Programme Comment Combattre l’Ennui

2 heures de vidéo

15 jours de programmé

PROGRAMME 3

Séances Par Semaine

PROGRAMME 5

Séances Par Semaine

8 VIDÉOS

8 Vidéos d'Entraintement

PODCAST

Profitez des PODCAST des vidéos

Bonus

1 Séance Offerte : Exercice au Sol

PROGRAMME COMPATIBLE AVEC QUEL RAMEUR?


Le programme est compatible avec tous les rameurs
Concept2, RowPerfect, Watterower, Shark, Nordic, Technogym, Care, Strial, Proform, Kettler…
Vous trouverez facilement des rameurs accessibles en salle de Fitness ou en club d’aviron

TOTALEMENT NOVICE, JE N’AI JAMAIS RAMÉ


Pas de panique, les séances sont expliquées et commentées.
Vous n’avez plus qu’à me suivre. Je vous donne le rythme et je vous explique le geste en même temps.

JE MAITRISE DÉJÀ LE RAMEUR, EST-CE POUR MOI?


Le programme ne ressemble pas à ce que vous avez déjà fait.
Si vous êtes habitués aux séances longues à basse cadence, vous allez découvrir une autre façon de ramer. Ce programme vous permettra de continuer à progresser techniquement.
Coach Rameur Sportif Rameur

Originaire de Normandie, je suis avant tout un passionné de sport et de préparation physique. À 17 ans, je commençais déjà à entraîner bénévolement et à 21 ans je devenais professionnel en aviron.

 

Au quotidien, je forme et entraîne des rameurs de tout âge. Avec les meilleurs, nous avons pour objectif  une sélection en équipe de France ou l’obtention d’une médaille nationale.  En 2018, c’est la consécration, nous remportons 3 titres de champions de France, 1 titre européen, une finale aux championnats du monde et une participation aux Jeux olympiques de la jeunesse.

 

En parallèle de mon métier d’entraîneur, je suis depuis 2016 coach sportif à domicile. J’aide mes clients à atteindre leurs objectifs. Je leur donne des cours de renforcement musculaire ou de rameur. J’ai eu l’occasion d’éprouver un grand nombre de programmes avec le poids du corps et sur rameur.

Fort de cette expérience je donne les raccourcis à mes clients pour atteindre leurs objectifs le plus rapidement possible.

 

William Laîné

Programme : Comment Combattre L’Ennui ?

MODULE 1 : PRÉSENTATIONS DU PROGRAMME

☞ Votre programme commence par une vidéo explicative. Je vous explique la construction de la programmation et l’intérêt de chaque séance.

✓ Il est essentiel de comprendre ce que l’on fait

MODULE 2 : Les PROGRAMMES

☞ Votre plan d’entraînement est composé:

✓ D’un programme 15 jours avec 3 séances par semaine

✓ D’un programme 15 jours avec 5 séances par semaine

☞ Les séances ont une durée de 30 à 45 minutes

✪ Astuce: Si vous couplez le programme 3 séances par semaine avec celui de 5 séances alors vous obtenez un programme sur 1 mois.

MODULE 3 : LE PROGRAMME 3 SÉANCES PAR SEMAINE

☞ Vous n’aurez plus qu’à me suivre jour après jour

La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.

→ Le programme est composé de 8 séances sur rameur d’une durée de 15 minutes. Vous retrouverez 4 séances types GAMMES et 4 séances types HAUT DU CORPS.

→ Pour réaliser une séance de 30 minutes vous couplerez deux vidéos de 15 minutes. Pour une séance de 45 minutes, il faudra coupler 3 vidéos. La programmation est déjà réalisée vous n’aurez plus qu’à suivre les instructions.

MODULE 4 : LE PROGRAMME 5 SÉANCES PAR SEMAINE

☞ Vous n’aurez plus qu’à me suivre jour après jour

La programmation est déjà faite il ne vous reste plus qu’à ouvrir le lien qui correspond à votre jour d’entraînement.

→ Le programme est composé de 8 séances sur rameur d’une durée de 15 minutes. Vous retrouverez 4 séances types GAMMES et 4 séances types HAUT DU CORPS. Il s’agit des mêmes séances que le programme 3 séances par semaine mais modulées différemment.

