et de pratiquer une activité sportive.
Autrement dit, régime et sport sont inséparables si vous voulez avoir une belle silhouette.

Pour obtenir un bon résultat rapidement et d’une manière pratique, il est conseillé de manger équilibré tout en pratiquant du rameur.
C’est l’activité physique la plus complète, car elle vous permet de brûler vos graisses tout en travaillant vos muscles.

Cette solution garantit un résultat satisfaisant au bout d’un mois. De plus, il ne vous expose pas au risque d’effet yoyo.

D’autres astuces pour accélérer la perte de graisse abdominale

En ajout à l’alimentation équilibrée et à la pratique du rameur, d’autres astuces sont aussi à privilégier si vous voulez perdre du ventre. En premier lieu, il faut dormir suffisamment, car le manque de sommeil favorise le stress. De plus, un temps de sommeil suffisant vous évite d’avoir la peau flasque.

Il est aussi conseillé de masser le ventre afin d’optimiser la circulation des cellules, d’améliorer la digestion et d’éviter la rétention d’eau. Le principe est de faire des mouvements circulaires en suivant le sens des aiguilles d’une montre.

Si vous avez du mal à utiliser votre rameur ou si vous manquez de motivation, pensez à engager un coach sportif. Il peut vous guider à effectuer un entraînement réussi avec cet appareil de fitness aux multiples vertus.