→ Pour réaliser une séance de 30 minutes, vous couplerez deux vidéos de 15 minutes. Pour une séance de 45 minutes, il faudra coupler 3 vidéos. La programmation est déjà réalisée vous n’aurez plus qu’à suivre les instructions.

MODULE 5 : LES PODCASTS ET BONUS

☞ Toutes les séances sur rameur sont converties en PODCASTS pour ceux qui souhaitent écouter mes consignes avec un MP3 pendant leur séance d’entraînement ou qui ne peuvent pas avoir accès à une interface visuelle pour me suivre en direct.

Les PODCASTS sont téléchargeables

✪ Recevez une séance BONUS de renforcement musculaire de 15 minutes. Cette séance est complémentaire au travail sur rameur. Vous pouvez la placer à n’importe quel moment dans votre semaine d’entraînement.

AUCUNE NOTION


Pas de problème, je vous guide séance après séance afin que vous maîtrisiez la technique sur rameur.
Vous en apprendrez plus sur la technique que dans n’importe quelle structure.

JE M’ENTRAINE SEUL


Avec ce programme vous ne serez plus seul. Il suffira de démarrer la vidéo et de me suivre. La séance d’entraînement passera bien plus vite à deux.
Je vous encouragerais à terminer chaque séance et à mener à terme votre programme d’entraînement.

JE MAITRISE DÉJÀ LE RAMEUR, EST-CE POUR MOI?


Le programme comprend un niveau 3 avec des séances d’une durée de 30 à 45 minutes.
Ce programme vous permettra même si vous êtes confirmé de ramer sans vous ennuyer et de continuer à progresser aussi bien physiquement que techniquement.

2 heures de vidéos disponibles instantanément:

8 vidéos de 15 minutes d’entraînement. Vous n’aurez plus qu’à me suivre. Je serais votre coach particulier que vous pourrez avoir à domicile 24h/24 et 7jours sur 7.

4 séances ENDURANCE et 4 séances HIIT (intervalles training)

 


2 programmes d’entraînements pour le prix d’un:

J’ai construit deux programmations avec les 8 vidéos d’entraînements. Vous aurez le choix entre 3 ou 5 entraînements par semaine. Les séances ont une durée de 30 à 45 minutes. Vous pourrez coupler le programme 3 entrainements par semaine avec le programme 5 entraînements par semaine. Vous aurez ainsi une programmation sur un mois.

 


2 heures de PODCAST

Toutes les vidéos d’entraînement sont accessibles en PODCAST, idéal pour ceux qui souhaitent me suivre via un lecteur MP3.

 


En bonus: Ma séance de renforcement musculaire

Suivez-moi pour tonifier vos groupes musculaires lors de ma séance au sol. Nous travaillerons uniquement avec le poids de corps. Vous verrez, c’est suffisant…

confiance - remboursement garanti

100% SATISFAIT OU REMBOURSÉ


AU BOUT DE 15 JOURS VOUS N’ÊTES PAS SATISFAIT, NOUS VOUS REMBOURSONS 

CE QUE  VOUS EN AVEZ PENSÉ

« À chaque séance je découvre de nouvelles choses »

Merci William pour tous tes conseils. J’ai acheté un de tes programmes de coaching et j’en suis pleinement satisfait. Le rameur que je trouvais avant un peu rébarbatif est devenu avec toi un vrai plaisir, un jeu, et un sport que je pratique maintenant régulièrement avec entrain. Fini le rameur “déco” ou “porte manteau” qui prenait la poussière et de la place pour rien ! Il est devenu un outils indispensable à ma forme et mon bien être grâce à ton programme. À chaque séance je découvre de nouvelles choses sur cette pratique sportive.

Cédric

« Un grand merci pour votre professionnalisme, et la clarté de ces explications »

Je me suis offert un magnifique rameur pour me remettre en forme et combattre mon arthrose qui devient très handicapante et qui ne s’arrangera pas avec mon travail assis devant un ordinateur toute la journée. J’ai ensuite découvert, tout à fait par hasard, vos vidéos, et je tenais à vous dire MERCI ! . Un grand merci pour votre professionnalisme, vos explications, la clarté de ces explications.

En effet, autant il est possible de faire du vélo d’appartement devant une émission télé pour ne pas s’ennuyer, autant il faut être concentré sur ce que l’on fait sur le rameur. Pouvoir travailler cela avec vos conseils est un vrai confort et l’assurance de faire un travail efficace. En quelques séances seulement je ressens une nette différence dans ma posture, ma façon de me tenir et malgré les courbatures des premiers jours, je sens un bien être que je n’avais plus depuis de longs mois.

Patricia

« Merci pour votre professionnalisme »

Je suis à ma 3e semaine du programme d’entrainement niveau 1 et je vous envoie un gros et grand merci!
Je n’avais jamais fait de rameur de ma vie (déjà bien avancée…et oui les années passent) et avais cet à priori que le rameur devenait vite ennuyeux . Et bien, devinez quoi…je viens de m’inscrire à un stage d’aviron! Ça y est je suis piquée au truc!!!
J’ai hâte d’essayer en vrai…sur l’eau…en plein air.

Encore une fois merci pour ce partage de connaissance, de votre passion et aussi de votre professionnalisme.

Bénédicte

« J’encourage vivement les rameurs à suivre les programmes que tu proposes »

J’ai découvert ton travail au travers d’un programme fraîchement acquis. Chaque jour, j’associe une séance de niveau 1 du programme à une séance “live” et j’en tire des bénéfices, tant sur les plans techniques que cardio, musculaire ou respiration. J’encourage vivement les rameurs à suivre les programmes que tu proposes.

Évelyne

« Ça aide beaucoup niveau motivation »

J’écoute mon entraineur quand je rame, c’est une autre musique, mais je vous le conseille, il est top :
William Lainé, sur sa chaîne YouTube. Perso j’ai acquis un de ses programmes en ligne et je dois dire que ça aide beaucoup au niveau motivation.

Pascale

  • 87EN 1 FOIS
  •  2 Heures de vidéo
     Toutes les ressources disponibles
     8 vidéos d’entraînements
     Le programmes complets
     La séance BONUS
     Les podcasts des séances
  • 33EN 3 FOIS
  • 2 Heures de vidéo
    Toutes les ressources disponibles
    8 vidéos d’entraînements
    Le programmes complets
    La séance BONUS
    Les podcasts des séances
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  • 2 Heures de vidéo
    Toutes les ressources disponibles
    8 vidéos d’entraînements
    Le programmes complets
    La séance BONUS
    Les podcasts des séances

FOIRE AUX QUESTIONS

Sur quel support vais-je recevoir mon programme ?

Après avoir validé votre plan de financement, vous recevrez directement dans votre boite mail votre lien personnel pour accéder à votre espace privé.

Comment fonctionne la garantie ?

Si dans les 15 jours qui suivent votre inscription au programme vous n’êtes pas satisfait du produit alors il suffit d’envoyer un mail à contact@coach-rameur.com afin de faire une demande de remboursement.

Est-ce que mon programme est disponible en intégralité même si je paye en plusieurs fois ?

Vous accédez à l’ensemble du contenu du programme même si vous payez en plusieurs fois. L’accès est immédiat après validation du payement.

Je n’ai pas accès à un rameur CONCEPT 2, est-ce que le programme est compatible avec une autre marque de rameur ?

Le programme est conçu pour n’importe quel rameur à tirage central (différent des rameurs avec deux bras articulés). La majorité des rameurs vendus sur le marché sont à tirage central. Peu importe que votre résistance soit à AIR, MAGNÉTIQUE ou à EAU pour utiliser ce programme.

Est-ce que je peux refaire le programme plusieurs fois ?

Le programme est ludique et efficace, vous pouvez le faire autant de fois que vous le souhaitez. Je vous conseille même de faire de cycles de suite.

Avec quelle interface puis-je te suivre?

Pour faire la séance en même temps que moi tu peux utiliser ton SMARTPHONE, ta TABLETTE, ton ORDINATEUR ou ton lecteur MP3 grâce aux podcasts.